Простая беговая дорожка

Тема статьи: Простая беговая дорожка - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Оглавление

Как выбрать беговую дорожку для дома: рейтинг тренажеров

Домашние условия предполагают использовать тренажер для бега, чтобы усилить выносливость тела, укрепить работу сердца и сосудов, добиться похудения.В отличие от традиционного бега, занятия на дорожке могут проводиться с комфортом.Правильная техника тренировок поможет добиться результатов и оздоровления.

Беговая дорожка для дома

В зависимости от конструкции и технических особенностей механизма выделяют следующие типы беговых дорожек:

  • электрические – работают за счет мотора;
  • инерционные – приходят в движение отталкиванием ног спортсмена;
  • подвидом инерционных являются магнитные полупрофессиональные – вместо лент и рычагов их работа осуществляется мощным магнитом, движение в них более плавное, чем в классических.
  • Механическая беговая дорожка

    Дешевым тренажером считается механическая беговая дорожка, потому что работает без электричества и начинает двигаться под воздействием ног бегуна.Прибор весит немного, имеет малые габариты, удобен в транспортировке.Самые простые тренажеры определяют уровень тренировки углом наклона, более сложные – за счет торможения переднего вала магнитами.По сравнению с работающими от электричества они могут принести меньше результатов, потому что, когда бегун устает, полотно замедляет скорость.

    Магнитные беговые дорожки

    Подтипом механических тренажеров считаются магнитные беговые дорожки по типу кардиотренажера.Приборы отличаются умеренным весом, компактностью, невысокой ценой и простотой бесшумной конструкции.Скорость движения полотна в них зависит от скорости передвижения спортсмена.От обычных они отличаются плавностью хода, наличием компьютера с выбором программ для бега и измерителями пульса.За счет магнитов полотно оказывает сопротивление при ходьбе, что приводит к дополнительным затратам энергии бегуна, помогая ему худеть и добиваться целей.

    Чем отличается механическая беговая дорожка от электрической

    Дешевые кардиотренажеры являются популярными в рейтингах, но для эффективных результатов рекомендуется заниматься на современных и качественных.Механическая беговая дорожка от электрической отличается отсутствием мотора, низкой плавностью движения и сниженной стоимостью.Спортивный тренажер, работающий от сети, громоздкий, представляет опасность при неаккуратном пользовании.

    Как выбрать беговую дорожку для дома, подскажут следующие советы и принципы:

  • механический тренажер малых размеров подходит для экономных, стремящихся разнообразить занятия фитнесом людям, без противопоказаний по здоровью;
  • на магнитной бесшумной можно бегать в квартире или на даче без доступа к электричеству, прибор по тестам безопасен для детей;
  • электрический вариант подойдет нуждающимся в разнообразии тренировок, занимающимся регулярно, ведущим журнал занятий, стремящимся снизить вредное воздействие от увеличенной нагрузки.
  • Какая беговая дорожка лучше — механическая или электрическая

    Чтобы понимать, какая беговая дорожка лучше для домашнего использования, изучите информацию из обзора с разницей, преимуществами и недостатками каждого типа:

    Плавный ход, максимум удобства, бесшумная

    Недорогие модели, маленькие размеры, небольшой вес

    Встроенный компьютер с подсчетом пульса, расстояния, калорий

    Темп задается пользователем, малая вероятность поломок, простота ремонта

    Выбор режима тренировки

    Отсутствие потребности в электроэнергии

    Высокая цена (сколько стоит – зависит от магазина)

    Привязанность к электричеству, большие затраты

    Повышенная нагрузка для суставов

    Повышенная масса, большие размеры

    Сложное устройство, долго и дорого ремонтировать, движущиеся части могут вызвать травмы

    Какую беговую дорожку выбрать для дома

    От потребностей бегуна и его возможностей зависит выбор беговой дорожки для дома.Когда человек собирается тренироваться периодически, ему подойдет механическая, которую удобно взять с собой на дачу или отремонтировать.Профессиональным спортсменам лучше выбрать электрическую, обладающую несколькими режимами тренировок, встроенными датчиками контроля биения сердца и потраченного времени, журналом учета занятий.

    Какая беговая дорожка лучше, каждый определяет сам, но есть общие критерии выбора оптимального устройства:

  • удобный прибор имеет широкое полотно;
  • дека (часть, по которой скользит полотно), должна быть толщиной не менее двух сантиметров, прочной, хорошо амортизировать удары;
  • панель управления лучше выбрать простую и понятную, чтобы она подошла даже для пожилых;
  • при выборе электронной версии хорошо выбрать модель с минимальной мощностью полторы лошадиные силы с тихим мотором, возможностью выбора стандартного режима или программируемого;
  • для безопасности эксплуатации выбрать стоит модель с защитным механизмом для детей;
  • оптимальная длина полотна – от 120 см, ширина – от 43 см;
  • купленная домашняя беговая дорожка имеет минимум год гарантии.
  • Как правильно выбрать беговую дорожку

    Купить тренажеры для дома можно в интернете или специализированных магазинах.Чтобы прибор служил долго и надежно, выбирайте проверенных продавцов с большим ассортиментом.Есть несколько критериев для процесса, который расскажет, как правильно выбрать беговую дорожку:

  • дека должна быть пропитана смазкой – так она меньше изнашивается;
  • беговое полотно в идеале состоит из двух слоев, если лента однослойная, то прослужит меньше;
  • спортсменам с травмами или в период восстановления лучше бежать на тренажерах с повышенным уровнем амортизации.
  • Рейтинг беговых дорожек для дома

    Сегодня ТОП-производителями фитнес-оборудования являются американские и итальянские фирмы House Fit, Торнео и Horizon Fitness.Рейтинг беговых дорожек для дома выглядит так:

  • Torneo Performa Efold – оптимальна для занятий дома, относится к электрическому складному типу;
  • Torneo Olympia – технологичное устройство с 23 программами;
  • Horizon Evolve – купить ее означает получить оптимальное полупрофессиональное устройство;
  • HouseFit 9087 – вариант для непрофессиональных спортсменов, занимающихся дома;
  • Leco IT Home – лучшая из механических, простая, легкая и недорогая.
  • Видео: как правильно выбрать беговую дорожку для дома

    Как выбрать беговую дорожку(тредмил) для дома и сможет ли она помочь похудеть

    Многие девушки покупают беговую дорожку для похудения.Мы вас понимаем – офисная работа, радость от приобретения автомобиля, и уютная квартира не прибавляют физической активности в обычной жизни.Следовательно, почти любое более-менее нормальное питание может стать избыточным, и вес неизбежно наберется.Но является ли приобретение кардиотренажера лучшей покупкой для контроля веса?

    Ту же дорожку можно использовать по-разному, и многое зависит от информированности начинающей спортсменки.И какая беговая дорожка лучше, механическая или электрическая?

    Беговая дорожка для похудения: важные факты

    Понять, нужна вам дорожка дома или нет, поможет простой опросник:

  • Вы дисциплинированны? Нет, не в смысле работы и учебы, а в плане спорта.Вы вообще физкультурой-то занимаетесь? Не надо делать виноватое лицо, если домашний спорт – это долгосрочный проект, который только предстоит воплотить в жизнь, начать стоит с чего-то менее дорогостоящего.Например, с любой интервальной аэробики с бесплатных видеоблогов, или урока йоги или пилатеса для похудения оттуда же.Перед большой покупкой важно выработать привычку, иначе вы приобретете довольно дорогую вешалку для одежды;
  • Какова ваша спортивная цель? И опять, многие девушки путают коррекцию фигуры и похудение.Последнее – процесс избавления от жировой прослойки.В чистом виде подразумевает любую физическую активность и небольшой дефицит энергии.Эти два момента не изменят форму бедер, не «приподнимут» ягодицы, и не сделают из живота шариком красивый пресс.Блуждая по беговым дорожкам вы получите только дефицит энергии, да и то, если будете честно и активно заниматься под «руководством» кардиомонитора, а не лениво брести, листая журнал.Если в приоритете именно коррекция фигуры, лучше купить петли TRX, набор гирь, и пару часов с инструктором по функциональному тренингу, который научит с этим правильно работать.Ну а кардио для здоровья можно делать и в формате прогулок на улице, это бесплатно;
  • Вы можете выполнять монотонные упражнения на кардиотренажере? Тут имеет смысл провести тест.Купите разовый абонемент в фитнес-клуб, возьмите с собой плеер и воду, и отправляйтесь.Поставьте задачу – тренироваться на беговой дорожке в умеренном доступном темпе один час.Смогли и не захотели сбежать на урок сальсы? Можно брать тренажер домой и обновлять видеотеку.Не смогли? Лучше искать другие варианты.
  • А теперь про эффективность дорожки для похудения.Все просто – сможете расходовать в день от 300 до 600 ккал, значит – обойдетесь без особой диеты, и решите свою проблему с весом.Не сможете – будете работать исключительно на повышение аппетита, и вес придется корректировать более строгой диетой.

    Как выбрать беговую дорожку

    Большинству любителей подойдет электрическая беговая дорожка для дома.Механический тренажер развивает только мощность «расталкивания».Это движение, которое тренируют спринтеры.Силовой шаг, толчок полотна под себя, и повтор с другой ноги – не совсем для похудения.При недостаточно хорошей технике бега механическая дорожка просто будет ехать медленней, и не даст особой интенсивности вашей тренировке.


    Список не очень нужных качеств, которые удорожают беговую дорожку для дома:

  • пульсометр встроенный.Такие приборы неточны, и искажают показания на 10-20%, лучше самый бюджетный кардиомонитор с подгрудным ремнем;
  • предустановленные программы для похудения.Вам все равно придется составлять план по правилам, обычным для тренировок на выносливость, а программы обычно подходят только новичкам первых 3-4 месяцев занятий;
  • фен.В большинстве моделей для дома он не отличается мощностью, да и пользы от него никакой.Обеспечить циркуляцию воздуха лучше, просто открыв окно, или поработав со своей домашней сплит-системой.
  • Список нужных качеств:

  • системы смягчения ударной нагрузки.Сделают тренировку безопасной для суставов;
  • хороший двигатель, желательно марки Leeson (они универсальны и просты в обслуживании), обеспечивающий достаточную мощность;
  • скоростной диапазон от 14 км/ч, а лучше – больше;
  • возможность подъема полотна для имитации движения в горку, причем эффективней использовать не трехуровневые дорожки, а более продвинутые, позволяющие увеличивать угол от 0 до 10%;
  • ширина полотна.Узкие дорожки удобны только совсем миниатюрным, с ростом не более 160 см, чем шире полотно, тем меньше вероятность, что при беге вы будете задевать пластиковые края, и спотыкаться;
  • компактность.Лучше выбирать складную модель с колесиками, это просто удобно.
  • Как тренироваться на беговой дорожке для похудения

    Для начала надо знать две цифры:

  • ваш пульс аэробной зоны для бега.Используйте формулу (220 – количество полных лет) х 0,6–0,8;
  • максимальный дефицит калорий.Это условная величина, определяемая вашей диетой.
  • Например, вы экономите при помощи ограничений в питании 200 ккал, и хотите поддерживать здоровый темп снижения веса – порядка 400-600 г в неделю.Тогда в день следует создавать дефицит около 200-300 ккал при помощи тренировки.

    Первая цифра важнее мифического «пульса жиросжигания» (он представляет собой «кусок» аэробной зоны до 70% от ЧСС максимальной), так как позволяет определить допустимые пороги значений аэробной тренировки.Она важна, вне зависимости от того, беговую дорожку вы выберете или велотренажер.«Коридор пульса» позволить сохранить сердце здоровым, и получить достаточную нагрузку.

    Вторая позволяет не заработать повышение аппетита и перетренированность.
    Исходя из нее, мы определяем, сколько нужно тренироваться в неделю, и в одну сессию:

  • если наш максимум в аэробной зоне – это быстрая ходьба, а долго бегать мы пока не умеем, стоит ориентироваться на 3-4 сессии в неделю, с высокой продолжительностью, от 45 до 60 минут.В свободные дни – силовая тренировка с гантелями, гимнастика или что-то вроде йоги, и ваш метаболизм будет в порядке;
  • если наш максимум в аэробной зоне – это бег со скоростью от 10 км/ч и выше, можно практиковать короткие взрывные интервальные тренировки 2 раза в неделю, выполняя, буквально по 4-6 спринтов на дистанцию 400 м, с двухминутными интервалами отдыха между ними, плюс 1-2 более длительные сессии бега трусцой.И снова силовая нагрузка в свободные дни.
  • Бежать в любом случае надо со скоростью, которая обеспечит нахождение пульса в аэробной зоне.Это поможет сжигать больше калорий.

    Техника безопасности на беговой дорожке

    Сначала надо освоить технику бега.Она будет отличаться от обычной.Если на треке мы можем выносить стопы далеко вперед, расталкиваться ногами, и мощно помогать себе руками и корпусом во время спринта, на дорожке придется бежать более мелким шагом.

    Постарайтесь ставить стопы на ширине бедер, не бегите «елочкой», то есть выполняя разнесение носков, и постановку пяток в линию.Делайте некрупные, но частые шаги так, чтобы ноги находились в одной плоскости с позвоночным столбом, а не «вылетали» резко вперед.Такой бег потребует навыка, посвятите первые тренировки его отработке.

    Никогда не начинайте интервальную тренировку, или даже просто работу в аэробной зоне, не размявшись.Повышайте ЧСС постепенно, старайтесь уделить разминке и выходу в аэробную зону хотя бы 10 минут.Перед тем, как прыгать на дорожку и бежать, проделайте простейшую суставную гимнастику – вращение во всех суставах тела по 10 раз в каждую сторону.

    И помните, что история про ходьбу для похудения, которая лучше чем бег, является истиной только для человека, чей ИМТ выше 30, и кто пока просто не умеет бегать.Если «лишнего» порядка 3-6 кг, спортивная форма приличная, сердце здорово, нет никаких противопоказаний к более интенсивным тренировкам.

    В любом случае, прежде чем начать бегать или ходить систематически, проконсультируйтесь с кардиологом, ортопедом и эндокринологом на предмет противопоказаний.А разнообразить тренировки помогут динамичная музыка, и умеренный кросс-тренинг.Чередуйте занятия на беговой дорожке с силовыми тренировкам для оптимального результата.

    Подробные рекомендации – как правильно выбрать беговую дорожку для дома и не ошибиться?

    Несерьезно говорить о здоровом образе жизни без регулярных физических нагрузок.Беговая дорожка у вас дома – отличный способ поддержать в форме мускулатуру и сердце, сбросить лишние килограммы, повысить выносливость и иммунитет.

    Плюсы личного тренажера также в его независимости от погодных и сезонных факторов.Домашние тренировки не нарушают вашего рабочего графика, избавляют от трат на транспорт и покупку абонемента в зал.

    Итак, все-таки покупка? Тогда очень важно не ошибиться, какую дорожку выбрать: магнитную, механическую или электрическую? А может быть вообще орбитек?

    5 видов беговых дорожек

    В основу работы любой беговой дорожки заложен тот же принцип вращения по кругу, что и в транспортерной ленте.Но только лента эта способна выдерживать большие нагрузки, для безопасности и удобства бегуна вмонтирована в устойчивую платформу, снабжена поручнями, датчиками, компьютером.

    В конечном итоге, сегодня она представляет собой самый современный агрегат, разработанный с применением научных технологий, последних технических достижений и дизайнерских разработок.

    Существует множество моделей тредмилов для дома на любой вкус и кошелек.Но по основным характеристикам – типу привода, свойствам бегового полотна, функциональности двигателя, возможностям электроники и конструкции – они разделяются на несколько разновидностей. Оданко, вне зависимости от выбранного вами вида нужно следовать рекомендациям по правильным занятиям.

    1.Механические

    Механическая дорожка — это самый простой вариант подобного тренажера.Вращение бегового полотна происходит здесь за счет мускульной силы ног бегуна, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению.

    Стоит вам прибавить шаг – скорость перемещения полотна растет, устали и остановились – лента тоже останавливается.

    Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал.

    Плюсы механических моделей:

  • независимость от электроэнергии;
  • простота конструкции, компактные размеры и небольшой вес;
  • ценовая доступность по сравнению с более «навороченными» электрическими моделями.
  • Все это делает механическую дорожку желанным приобретением для многих любителей спорта.

    Однако не будем умалчивать и о недостатках:

  • минимальный набор функций (на простой консоли – лишь самые необходимые показания скорости, количества сожженных калорий, времени тренировки и пройденной дистанции), программ нет;
  • ходьба или бег возможны только по наклонной поверхности – без выставления угла лента просто не сможет двигаться;
  • движение бегового полотна может сопровождаться рывками;
  • отсутствие или минимальные параметры амортизации по причине тесного контакта между ногами человека и лентой, что чрезмерно нагружает суставы.
  • Пример: Torneo Sprint T-110

    Разработка от итальянской компании «Tоrnео».

    Имеет следующие особенности и плюсы:

    1. функции: ручная регуляция угла наклона (8 позиций);
    2. программа фитнес-оценки (скорость, расход калорий, расстояние);
    3. измеритель пульса;
    4. полотно 33х113 см с системой амортизации;
    5. предельный вес пользователя – 100 кг.

    Цена – от 5000 рублей.

    2.Магнитные

    Магнитная дорожка является усовершенствованной моделью механической и как бы ее переходным вариантом от простейшего механизма с применением мускульной силы к более современному – электрическому, где разгон, замедление с последующей остановкой и заданная интенсивность обеспечиваются мотором.

    От механических моделей магнитные отличает более передовая система торможения.

    Если в первых замедление и остановку ленты обеспечивает естественная сила трения или замедляющий тренажер за счет прижимания полотна фрикционный тормоз, то вторые снабжены магнитным приводом.Благодаря ему полотно намагничивается и притягивается равномерно по всей длине ленты, что обеспечивает ей плавное и тихое движение.

    Плюсы магнитных моделей:

  • небольшие габариты;
  • недорогие;
  • плавность движения и возможность регулировки нагрузок;
  • исключение механического износа тормоза и уменьшение износа резины.
  • К недостаткам можно отнести:

  • по-прежнему, как и в механических дорожках, сильную нагрузку на суставы ног;
  • отсутствие программ тренировок – электронная консоль показывает только ее основные параметры.
  • Чтобы свести к минимуму нагрузку на суставы, нужно правильно подобрать кроссовки для бега.

    Пример: Body Sculpture BT 2860C

    Пример типичной магнитной дорожки от английского бренда «Body Sculpture».

    Ее плюсы и особенности:

    1. регулировка угла наклона – механическая;
    2. система изменения уровня нагрузки Hi-Tech (бесступенчатая);
    3. складная конструкция, наличие роликов;
    4. большой ЖК-дисплей с необходимыми показателями;
    5. встроенный пульсометр;
    6. полотно 33х117 см;
    7. предельная масса пользователя – 110 кг.

    Стоимость – от 13000 рублей.

    3.Электрические

    Главное отличие электрической беговой дорожки – наличие электромотора, создающего нагрузки в самом обширном диапазоне и обеспечивающего плавное и постоянное движение ленты.Панель управления – обязательный элемент любого тренажера.Но здесь, кроме базового набора параметров тренировки, бортовой ПК обеспечивает контроль за ее ходом, программировать режимы и даже создавать свои.

    В зависимости от ваших целей – повышение уровня выносливости, реабилитация, использование беговой дорожки для похудения и т.д.– мини-компьютер работает как персональный тренер.А самые современные модели имеют аудио — и видеосистему, выход в Интернет и т.д. Также панель обеспечивает мгновенную остановку тренажера, если спортсмен соскользнул с дорожки – срабатывает встроенный в нее ключ безопасности.

    Плюсы электрических моделей:

  • беговое полотно не просто обеспечено амортизацией, оно практически является ортопедическим;
  • широкий спектр тренировочных программ и возможность задавать индивидуальные режимы под себя;
  • возможность для ходьбы и бега по ровной поверхности, т.к.скорость и уровень нагрузки задаются не углом наклона, а обеспечиваются работой мотора.
  • Минусы очевидны:

  • обширная функциональность, самые современные решения в электронном обеспечении просто не могут стоить дешево – поэтому стоимость таких моделей очень высока;
  • зависимость от электросети и затраты на электроэнергию.
  • Пример: Housefit HТ 9164E

    Дорожка от американского бренда спорттоваров «Housefit».

    Она обладает следующими плюсами и особенностями:

    1. мощность мотора высокая – 2,5 л.с., развивается скорость до 18 км/час;
    2. удобные размеры полотна: длина – 135 см, ширина – 46 см;
    3. автоматическая регулировка угла наклона (18 положений);
    4. датчики пульса;
    5. консоль с параметрами тренировки – калории, дистанция, время – и встроенными программами;
    6. предельный вес пользователя – 125 кг.

    Стоимость – от 30000 рублей.

    4.Складные (компактные)

    Складными дорожками могут быть все виды – механические, магнитные, электрические.Такие модели выпускаются для экономии места, удобства хранения и транспортировки.

    Дорожка-трансформер – просто находка для малогабаритной квартиры, дачного домика или небольшого офиса.В сложенном виде она не будет загромождать пространство и мешать передвижению.Но как только вы пожелаете позаниматься спортом – тренажер снова к вашим услугам.

    Пример: Hasttings Fusion II HRC

    Изготовленная в Китае модель английской спортивной торговой марки «Hastting» кроме привлекательного дизайна обладает целым рядом достоинств:

    1. малошумный двигатель с принудительным охлаждением фирмы Leeson (США) мощностью 2 л.с.способен разгонять тренажер до 16 км/ч;
    2. двухслойная беговая лента 125х42 см и толщиной 1,8 см с амортизационной эластомерной системой comfort plus;
    3. электрорегулировка угла наклона до 15° клавишами монитора или кнопками на рукоятях (там же – датчики пульса и регулировка скорости);
    4. компактные габариты и безопасный гидравлический режим складывания;
    5. бортовой ПК с доступным меню на ЖК-дисплее – 25 выставляемых в ручном режиме программ, показания ключевых параметров тренировки, MP3;
    6. предельная масса пользователя – 130 кг.

    Однако стоит такая модель порядка 40000 рублей.

    Разновидности для детей принципиальных отличий от тредмилов для взрослых не имеют.Однако они разрабатываются с учетом особенных качеств детского организма – небольшой длины шага, маленького роста, невысокой интенсивности нагрузок и т.д.

    Обычно они обладают простотой конструкции, компактными размерами, привлекательным для малышей ярким дизайном, повышенной безопасностью и выполнены из высокопрочных и противоскользящих экологически чистых материалов.Чаще всего, из соображений безопасности, детские дорожки являются механическими.

    Особенность! Среди дополнительных опций типичной на детском тредмиле является ножной круг-твистер с противоскользящим покрытием для вращения нижней части тела вправо-влево.Он не только разнообразит занятия, но и позволяет заниматься на тренажере одновременно двум малышам: держась за поручень, один может бегать, второй – вращаться на твистере.

    Пример: Moove&Fun SH-01-T

    Эта механическая дорожка приехала к нам из Китая.Возраст детей, которым можно на ней заниматься – 3-6 лет.
    Обладает положительными особенностями:

    1. ярким эффектным внешним видом;
    2. изготовлена из прочных безопасных материалов, обмотка поручней – из мягкого нескользящего ПВХ и нейлона;
    3. беговое полотно с бесшумным движением, высокой плотностью, антистатическими свойствами и яркой окраской;
    4. диск-твистер;
    5. консоль на батарейках с информацией об основных параметрах тренировки;
    6. предельный вес занимающегося ребенка – 50 кг;
    7. есть колесики для транспортировки.

    Стоимость – от 6500 рублей.

    На что обращать внимание при покупке тренажера для дома?

    Принцип работы беговых дорожек прост.Однако само устройство, особенно полупрофессиональные и профессиональные модели с электрическим приводом, довольно сложны.
    Нужно учесть! Во избежание лишних хлопот с настройкой, текущим ремонтом и обслуживанием неудачно выбранной модели, потери интереса к тренировкам из-за неподходящих параметров при покупке сразу обращайте внимание на характеристики и опции бегового кардиотренажера.Однако не забывайте — любой тренажер требует своевременного обслуживания.

  • Двигатель. Это сердце беговой дорожки.Им обеспечивается наивысшая скорость раскрутки полотна под весом человека.Но если вы не профессиональный легкоатлет, практикующий интервальные тренировки на пиковой скорости, и вес вашего тела не превышает средних показателей (80-85 кг), не стоит переплачивать за единицы мощности, которые не пригодятся.Вам вполне подойдет мотор в 1,5 лошадиных силы.Если вес больше – подбирайте от 1,6 л.с.и выше, небольшой запас мощности не помешает.Это продлит срок эксплуатации и застрахует от поломок.Формула практичного выбора такова: среди двух-трех приглянувшихся моделей выбирайте тренажер с наибольшей постоянной, а не пиковой мощностью – не прогадаете.
  • Беговое полотно. Этот элемент – залог комфорта при эксплуатации.Его оптимальные длина и ширина – 120-130 на 40 см, однако надо учитывать вес и ростовую длину шага пользователя, планируемую скорость бега и т.д.Постоянная скованность движений и недостаток пространства под ногами – не лучшие стимулы для занятий.Еще две важных характеристики полотна – амортизационные свойства и толщина.Мягкая и упругая лента способна значительно гасить инерцию шагов, уменьшая ударную нагрузку на суставы и связки.А многослойность полотна даст возможность продлить его эксплуатацию без замены, просто поменяв местами на деке лицо и изнанку.
  • Габариты и устойчивость. Опорные поверхности поручней не должны стеснять движений и располагаться быть комфортными как по ширине, так и по высоте.Их задача – обеспечить безопасность при беге и предотвратить риск падения и получения травм.Неподходящие параметры поручней влияют не только на комфорт тренировок, но и на общую устойчивость дорожки.
  • Панель управления. Комфортное управление тредмилом, мониторинг важнейших показателей и визуализация происходящих на физическом уровне процессов – важная часть работы над собой.Выбрать простые и интуитивные варианты или более технологичные, зависти от вашего вкуса и целей работы на тренажере.
    Обратите внимание на: измерительные функции и доступность программ (они должны позволять отслеживать ваш прогресс); совместимость с дополнительными функциями (персональный тренер, MP3-плеер); читабельность информации (параметры экрана, подсветка); наличие пульсометра и удобство его расположения (поручни, ушная клипса).
  • Наличие ключа безопасности. Ключ аварийной остановки фиксируется на поясе бегуна.При внезапном падении он выдёргивается из разъёма – и тредмил мгновенно прекращает вращение во избежание травм.Обязательным условием является соблюдение техники безопасности.
  • Дополнительные функции. Не имеет смысла переплачивать за мультимедийные функции, если вы не будете пользоваться, например, встроенными в жидкокристаллический дисплей ТВ-тюнером, Wi-Fi или аудиосистемой – дома можно включить телевизор или музыкальный центр.То же касается программ – их может быть 9, а может – 20 и больше.Каждая из них влияет на цену, но будут ли вами использоваться два десятка программ?
  • Угол наклона. С его помощью при тренировке регулируется вектор нагрузки.Положений должно быть не меньше трех.Может регулироваться вручную или клавишей ПК.
  • Уровень шума. Актуально как для вас самих, так и для соседей.Важный параметр при выборе механической дорожки.
  • Возможности хранения и перемещения. При минимуме свободного места выбирайте складные модели, лучше – с роликами для транспортировки.Тогда вы без посторонней помощи смонтируете, а при надобности сложите и уберете тренажер на хранение.
  • Если вы не знаете, как пользоваться беговой дорожкой, то ознакомьтесь с подробной инструкцией.


    Внимание! При покупке важно обратить внимание на длительность обслуживания в гарантийном режиме (чем дольше гарантия, тем лучше) и наличие поблизости сервисного центра.Убедитесь, что гарантия покрывает двигатель, деку и полотно, электронику.

    Какие предустановленные программы должны присутствовать?

    Перечислим основные из них:

  • Интерактивный пульсометр.Измерение частоты пульса – основной индикатор реализации поставленных задач и необходимой интенсивности занятий.Каждый имеет свой целевой диапазон частоты пульса, превышение которого грозит травмой, а снижение – отставанием в достижении целей.Лучшие программы автоматически соотносят скорость и угол наклона с частотой вашего пульса, что гарантирует работу тренажера соответствующим образом.
  • Интервальная тренировка. Подразумевает чередование периодов интенсивной нагрузки с низкой (в стандарте – по минуте того и другого).Такие тренировки обеспечивают быстрый переход на последующие уровни физической подготовки.Система программирования должна взять управление на себя после единожды заданных периодов отдыха и нагрузки.
  • Фитнес-тест. Благодаря этой программе вы в любой момент можете протестировать текущий уровень своей физической формы согласно показателям тренировки.Многие забрасывают занятия из-за отсутствия видимых результатов.Фитнес-тест поможет их оценить.
  • «Холмы». Меняющиеся углы наклона имитируют ходьбу по пересеченной местности.Такая вариативность нагрузкой добавляет пробежке разнообразия.
  • Что еще желательно учесть?

    Кроме всего перечисленного выше, важно учесть еще несколько критериев:

    1. личные параметры – рост, вес, длину шага, а также уровень спортивной подготовки – начальный, средний или высокий;
    2. определите цель – укрепление сердца, восстановление формы, сброс веса, дополнение к другому виду спорта, реабилитация после травмы;
    3. решите, как часто вы планируете тренироваться – время от времени или постоянно, с умеренной нагрузкой или интенсивно.

    Несколько полезных видео

    Для еще лучшего понимания всех нюансов выбора, советуем Вам посмотреть следующие видео:

    Все это позволит сделать правильный выбор, не переплачивая за ненужные опции и вложив деньги в выгодную долгосрочную инвестицию ради своего здоровья.

    Как выбрать беговую дорожку для дома

    Дата публикации: 11 декабря 2015 .
    Категория: Спорт.

    Физические упражнения полезны не только для фигуры человека.При правильно подобранном комплексе упражнений можно повысить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему и избавить от болевых ощущений в ногах.На нервную систему бег также оказывает благоприятное влияние.

    К сожалению, претворить в жизнь намерения «бегать по утрам» удается далеко не всем: покупается спортивная форма и кроссовки для бега , а погода не всегда позволяет заниматься на открытом воздухе.Фитнес-центы в этом плане являются очень дорогостоящим хобби, кроме того, оплачивать приходится сразу весь абонемент, а заниматься на спецоборудовании можно только по расписанию.Если вы хотите заняться спортом, то лучше всего приобрести такой тренажер, как беговая дорожка.Бег дома позволит вам самостоятельно решать, когда именно вы будете тренироваться.Но прежде чем покупать беговой тренажер, давайте перечислим не только преимущества, но и недостатки такого типа спортивного оборудования.

    Преимущества и недостатки беговых дорожек

    Главным преимуществом домашних беговых тренажеров является возможность их использования независимо от погодных условий.Кроме этого, большинство людей не могут бегать на глазах у прохожих на улице.Дома можно заниматься спортом без лишних глаз, слушая любимую музыку или даже попутно смотря фильм.

    Следующий плюс – это регулировка нагрузки.Это особенно важно, если вы хотите заниматься серьезными тренировками, сконцентрировавшись на определенных группах мышц.Для этого достаточно изменить угол наклона тренажера, отрегулировать интенсивность или задать предпочтительную скорость вращения ленты агрегата.

    Теперь несколько слов о недостатках беговых тренажеров:

  • Стоимость.Самая дешевая дорожка стоит около 7 500 рублей, а самый дорогой агрегат обойдется вам более 600 000 рублей;
  • Габариты.Длина беговой дорожки составит от 1,5 до 2 метров, при ширине 0,5 м.Поэтому разместить оборудование в маленьком помещении будет сложно.
  • Многих волнует вопрос шума от беговой дорожки и насколько она будет мешать соседям снизу.Не стоит беспокоиться по этому поводу.Во-первых, даже недорогие тренажеры работают негромко.Во-вторых, дополнительно достаточно приобрести специальный звукопоглощающий коврик (если он не входит в комплект), который убережет чуткий слух ваших соседей.

    Виды беговых дорожек

    Стандартная конструкция беговой дорожки состоит из движущейся прорезиненной ленты, панели управления и удобных поручней.Спортивное оборудование подразделяется на три типа: механический, магнитный и электрический.Дорожки первого вида отличаются простой конструкцией и низкой стоимостью.Электрические модели обладают большим функционалом, а соответственно вы можете выбирать из множества режимов тренировок.Правда, стоимость таких агрегатов в разы выше.Рассмотрим подробнее виды беговых дорожек для дома.

    Механические

    Перед покупкой механического изделия необходимо ознакомиться с особенностями конструкции тренажера этого типа.В таких дорожках отсутствует электропривод, поэтому в движение лента приводится за счет мышечных усилий пользователя.Наверняка многие помнят, что раньше на детских площадках помимо ракет и качелей были «барабаны», на которых все любили бегать.Именно по такому же принципу работают механические модели беговых дорожек.Торможение в этом случае осуществляется с помощью фрикционного тормоза.То есть, как только прижимается тормозная лента – дорожка останавливается.

    Среди преимуществ механических моделей выделяют следующие:

  • Простота конструкции;
  • Низкая стоимость;
  • Энергонезависимость;
  • Малый вес оборудования.
  • Кроме этого, стоит отметить, что в простейших дорожках механического типа темп бега или ходьбы задает сам спортсмен, а не программа, благодаря чему движения будут более естественными.

    Среди недостатков стоит обратить внимание на ограниченный функционал тренажера, а также на высокие нагрузки.Для того чтобы привести в движение полотно приходится прилагать много усилий, что может пагубно сказаться на позвоночнике и суставах.

    Главной особенностью механических тренажеров является их размер.Ширина полотна у таких моделей уже, чем у электрических и составляет не 0,5 м а 0,35.Длина тоже значительно меньше и не превышает 0,9 м.Этот параметр можно рассматривать, как плюс если вы хотите установить тренажер в небольшом помещении или как минус, так как заниматься удобнее на более габаритных моделях.

    Детская беговая дорожка для дома может быть только механической, так как оборудование такого типа безопасно для юных спортсменов.Такие тренажеры отличаются от взрослых своими габаритами.Например, для детей в возрасте 3-8 лет дорожка должна иметь следующие размеры – 80х60х70.Обычно максимальный вес мини-тренажеров составляет 50 кг.Стоят такие дорожки дешевле, поэтому привить малышу интерес к спортивному образу жизни можно за 6000-7000 рублей.

    По большому счету это переходной вариант между простейшей и электрической конструкциями.Магнитные дорожки тормозят благодаря специальному магнитному полю.Особой разницы в принципе работы механических и магнитных моделей нет.Единственное что выделяет последнюю категорию – это плавность хода, которым могут похвастаться только более дорогие электрические модели.

    Электрические

    Беговые дорожки электрического типа самые дорогостоящие, поэтому перед покупкой такого агрегата подумайте, насколько вы уверены, что не забросите тренировки после нескольких недель.Высокая стоимость оборудования обусловлена богатым функционалом, а также отсутствием сильных нагрузок, которые противопоказаны при заболеваниях позвоночника или суставов.Все электрические модели оборудованы полотном с ортопедическим покрытием, которое гасит излишние вибрации во время занятий.

    Электрические агрегаты делятся на несколько категорий:

  • Любительская.Вес тренажера составляет не более 80 кг.Скорость бега не превышает 16 км/ч.Уклон регулируется.Стоимость дорожки не более 170 000 рублей;
  • Эконом.Скорость движения полотна не превышает 12 км/ч.Стоимость тренажера редко превышает 45 000 рублей;
  • Профессиональная.Скорость бега, которую может развить пользователь, составляет 25 км/ч.Стоимость агрегата колеблется от 480 000 до 620 000 рублей.
  • Говоря о преимуществах электрических тренажеров, выделим следующие аспекты:

  • Плавность хода;
  • Выбор программ тренировок;
  • Низкий уровень шума;
  • Долгий срок эксплуатации.
  • Дополнительные модификации, которыми могут быть оснащены электрические беговые дорожки:

  • Под беговой лентой располагается дека.Если тренажер оснащен системой амортизации, то этот элемент будет прогибаться, компенсируя тем самым ударные нагрузки;
  • Система охлаждения двигателя, которая позволяет дольше заниматься на тренажере;
  • Многослойное двустороннее полотно толщиной более 2 см;
  • Дополнительная комплектация.Например, датчик контроля израсходованных калорий, расстояния и прочего, который крепится на мочке уха спортсмена;
  • Усиленный каркас.
  • Так как электрические модели не останавливаются, как только пользователь прекращает движения, все тренажеры этого типа комплектуются специальным ключом безопасности.Он крепится на одежде спортсмена и если он решает, в какой-то момент прекратить тренировку, достаточно только дернуть за ключ.

    Если говорить о том какие беговые дорожки лучше для дома, то, безусловно, предпочтение следует отдавать электрическим моделям.Чтобы не прогадать при выборе этого оборудования ознакомьтесь с несколькими рекомендациями.

    На что обратить внимание перед покупкой беговой дорожки

    Существует несколько параметров, по которым можно выбрать недорогую, но качественную беговую дорожку.

    Мощность двигателя

    От мощности мотора зависят весовые ограничения пользователя.Для людей весом до 85 кг достаточно 1,5 л.с.При весе около 100 кг лучше выбирать более мощные модели с параметрами от 2 до 3 л.с.

    Беговое полотно

    Ширина ленты для бега должна быть не менее 35 см, а длина не меньше 110 см.Самым практичным полотном считается изделие шириной 40-50 см и длиной 120-130 см.Также старайтесь выбирать многослойную ленту.

    Скорость вращения полотна

    Если вы не будете быстро бегать или вовсе предпочитаете спортивную ходьбу, то и переплачивать за лишнюю скорость нет смысла.Для обычных тренировок будет достаточно вращений полотна не быстрее 10 км/ч.

    Угол наклона

    При помощи регулировки уровня наклона можно увеличивать или уменьшать нагрузки.

    На панели управления должны отображаться основные показатели: частота сердечного ритма, количество израсходованных калорий, скорость бега и длина дистанции.Более дорогие модели оснащаются ЖК-экранами с возможностью выхода в интернет.

    Перед покупкой оборудования лучше заглянуть в спортзал и попробовать несколько разных типов дорожек.Так вы сможете определить, какой агрегат и параметры вам подходят больше.

    В заключении

    Несмотря на стоимость беговых дорожек, приобретаете вы такой тренажер только один раз, что намного выгоднее, чем ежегодно оплачивать дорогостоящие абонементы в спортзале.Бег – это мощный инструмент при борьбе с лишним весом.Нет ничего удобнее, чем тренироваться дома в любое удобное время.Главное, правильно выбрать тренажер и начать заниматься спортом.


    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию