Самосовершенствование с чего начать

Тема статьи: Самосовершенствование с чего начать - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Саморазвитие: с чего начать? Лучший способ начать работу над собой

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть.Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?».Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие , как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь.«Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес.Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы.Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение.Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь.Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт.Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых.Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост.Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни.Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым.Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться.Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе.Вы должны быть максимально честны с собой.Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате.Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией.Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить.Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья.К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться.К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу.Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды.Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее.Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно.Важны действия.Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться.Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования .

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности.Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития.Представляем вам список некоторых из них:

  1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь».Научит ставить реальные цели, которые просто достичь.Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
  2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя».Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь.В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
  3. М.Дж.Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
  4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта».Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию.Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
  5. Келли Макгонигал «Сила воли.Как развить и укрепить?».Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается.Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой.Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь.Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? План простых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий.В ней нет ничего невозможного.Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь.Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день.Записывайте свои успехи и поражения.Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный.Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания.Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

С чего начать саморазвитие: 10 лучших способов

Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало.Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни.Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.

С чего начать саморазвитие: простые советы

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1.Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей.Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”.Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения.Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2.Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится.Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем.Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке

Способ 3.Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть.Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.

Способ 4.Мыслите в позитивном ключе

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно.Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом.Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5.Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз.Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части.Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок.Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете.Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний.Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6.Пересмотрите свой круг общения

С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив.Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией.Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7.Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник.Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8.Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация.Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите.Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

Способ 9.Займитесь здоровьем

Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием.Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье.В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.

Способ 10.Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент.Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени.А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик.Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Самосовершенствование с чего начать

Самосовершенствование — сознательная и систематическая работа над собой в целях совершенствования ранее приобретённых и формирования новых качеств личности.Самосовершенствование — это процесс осознанного, управляемого самой личностью развития, в котором в субъективных целях и интересах самой личности целенаправленно формируются и развиваются её качества и способности.

Базой самосовершенствования личности является нормальное функционирование нервной системы, а именно эффективная работа второй сигнальной системы — мышления и речи.
По всей видимости, человек вступает в активную фазу самосовершенствования по достижению определенного уровня интеллектуального развития, которое, на фоне систематического использования базовых видов умственных операций, выражается в овладении когнитивным арсеналом, представлениями о формах познания, формировании понятий, понятийно-операциональным логическим инструментарием.

Толчком к самосовершенствованию, как правило, является осознание несовершенства тех или иных качеств и свойств своей личности.

Условиями, определяющими самосовершенствование являются:

Мотивация
Рефлексия
Воля

Саморазвитие и самосовершенствование с чего начать

На первый взгляд кажется, что на сегодняшний день настолько много информации о личностном росте, что проблем с этим возникнуть не должно.Но ведь в первую очередь стоит определиться с кругом информации для вашего развития — сотни и тысячи книг по саморазвитию не перечитать и за всю жизнь.В чем мы действительно ограничены, так это во времени (вот уже и раздел о тайм-менеджменте начать изучать 🙂 ).Таким образом, на самом деле, начинать нужно не с жадного поглощения книг по саморазвитию (благо что скачать их бесплатно сейчас можно на многих сайтах), а с системного подхода, с плана.

План или программа нашего саморазвития могут включать в себя работу над различными чертами характера, привычками, манерами, вашим физическим и ментальным здоровьем.Все, что вам в себе не нравится, все что освободит и облегчит дорогу к успеху в жизни, может быть подвергнуто улучшению, корректировке.Но для успеха в этом деле, она должна быть совершенно четко разделена по 4 главным сферам, уровням жизни:

физический
социальный
интеллектуальный
духовный

Развитие личности: больше чем самомотивация и позитивное мышление.
Развитие личности происходит, когда вы окончательно решили изменить свою жизнь к лучшему.Но весь процесс может складываться не только из позитивного опыта или официальных семинаров.Даже негативный опыт может помочь человеку найти правильное направление в жизни.
Большинство тренеров личного развития пытаются сосредоточить наше внимание на самомотивации и позитивном мышлении, как двух самых важных составляющих, которые обеспечивают успех в личном развитии.Да, в чём-то они правы, но целостный подход к саморазвитию выходит далеко за рамки этих двух факторов.Дальше вы узнаете о то, что вам ещё необходимо на вашем пути личностного развития.

Личное развитие план.
Сначала вам необходимо обзавестись системой для достижения ваших целей в области развития.Нет никакого смысла говорить о том, как сильно вы желаете достичь самосознания или развития своей личности.Вам необходимо принять систему и видеть яркий образ.Как вы знаете, развитие личности охватывает самые разные сферы интересов, и вы легко можете заблудиться, если у вас нет плана.Вам нужно занести на бумагу всё, что вы намерены сделать со своей жизнью и где вы хотите быть после прохождения программы, которую вы запланировали.
Всегда помните, что, только имея определённый план действий, вы сможете определить, стали ли вы лучше или улучшились ли обстоятельства вашей жизни.Если всё будет сделано правильно, ваш план будет служить в качестве основы, благодаря которому вы сможете измерить ваш прогресс.

Решительный шаг.
У вас может быть достаточная мотивация или позитивные мысли, но если вы не начнёте действовать сегодня, ваше личное развитие никогда не станет реальностью.Помните, улучшение личности не приходит в одночасье, время играет существенную роль.Так начните действовать прямо сейчас, иначе вы можете потерять шанс улучшить себя.Пойдите на риск.Жизнь должна быть приключением, поэтому, если вы не выйдете из своей зоны комфорта, вы так и останетесь гнить в текущей ситуации.
Будьте открыты к изменениям.
Оперативным словом в личном развития является слово «изменения».Если вы не можете управлять изменениями, вы не сможете улучшить себя.Но, можно утверждать, что изменения будут происходить, даже если вы этого не приветствуете.Предпочли бы вы измениться под влиянием факторов, которые вы не контролируете? Очевидно то, что лучше быть готовым к изменениям внешним или лично руководить изменениями в вашей жизни.Так вы будет знать, какие действия необходимо принимать.

Сядьте на плечи гигантам.
Если вы желаете ускорить своё личное развитие, вам необходимо учиться у людей, которые были на вашем месте прежде вас.Вам действительно нет необходимости заново изобретать колесо, все, что вам нужно делать, это изучить опыт других людей, особенно тех, которые достигли успеха в своём стремлении стать лучше.В целях экономии вашего времени и усилий, вы всегда можете нанять тренеров или наставников личного развития.Вы можете также прочесть книгу или послушать аудиокниги о саморазвитии.

Нести ответственность за ваше личное развитие.
Вы то, чем вы позволяете себе быть.Иными словами, те вещи, которые определяют вас сегодня, случились потому, что вы позволили им произойти.Если вы были ленивы или равнодушны все эти годы, вам некого винить, кроме себя, за то, где вы сейчас находитесь.Даже ваша окружающая среда не может быть привлечена к ответственности за то, кто вы есть сейчас.В ваших руках есть ключ к вашему развитию, и только вы можете использовать его.Так, проявление инициативы по саморазвитию должна исходить от вас, а за весь результат, который вы получите от индивидуальной программы развития, ответственны только вы.

Как начать личную программу развития.

Начало программы личного может быть достигнуто путём повышения информированности о вашей текущей жизненной ситуации.Чёткое понимание своей отправной точки имеет большое значение для создания успешного плана личностного роста.
Хотя личный энтузиазм к развитию может включать общее стремление для большего роста и общее понимание тех областей жизни, где личное развитие должно произойти, прилежный процесс повышения информированности и жизненного планирования должен включать самооценку в каждом из аспектов повседневной жизни.

Самооценка для осведомлённости о жизни.
Итак, как мы уже выяснили, нам необходимо составить уровень самооценки в каждой из областей жизни.В этом нам могут помочь психологические тесты.Помимо этого будет полезно составить список отводимых ролей и ответственности для каждой из сфер жизни.Ограничьте список десятью или двенадцатью пунктами, которые являются наиболее важными и потребляют большую часть времени и энергии.Не забывайте о тех сферах жизни, которые не важны в настоящее время, но желательны в будущем.
Далее, необходимо к каждой сфере дать оценку удовлетворённости.Используйте оценку от одного до десяти баллов.Где десять баллов – удовлетворены полностью, и один бал – совершенно не удовлетворены.Если вы будете честны с собой при выполнении этих испытаний, вы сможете разработать достаточно точный и подробный взгляд на жизнь с тем, чтобы приступить к эффективному планированию жизни.

Идеальный план жизни.
Жизненный план должен включать видение будущего – жизненную цель, которую планируется достичь.Ваше видение жизненной цели является комбинацией всей «совершенной десятки» сценариев для каждой из десяти сфер жизни, с которыми вы производили оценку осознания, удовлетворённости, отводимой роли и ответственности.
При установке жизненной цели важно, чтобы вы могли представить себе результат.Поэтому, при создании цели для каждой из сфер жизни вы должны с достаточной детализацией и точностью увидеть себя там не прилагая особых усилий.Например, цель вашей профессиональной жизни может включать в себя такие фразы, как: уважение, признание, приносящая радость, хорошо оплачиваемая, имеющая идеальный баланс между работой и семейной жизнью.

Планирование целей в личном развитии.
Исследования показывают, что лучшими целями являются сложные, но достижимые цели.Было обнаружено, что слишком лёгкие цели не мотивируют, с другой стороны, цели, которые кажутся слишком трудными, также не мотивируют, поскольку уменьшаются шансы на успех.Лучшие цели – те цели, которые сложны, но достижимы, а также, обеспечивают наибольшее удовлетворение при достижении.
Если ваша текущая оценка удовлетворённости жизненной сферы низка, и имеет оценку от трёх до четырёх, из десяти возможных, вполне возможно, что ваше видение идеальной жизни в этой сфере может быть слишком далёким от достижения.Что может показаться невозможным и привести к де-мотивации.
В этом случае не следует прыгать выше себя, а желательно разработать набор жизненных целей, который отражают скромный личный рост и уровень роста, который можно представить и реализовать.

Начало программы личного развития.
Начало планирования личного роста осуществляется с помощью осведомлённости о жизни путём детальной самооценки.После этого вы сможете сформулировать идеи для вашего плана, который будет служить в качестве вашей общей цели жизни.

Личный план развития лидерских качеств должен быть конкретным и реалистичным.Он должен мобилизовать все ваши способности и требовать от вас полной отдачи.Предлагаем несколько основных правил, выведенных из практики, которые помогут вам в разработке такого плана.

Поставьте перед собой ясные цели.Люди иногда терпят неудачу из-за того, что слабо представляют себе цели, к которым стремятся.Постарайтесь мысленно представить себе конечный результат, которого вы хотите достичь, и запишите его как можно подробнее.

Ставьте перед собой реальные сроки.Помните: те привычки, которые формировались у вас на протяжении всей жизни, невозможно поменять за один-два дня.Необходима упорная и систематическая работа по изменению собственных мыслительных схем и стереотипов поведения.«Дорогу осилит идущий», — говорили древние мудрецы.Будьте готовы к упорной работе.Ваш сегодняшний образ действий является результатом многолетнего научения, поэтому новая модель поведения будет довольно медленно сменять старую.Изменения требуют постоянного внимания и реалистичных сроков выполнения.

Определите, по каким признакам вы будете судить о своих успехах.Разработайте систему промежуточных целей.Таким путем вы можете контролировать свое продвижение вперед и придавать новые импульсы личному плану.Совершенствование лидерских качеств происходит непрерывно.Как только одна цель будет достигнута, нужно ставить новые области приложения сил.Непрерывный подъем на позиции лидерства часто сопряжен с тяжелым трудом и постоянным самосовершенствованием.

Будьте довольны скромным прогрессом, особенно на первых порах.Часто говорят, что большой дуб вырастает из маленького желудя.Импульсивный человек, надеющийся изменить себя в мгновение ока, редко достигает успеха.Успех подпитывает успех.Прочный, но скромный прогресс закрепляется и становится чертой отношения данного человека к работе.

Установите конкретные даты выполнения заданий и достижения целей

Программа личного развития – построение осведомлённости.
Взгляните на следующий план личного развития на девятнадцать недель, а затем измените его в соответствии с вашими личными интересами.
Доказанный фактор успеха успешных людей включает наличие плана личного развития и прикрепление к нему.Следующий пример плана личного развития поможет вам сформировать структуру и шаблон для создания личного плана совершенствования.Сосредотачивайте внимание на одном аспекте личностного роста каждую неделю из девятнадцати недель, это поможет вам приобрести преимущества кумулятивного роста.
Развитие личности начинается с повышения осведомлённости.
Самосознание является основным компонентом личностного роста.Первая половина этого плана посвящена укреплению самосознания.Вторая половина расширяет личностный рост на внешний мир.
Неделя первая – личный план развития должен быть начат с честного и отстранённого взгляда на жизнь.Какие сферы жизни работают хорошо? Какие направления заслуживают улучшения? Основываясь на текущей реальности, разработайте видение жизни.
Неделя вторая – Откройте для себя и уточните цель жизни на этой неделе.Каждый человек имеет цели в жизни, набор моделей поведения и качеств, находит смысл и цель жизни.Поразмыслите над этим в течение недели и запишите личное понимание жизненной цели под заголовком «Моя жизненная цель».
Неделя третья – на этой неделе энтузиазм личностного роста должен быть сосредоточен на личных достоинствах и страстях.Какие занятия вам всегда приятны, легки и дают отличные результаты? Составьте список под заголовком: «Личные сильные стороны и страсти».
Неделя четвёртая – научитесь медитировать.Возьмите урок, прочтите книгу или узнайте о медитации в интернете.Кстати, на нашем сайте вы найдёте информации и о медитации.

Второй месяц плана личного развития.
Первый месяц личного развития завершён, пора перейти к ещё большему самосознанию.Будьте открыты интуиции и новому пониманию, воздержитесь от суждений о прошлом.
Неделя пятая – научитесь искусству жизни в настоящий момент.Жизнь представляет собой серию настоящих моментов, прожитых и потерянных.
Неделя шестая – на этой неделе практикуйте самосознание поведения и личных качеств.На этой неделе следите за качествами или характеристиками, которые были продемонстрированным в ходе повседневной деятельности.Соответствуют ли они личному видению развития первой недели?
Неделя седьмая – Сосредоточьте внимание на основных убеждениях и ценностях.Начиная с фразы «Я верю, что», определите все глубоко укоренившиеся убеждения.Повторите эти действия с «Это мои основные ценности».
Неделя восьмая – в эту неделю вы должны встать лицом перед своими страхами и преодолеть их ограничения.Личностный рост часто связан с уходом из личной зоны комфорта.Признайте опасения, которые ограничивают ваш рост и примите решение продвигаться вперёд с мужеством.

Продолжение личного роста, месяц третий.
В этом месяце введём некоторые инструменты развития личности.
Неделя девятая – посвятите эту неделю только позитивным вещам.Воздержитесь от всех форм негативных проявлений, в том числе негативного разговора, унизительных шуток и сплетен, критики, нытья и жалоб.Признайте наличие негативных проявлений, а затем ищите возможности для улучшения.
Неделя десятая – Учитесь эффективной установке целей, следуя видению и плану личного развития.Исследуйте SMART – процесс и примените его к этому плану.
Неделя одиннадцатая – Будьте благодарны и признательны в эту неделю.Выразите благодарность и признательность за жизнь и все блага, которые у вас есть.
Неделя двенадцатая – Эту неделю посвятите заботе о себе.Примите решение заботиться о своём физическом и психическом здоровье на ежедневной основе.Сделайте определённые обязательства и поставьте цели.

Личной план развития, сдвиг во внешний мир.
Пришло время сместить фокус с внутренней работы во внешний мир.
Неделя тринадцатая – повышение самосознание использования рабочего времени, начиная с ведения журнала времени и деятельности.Кратко запишите все виды деятельности, ведя учёт для освобождения времени.В конце каждого дня определите, сколько времени вы провели, поддерживая план личного развития.
Неделя четырнадцатая – Станьте щедрым слушателем.Слушайте внимательно, чтобы понимать, сказанные слова и основные эмоции.Учитесь слушать, мысленно повторяя слова, сказанные собеседником.

Улучшение отношений и другое.
В этом месяце вводятся такие аспекты личного развития, которые могут показаться сложными.Будьте мужественны и наблюдайте дальнейший рост.
Неделя пятнадцатая – сосредоточьте внимание на улучшении отношений.Наибольшее удовлетворение в жизни приходит из отношений.Задумайтесь о сильных и слабых сторонах всех отношений, которые у вас есть.
Неделя шестнадцатая – Практикуйте щедрость.Будьте щедрым дарителем.Быть щедрым к другим людям лёгкий способ стать счастливее.
Неделя семнадцатая – Установите личные границы.Важно не только определять личные границы, но и научиться говорить о них другим.
Неделя восемнадцатая – это неделя прощения и извинений.Пора сделать давно назревшие извинения за поведение, которое было оскорбительно для других.Это также неделя прощения, простите себя и других людей.
Неделя девятнадцатая – подумайте о нескольких последних месяцах личного роста.Заметьте, в чём вы продвинулись хорошо, а в чём рост был довольно медленным.Создайте свой собственный план личного развития на ближайшие четыре месяца, изменив этот пример плана.

Эффективный план личного развития.
План личного развития служит основой для личного развития, которое является доказанным фактором успеха успешных людей: наличие концепции, плана и реализации плана.Измените под себя пример данного плана для ещё большей эффективности.

С чего начать саморазвитие?

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение.

Вы получите ответ на вопрос: с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью.Здесь я поделюсь с вами методикой, которая будет занимать у вас всего лишь 40 минут в день.Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас.Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно.Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки.Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность, потому что прекрасно осознаю какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки, с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать?
Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи.Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью.Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос: «Как начать саморазвитие?», обрушивают на читателя кучу советов.Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными.Они просто-напросто несвоевременны, так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения и т.д., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы.Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему.Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность.А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает: «С чего начать саморазвитие?», то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход.Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств.Мы не собираемся пока никуда торопиться.Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня?

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого.С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил (вам потребуется всего 40 минут времени в день).Но впоследствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ.И только потом, постепенно, когда наступит время, вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм.Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности.С него я предлагаю вам начать.На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация.

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет.В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации.Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками.Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д.Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная, доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности.Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник».При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу).

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного.Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие.Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне.Мне неизвестны другие пути.Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития.Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)).Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу.Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке.Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация — это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем.Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером.Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному.У меня через полгода.Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!.Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью.На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом.Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего.Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике.Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки.Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики.Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо.К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка).Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания, поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь, вы уже готовы приступить.Желаю вам удачи!

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Здесь План действий, Список книг, Список полезных сайтов, ВИДЕО Инструкция

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Статья с ответом на этот вопрос будет короткой и исключительно практической.

Поздравляю Вас — если Вы задаёте этот вопрос, то Вы уже решили изменить себя и свою жизнь к лучшему.Решили, значит уже начали! Главное — не останавливаться, чтобы не потерять вдохновение.Важно сразу начать действовать, чтобы всё не закончилось только чтением полезных советов и «опять ничего не деланием».

Чтобы этого не произошло, чтобы Вы начали действовать, вот специально для Вас САМАЯ ЛУЧШАЯ МОТИВИРУЮЩАЯ ФРАЗА: «Ты не вечен!»

Лучшая мотивирующая фраза

Знаменитый бизнесмен и писатель из США Гари Вайнерчук, на одной из встреч, рассказал о самой любимой фразе, которую он повторяет каждый день, когда просыпается.Она дает возможность ему помнить о самых важных вещах в жизни, и не отвлекаться на пустяки.

Данная фраза состоит только из трех слов: «Ты не вечен».Это не значит, что Вас сразу хотят напугать.Вовсе нет.Она означает только одно – если Вы желаете быть счастливым человеком, то для этого у вас есть всего одна жизнь.Никто не предоставит нам с вами еще одну.Так что, не стоит унывать, лежать на диване и жалеть себя! Начните действовать, и вы увидите, как изменится все вокруг.

Хочу Вам сразу сказать, что у каждого из нас всего несколько лет, для того, чтобы построить ту жизнь, о который мы мечтали.Вы можете стать лучше, умнее, позитивнее, изучить новые языки, начать открывать для себя другие страны, сделайте что-то полезное для других.

Именно эта фраза «ты не вечен» должна поднимать Вас по утрам и заставлять выкладываться по полной программе.

И знайте, не важно сколько Вам лет: 20, 30, 40, 50, 60 или 70! Никогда не поздно начать новую интересную, содержательную жизнь!

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать?

Начать нужно с того, что провести ревизию своей жизни, ведь у Вас есть уже достижения.Не нужно огорчаться, если Вы поставили себе какую-то цель, а достигнув ее, поняли, что это была пустая трата времени (например, поставили цель закончить институт, а оказалось, что он был не нужен).Есть замечательная Японская пословица: «Не попробуешь – не узнаешь!»

Далее нужно составить действий, которые нужно выполнять каждый день.Не думайте, что саморазвитие будет трудным занятием.Познавать новое — это потрясающе интересно и захватывающе.Вы заметите, что вокруг Вас начнут появляться интересные люди.У Вас появятся новые возможности.По мере того, как у Вас будут появляться новые знания, начнет меняться к лучшему Ваша жизнь, Ваше окружение.

План действий

  • Написать список целей (из статьи «50 целей в жизни человека – список составить легко» Вы узнаете самые популярные 50 целей людей из разных стран, какие бывают цели и как составить их список).Только яркая, интересная цель может служить настоящей мотивацией к действию, например, встать рано утром, ЧТОБЫ ПОЙТИ НА НЕЛЮБИМУЮ РАБОТУ, ТРУДНО, а встать рано утром, ЕСЛИ ЖДЕТ ТАКСИ, КОТОРОЕ ПОВЕЗЕТ В АЭРОПОРТ ДЛЯ ПОЕЗДКИ В ТАЙЛАНД, ОЧЕНЬ ЛЕГКО!
  • Начать читать книги, обязательно каждый день.Книги по саморазвитию, мотивации, бизнесу и художественные.Именно художественные книги станут главным источником знаний и мудрости для саморазвития и самосовершенствования.Где взять время? На самом деле, время есть.Вместо того, чтобы лайкать картинки в соц сетях, почитайте часик.Плюс книги можно слушать по дороге на работу и обратно (скачайте аудиокниги).Где взять список?
  • Вот Знаменитый список книг Иосифа Бродского.100 книг, которые должен прочитать каждый образованный человек.
  • Также Вам нужен список книг, которые стоит прочитать для саморазвития и самомотивации.Вот список книг для саморазвития и личностного роста.
  • Обязательно начать изучать языки. Так Ваши возможности узнавать что-то новое расширятся, Вы начнете читать книги на языке оригинала.Очень поможет в изучении — смотреть фильмы или мультфильмы на иностранном языке.В этой статье я подготовила для Вас список БЕСПЛАТНЫХ онлайн курсов английского языка.
  • Обязательно начать вести Личный Дневник. В него Вы будете записывать свои идеи, мечты, планы, описывать свои чувства.Можете сделать или купить красивый Дневник.Я, например предпочитаю вести дневник в бумажном виде.Но можно вести и в электронном.Вот лучшие мобильные приложения для Личного дневника — Penzu, Diaro.
  • Подписаться на сайты для тренировки мозга, которые сделают Вас более умным и интеллектуальным, сделают из Вас гения при помощи тестов и упражнений.Вот список таких сайтов 4brain, Wikiumи другие подобные.
  • Определить свое предназначение, дело своей жизни, начать свой бизнес, а не просиживать штаны на нелюбимой работе.
    В этом видео Инструкция известного психолога, тренера Павла Кочкина, «Как найти себя (7 этапов)».Ответив на все вопросы, Вы поймете, где застряли и как Вам двигаться дальше.

  • Записаться на один из онлайн курсов на бесплатных курсах онлайн обученияКурсера.Это курсы, на которых преподают преподаватели из самых известных университетов мира.Многие из курсов уже переведены на русский язык.Если Вы стремитесь к совершенству, Вам важно стать профессионалом в своем деле — лучшим фотографом, маркетологом, программистом и т.д — на Курсере есть обучение во всех сферах деятельности.
  • Следить за новыми трендами, идеями для бизнеса, достижениями в науке, технологиях. Для того, чтобы много знать, рекомендую эти сайты:
  • BBC Future — IT новости, новости современных технологий.
  • Postnauka.ru — образовательный сайт, новости науки и технологий.
  • 99U — канал о продуктивности и лидерстве.
  • YouTube EDU — образовательный канал YouTube с полезным инфо.
  • Начать читать книги по личным финансам.Это важная часть саморазвития и самообразования.К сожалению, этому не учат в наших школах.Подробно о том, где получить эти знания, я написала в отдельной статье.
  • Начать читать Библию, это Книга Книг из которой все писатели, философы и ученые черпают свои знания и вдохновение.Вам тоже нужно ее знать.Если трудно читать самому, есть бесплатные православные курсы.Духовность — это очень важный аспект в саморазвитии, самопознании и самосовершенствовании.
  • Мы вместе с Вами ответили на вопрос: с чего начать в деле саморазвития и самосовершенствования? Мы составили план, какие действия нужно выполнять для личностного роста.

    Как все успевать? Чтобы все это выполнять, я расписываю в своем ежедневнике дни недели, например, английский по вторникам и пятницам, онлайн курс в Курсере — по понедельникам и пятницам, книги читать (или слушать) каждый день и так далее.Словом, выделяйте в день 1-3 часа для изучения всех этих сфер знаний.

    Еще хочу добавить вот что. Я счастливый человек и мне нравится помогать другим стать счастливее.Открываю Вам свой маленький секрет: я заметила — если хочешь, чтобы тебя окружали счастливые люди, нужно стать счастливым самому.Чтобы самому стать счастливым, нужно заниматься любимым делом, быть любознательным, познавать все новые и новые мысли, идеи, миры, страны, помогать другим, любить людей и уметь ценить то, что имеешь.Чтобы быть счастливым, важно не лежать, а действовать.А чтобы действовать, не нужно откладывать все на потом.Потом у Вас уже не будет времени все сделать.

    У каждого из Вас есть всего одна жизнь, и никто не подарит еще несколько.Так, что не сидите, воткнувшись в телефон или телек, не жалейте себя и не впадайте в депрессию.Вокруг так много интересного: интересных книг, новых знаний, новых стран, новых встреч! Начинайте действовать и тогда вы сможете добиться успеха.

    Любой может стать всем, кем захочет.Посмотрите это вдохновляющее видео и Вы начнете действовать:

    Я уверена в том, что у вас все обязательно получится!

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию