Техника эмоционального освобождения

Тема статьи: Техника эмоционального освобождения - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Пособие по ТЭО.Техника эмоционального освобождения

«Это пособие является отправной точкой — введением — в ТЭО.Это справочник к нашему более глубокому видео-курсу ТЭО и он не является полным курсом обучения.

Изучите это пособие и старательно применяйте методику на себе и других и скорей всего вы получите быстрые и, часто, глубокие результаты.Это гарантировано ТЭО, и вы поймете это достаточно легко после того, как начнете ее использовать».

Комментарии читателей

Исследователь / 23.10.2017 Лазурит, что касается роликов на Ютубе, то там технология даётся в искажённом виде.ТЕС — не простукивание, это первое что должен знать человек.Ради эксперимента я пробовал 2 цикла чистого простукивания (не по роликам, а самостоятельно), делал долго и это не дало никакого эффекта.Когда в роликах говорят что-то вроде «я отпускаю», то и это в моём понимании не ТЕС.Что касается ТЕС — кроме простукиваний должно быть проговаривание фраз (если память не обманывает, формулировка проблемы и фраза с принятием).Пробовал методику для избавления от боли — никакого эффекта.Пробовал для избавления от депрессии (долго, гораздо дольше, чем требуется по мнению автора) — сразу эффекта не было, но спустя несколько часов мне полегчало.К сожалению, эффект был недолгим и уже примерно на завтра-послезавтра прошёл.Если подойти серьёзно к книге, то методика удивительным образом обрастает деталями и выполнять это всё уже совсем не так просто.Да, в частности, я не пробовал практиковать её в голом виде, а делал полный цикл по точкам и фразы.

1) Эффективность значительно преувеличена
2) Автор лукавит, отрицая влияние внушения
3) Эффект основан на внушении.Тут 2 аспекта — а) вера в саму методику, сопряжённая с внешними действиями; б) фраза с самопринятием (вероятно это мне и помогло, потому что чистое простукивание ничего не дало).
4) Для эффекта достаточно просто фразы самопринятия и это чистое самовнушение и эффективность не выходит за его рамки.

Не относитесь слишком серьёзно к этому моему исследованию.Я не специалист в этой области.О корректности исследования можете судить по описанным подробностям выше.Считаю что методику стоит попробовать, может быть мои выводы неверны? Я не проводил полного исследования (это я снова о деталях).Всем удачи.Ищущий найдёт своё.

Техника эмоционального освобождения

Любой ребенок естественно освобождается от эмоций посредством крика и плача.С возрастом, под влиянием общества и воспитания человек утрачивает эту способность.

Эмоции подавляются, человек всеми силами старается не давать им вырваться наружу, отрицает их, обуздывает, скрывает, усмиряет, притворяется, что их не существует!

Мы привыкли считать, что подавление – наилучшее решение.Ребенок, которого приучили проглатывать укоры и недовольство старших, терпит несправедливое отношение начальства точно так же.

Подавленные эмоции накапливаются, подобно яду, отравляя наше тело, выходя всевозможными простудами, аллергиями, расстройствами кишечника и болезнями спины.

Как освободиться от эмоций? Ответ очень прост: Кричать.

Но кричать не на начальника, понимая, что он просто является вашим отражением и транслирует вам вашу травму, которая молит об исцелении, а в воду, под мостом или в подушку.

Артур Янов сделал «Терапию первичного крика», основой своей практики, помогая своим пациентам вспомнить травмирующее событие и освободиться от него путем крика.
Подробнее о Терапии первичного крика можно прочитать здесь

«Крик в воду» как метод избавления от негативных эмоций

Набираете воду в таз, или подставляете лицо под струю воды и кричите, выпуская всю боль.
Можно представить того человека, которому вы хотели бы высказать ваши претензии или просто кричать, выть, кашлять, выплескивая из себя все сдерживаемые эмоции.Иногда во время такого крика может действительно появиться кашель.Но это очищающий кашель и он быстро проходит, оставляя после себя лишь чувство облегчения.

Это упражнение хорошо делать, когда в горле начинает першить, появляется кашель – ( в горловом центре копятся и рвутся наружу невысказанные претензии).

Важно: спросить разрешение у воды, попросить ее очистить вас, а после практики поблагодарить.

В нашей семье обыденным является предложение «Не копи гнев в себе, иди покричи на воду».Этот прием получается даже у моей пятилетней дочери, которая очень эмоционально чувствительная и буквально собирает эмоции окружающих на себя.

Для меня источником этой практики стал Центр Славянской культуры, проповедующий культуру Мазыков и, преподающий практику воинского искусства «Любки»

Для того, чтобы открыть Горло – нужно просто начать говорить, плакать, петь, смеяться, беседовать.«, что у тебя на душе» – это значит, сказать то, что ты думаешь на самом деле – признаться своим любимым в любви, назвать дурака дураком, говорить то, что ты чувствуешь каждый раз, невзирая на мнение окружающих.Невысказанные слова и невыплаканные слезы давят на Душу.Если их накапливается слишком много, они собираются в так называемое Ожерелье слез, которое лежит вокруг Горла плотным кольцом и не дает говорить, сковывает душу и не дает ей раскрываться.Часто обида ощущается как комок в горле.Отрывок из любошной литературы:

Другое дело, что не каждый крик целителен — и об этом мы будем говорить подробно.Но все же крик от злости или страха — то же самое, что высокая температура при болезни.Она говорит о том, что организм борется с болезнью, что включились защитные силы.Высокая температура сама по себе бывает небезопасна.Но хуже, когда организм даже не пытается бороться, не включает свои защитные силы, а тихо угасает, тает изнутри без внешних признаков болезни, таких, как температура.

То же самое и с криком: крик не всегда безопасен, но еще хуже, когда хочется кричать, и даже внутри все кричит от гнева или страха, но вы подавляете этот крик, не даете ему вырваться наружу — потому что вас так воспитали, вам внушили, что громко кричать нельзя, или потому, что вас останавливают правила приличия, или просто потому, что обстановка никак не подобает крику.Тогда вы поступаете так же, как человек, который даже при небольшом повышении температуры принимает таблетку и сбивает температуру, думая, что он таким образом вылечился.На самом деле он не дает организму справиться с болезнью, не дает целительной силе поработать.В итоге температура уходит — но болезнь-то не уходит, болезнь затаивается до поры до времени или переходит на другие органы.

Большинство людей, инстинктивно желающих освободиться от гнева и не привыкших сдерживать себя – людей, которые привыкни кричать, — совершают ужаснейшую ошибку.Ошибка состоит прежде всею и ТОМ, ЧТО Они не просто кричат — они кричат на других людей.

Вы понимаете, что это значит? Представьте, что человек, больной заразной болезнью, вместо того чтобы лечиться самому, начнет распространять заразу вокруг себя, заражать других людей, думая, что, передав заразу другому, сам он от нес таким образом избавится.Но таким образом он не добьется исцеления.Наоборот: болезнь распространится вокруг так широко, больных той же самой болезнью рядом будет так много, что исцелиться не сможет уже никто: даже если он исцелится, кто-нибудь обязательно заразит его снова, ведь кругом псе больны!

То же самое и с человеком, который по гневе кричит на других.Думая, что избавляется oт пагубного к себе, он на самом деле передает это пагубное окружающим, которые начнут передавать разрушительную энергию другим людям.В конечном итоге вокруг станет так много paзpyшительной энергии, что она обязательно вернется к тому, кто ее и породил, крича на других.Кричать на других не значит избавиться от злости и гнева, это значит увеличивать количество злости и гнева в мире.Кацудзо Ниши (книга Энергетическое дыхание)

Упражнение «Крик»

Найдите уединенное место, где вас никто не услышит.Лучше уйти куда-нибудь в лес или на берег моря, особенно если там шторм, который поможет раскрепоститься вашему крику, а заодно сделать его неслышимым для ушей других людей.Если такой возможности нет, вы можете уединиться в любом помещении или в ванной комнате, где вам поможет шум включенной воды.

Исходное положение: занять любую удобную для вас позу.Начинайте дышать полным дыханием.Стремитесь, чтобы дыхание становилось все медленнее и спокойнее.

Начинайте размеренно считать во время вдоха и выдоха: один, два, три — так, чтобы один счет был примерно равен секунде.Переходите на следующий ритм дыхания: вдох — три счета, выдох — шесть счетов.

Сделав несколько таких вдохов и выдохов, начинайте, по-прежнему вдыхая через нос, делать выдохи открытым ртом, сохраняя при этом все тот же ритм дыхания, когда выдох в два раза продолжительнее, чем вдох.Через несколько таких вдохов и выдохов переходите к следующей фазе.

Теперь на выдохе, который вы по-прежнему делаете ртом, начинайте издавать звук «а-а-а-а».Сначала делайте это едва слышно, шепотом.Потом чуть громче, так, чтобы раздавался ощутимый шипящий звук.Когда это станет вам даваться легко, начинайте на выдохе произносить звук «а — а-а-а» все громче — сначала громким шепотом, с явным шипящим звуком, затем голосом, все громче, громче, громче! Сначала голос звучит достаточно низко, но постепенно становится все выше и выше.

Наращивайте звук, пока он не превратится в крик: «А-а-а-а-а!» Пусть крик становится все громче, пока не достигнет такой громкости, на которую вы только способны.

Представляйте, как вместе с этим криком вы освобождаетесь от пагубной энергии, выбрасываете ее из своего тела прочь.Вместе с криком все пагубное, разрушительное исторгается из вашего тела, и внутри появляются легкость и свобода.Когда звук станет приятным, ярким, мелодичным, звучным, когда вы начнете получать удовольствие от звучания своего раскрепощенного голоса — тогда вы почувствуете, что исцеление произошло.Ваши вибрации приобрели созидательный характер.

В первое время у вас, возможно, звук будет слабым и скованным.Но это пройдет с тренировками.Может быть, звук будет поначалу неприятным, неблагозвучным, слишком резким.Не бойтесь этого.Так выходят пагубные вибрации, ведь они всегда неблагозвучны.Тренируйтесь до тех пор, пока не добьетесь громкого, раскрепощенного, свободного, звучного, в полный голос крика.

Это упражнение очень хорошо поможет, когда вас одолевает гнев или страх.Даже если в тот момент вам не удалось уединиться, чтобы поупражняться в целительном крике, и сразу же освободиться от пагубных энергий — это не беда, при условии, что вы освободитесь от них при первой же возможности, когда окажетесь наедине с собой.Вам надо будет только вспомнить обстоятельства, когда вы гневались или страшились, оживить в себе эти чувства, снова всколыхнуть их, чтобы они не смогли уйти глубоко внутрь и поранить внутренние органы, начав в них разрушительную работу.Вспомнив все, начинайте выполнять упражнение «Крик» и закончите его тогда, когда почувствуете, что голос стал гармоничным и в вашем теле возобладали созидательные энергии.

Почему полезно кричать во время секса?

Пары, которые шумно занимаются сексом, больше удовлетворены, чем остальные, передает The Daily Mail со ссылкой на изыскание британских экспертов.Когда женщины позитивно реагируют на действия партнера, это выражается в бурной голосовой реакции, говорят сотрудники Университета Лидс.

Считается, данный факт способствует усилению ощущений у мужчины, так как он понимает, что его усилия не тратятся впустую и он справляется с поставленной задачей хорошо.Было доказано: мужчины, действительно, получают больше удовольствия, если партнерша явно свидетельствует о получаемом удовольствии.

Ученые собрали группу из 71 женщины, чтобы те рассказали, какие звуки издают во время секса (отмечались звуки, производимые прямо перед и во время оргазма партнера).Две трети женщин признались: они издавали больше звуков намеренно, чтобы партнер мог легче достигнуть пика.

92% участниц были уверены в том, что именно эта практика помогала партнеру.А 87% специально пользовались этим.В целом же женщины громче мужчин (действительно для 94% опрошенных женщин; данный факт признавали 7 мужчин из 10).

Одно из объяснений подобной закономерности заключается в том, что у женщин оргазм протекает более бурно.Связка нервов в районе клитора больше, чем на пенисе.Это дает дополнительную стимуляцию.Правда, сексопатолог Трейси Кокс не исключает: женщины могут испытывать психологическое давление, считая, будто они обязаны издавать громкие звуки.Это же связано с тем фактом, что женщины нередко имитируют оргазм.

Десерт

Техника Эмоционального Освобождения ТЭО или свободы ТЭС

Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС)

Хоть у меня и есть это чувство, я глубоко и полностью принимаю себя!

Однажды медицина проснется и поймет, что нерешенные эмоциональные проблемы — это основная причина 85% всех заболеваний.Когда это произойдет, ТЭО станет одним из основных средств излечения точно таким же, как является для меня.

Весьма эффективная техника работы с негативными переживаниями которая хорошо показала себя на практике.Сфера применения весьма обширна — эмоциональные травмы, головные боли, психосоматические симптомы.

ТЭО — самое очевидное из существующих доказательств существования связи между духом и телом.Вот только небольшая часть списка физических недугов, к которым применялась ТЭО с частичным или 100% успехом:
Головные боли, боли в спине, ограничения подвижности шеи и плеч, боли в суставах, рак, синдром хронической усталости, волчанка, язвенный колит, псориаз, астма, аллергии, зуд в глазах, раны, сыпи, бессонница, запоры, синдром раздраженного
кишечника, зрение, мышечные спазмы, ПМС, сексуальные дисфункции, потливость, плохая координация, запястный сухожильный синдром, артрит, неподвижность/нечувствительность пальцев, боли в желудке, зубная боль, дрожь, рассеянный
склероз, страх публичных выступлений, сексуальное насилие, тревожность и обкусывание ногтей, страх пауков, пристрастие к кофе, алкоголизм, горе, страх иголок, пристрастие к орехам М&Мís, физическая боль, боли в пояснице, чувство вины и бессонница, стеснение собственного тела, паническая атака страх лифтов.

Применимость ТЭС

• Сеанс простукивания ТЭС можно провести где угодно и в любое время: в доме, на работе, на улице и т.д.
• Время затрачиваемое на стандартную процедуру занимает около трёх минут;
• За всё время существования ТЭС не было обнаружено ни противопоказаний, ни побочных эффектов.
• ТЭС можно применять как в видео краткосрочной самопомощи, так и для решения проблем требующих длительного подхода.
• После освоения техники вы можете её использовать не только себе во благо, но и помогать другим.
• Как отдельное направление использования можно выделить использование ТЭС в качестве инструмента работы развития своих способностей.

Основная идея ТЭС заключается в позиции что главной причиной любых дискомфортных эмоциональных переживаний является дисбаланс в системе энергетических меридиан тела.

В процессе использования техники мы фокусируемся на проблеме, далее стимулируя меридианы, убираем дисбаланс в энергетической системе, которая связанна именно с этой конкретной проблемой.В итоге проблема исчезает.Точнее исчезает переживание.С памятью все в порядке — эпизод никуда не «стирается» — он как был так и остается, но при этом уходит эмоциональный заряд и боль.Меняется отношение к ситуации, и мы перестаем быть заложниками эмоций.Поэтому в названии ТЭС есть последняя составляющая — «Свобода».

Проблемой может быть негативное воспоминание, текущее дискомфортное эмоциональное или телесное ощущение, и переживание о грядущих событиях.

В некоторых модификациях ТЭС/ТЭО так же получила название «простукивание» или «эмоциональное простукивание».Название закрепилось из-за того как выглядит процедура Базового Рецепта ТЭС.

Человек простукивает те точки на теле, которые специалисты по акупунктуре обычно прокалывают иглами во время сеанса иглотерапии.Вместо игл ТЭС предлагает использовать простукивание, стимулирующее эти же самые точки связанные с энергетическими меридианами, в результате чего энергия, которая могла «застрять» между органами восстанавливает свое нормальное движение.

Метод состоящий из пяти шагов

Автор утверждает что ее модификация техники способна помочь найти источники фобий и результативно справляться с ними помощи техники – даже в том случае если вы новичок в технике простукивания.

Первый шаг
Определитесь с целью для ТЭС — переживание, страх, мысль — убеждение, тревожащая ситуация и т.д.

Второй шаг
Определите по шкале от нуля до десяти, сколько данное переживание/страх/ситуация причиняет вам дискомфорт.При этом нулю соответствует полностью нейтральное, спокойное отношение к проблеме, а десяти баллам — максимально сильный дискомфорт.

Третий шаг
Сделайте вводное утверждение «Несмотря на то, что у меня есть (название вашей проблемы),
я принимаю себя целиком и полностью».При этом постукивая по «точке карате» на кисти руки.

Четвертый шаг
Сделайте глубокий вдох и выдох.

Шаг пятый
Повторите оценку.Идентично второму шагу.

ТЭО на одной странице

Открытие

Причина всех отрицательных эмоций нарушения в энергетической системе человека

Запомните Основной Рецепт

Нацельте его на любую эмоциональную или физическую проблему при помощи соответствующего утверждения на
этапе Установки и Фразы напоминания.Будьте точны там, где это возможно, и направляйте ТЭО на отдельные эмоциональные события в жизни конкретного человека, которые могут быть причиной проблемы.Там, где это необходимо, будьте настойчивы
до тех пор, пока все аспекты этой проблемы не будут устранены.Применяйте это ко всему!

Основной рецепт

1.Установка. Повторите 3 раза утверждение Хоть у меня и s________,я глубоко и полностью принимаю себя, одновременно массируя Чувствительную область или нажимая на Точку Каратиста.

2.Последовательность. Нажимайте примерно по 7 раз на каждую из следующих
энергетических точек, повторяя Фразу-напоминание на каждой из них
НБ, КГ, ПГ, ПН, ПБ, КЛ, ПР, ПС, БП, УП, СП, МЗ, ТК

3.Связка из 9 действий. Постоянно нажимая на Точку Связки выполняйте следующие 9 действий:
1.Закрыть глаза
2. глаза
3.Максимально перевести глаза вправо вниз, не поворачивая головы
4.Максимально перевести глаза влево вниз, не поворачивая головы
5.Сделать глазами круг
6.Сделать глазами круг в другую сторону
7.Напеть 2 секунды песенку happy birthday
8.Быстро сосчитать от 1 до 5
9.Напеть песенку happy birthday 2 секунды еще раз.

4.Последовательность (снова).Нажимайте примерно по 7 раз на каждую из следующих энергетических точек, повторяя Фразу-напоминание на каждой из них НБ, КГ, ПГ, ПН, ПБ, КЛ, ПР, ПС, БП, УП, СП, МЗ, ТК

В дополнительных сеансах утверждение во время Установки и Фраза-напоминание подстраиваются, чтобы отобразить факт того, что вы работаете над оставшейся проблемой.

В чем преимущества ТЭС?

1.ТЭС можно уверенно применять самостоятельно, без ведущего.Это отличная техника для соло-практики.Это дает дополнительную свободу.
2.Эта техника довольно проста в обучении.
3.Технику можно использовать самостоятельно, друг на друге, тренироваться попарно.

Чем Техника Эмоциональной Свободы НЕ является?

ТЭС не является панацеей.Но при этом весьма хороша.

Техника эмоционального освобождения

Техника эмоционального освобождения – это совокупность принципов традиционной восточной медицины и западной психологии.Ее создателем является американский инженер Гари Крэг, который за основу взял технику доктора Роджера Каллахана.Он утверждает, что благодаря EFT (англ.Emotional Freedom Technique — технике эмоциональной свободы) можно избавиться от 85% своих заболеваний и других проблем.

EFT-терапия предусматривает воздействие на энергетические каналы человека, которые в древней китайской медицине называют меридианами.Путем простого постукивания пальцами по определенным точкам на теле, можно устранить нарушения в своей энергетической системе.К таким точкам относят: основание брови, край глаза, место под глазом и под носом, область подбородка, место, где берет начало ключица, область подмышки, кончики большого, указательного, среднего пальцев и мизинца, точка каратиста, то есть ребро ладони и темечко.Точки простукиваются сверху вниз.

Этапы проведения техники эмоционального освобождения

  1. Выявить саму проблему, с которой планируется работать.
  2. Оценить степень своих переживаний по 10-бальной шкале.
  3. Настроиться на сеанс.Начать проговаривать свою проблему с фразы: «Несмотря на то, что (проблема) я глубоко и полностью принимаю себя».
  4. Таппинг.Телесно освободиться от эмоций можно, если осуществлять постукивание по каждой точке 7 раз, но все будет зависеть от собственных ощущений.Постукивая по точкам, следует повторять суть проблемы.Не возбраняется выплескивать наружу все негативные эмоции – гнев, злость, раздражение и др.
  5. Оценка своего состояния по субъективной шкале.Если эмоции еще остались и оценка выше ноля, то процедуру таппинга следует повторить.Это можно делать до бесконечности, пока проблема не будет решена, однако специалисты уверяют, что на это уйдет не более 15 минут.

Такую технику эмоционального освобождения можно использовать для похудения, борьбы с различными фобиями и т.д.Можно освободиться и от эмоциональной зависимости, например, от родителей или мужа.Существует еще и СЭО-терапия, то есть сомато эмоциональное освобождение, задачей, которой является удаление всех эмоциональных энергетических кист.Ее проводит врач, диагностируя у пациента волнообразные циклические мини-движения структур тела, по качеству, частоте и амплитуде которых выявляется проблема, а после устраняется.

Техника простукивания

Техника эмоционального освобождения.Мой опыт.

Попала я в больницу.И вот через 2 недели я снова дома и с обсессией.От мыслей о своей болезни никак не могу освободиться.Осознала.Стала искать.Нашла вот это: «техника эмоционального освобождения».Эта техника создана в начале 1990-х годов выпускником Стэнфордского университета инженером Гэри Крейгом.

Техника эмоционального освобождения – это постукивание энергетических точек.Постукивание порождает ударный эффект, эта вибрация передается по соответствующим энергетическим каналам и делает работу по очистке сознания.

1) Точка рубящего удара в каратэ.Ребро ладони примерно посередине между основанием мизинца и запястьем.

2) Макушка.Точка прямо на верхушке головы.

3) Бровь.Бровь – выравнивающее бытие человека.Точка у внутреннего уголка глаза там, где начинается бровь.

4) Внешняя сторона глаза.Точка у внешнего уголка глаза, прямо на кости.Он находится прямо на виске, ближе к глазу.

5) Под глазом.Точка в верхней части скулы, прямо под глазом.

6) Верхняя губа.Там, где у вас могли быть усы.Усы – Иррациональное.

7) Подбородок.Точка в углублении на подбородке, на полпути между нижней губой и кончиком подбородка.

9) Под рукой/на боку, примерно на 10 см ниже подмышки на боку туловища.

10) Кончики пальцев.Нижний правый уголок каждого ногтя там, где он соприкасается с кутикулой.

По каждой точке надо стучать 5-7 раз, не сильно и не слабо.

Если этим заниматься, то действительно мысли только об этих точка вытесняют из головы все остальное.Мысли об энергетических точках — это мысли обо мне, мысли о болезни — мысли чужие о чем-то чужом.

Вроде выкарабкалась.На работу вышла — мысли о работе все ненужное вытеснили.

EFT: Техника Эмоциональной Свободы

Экология сознания.Психология: Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Сегодня хотим познакомить вас с невероятно эффективной техникой, которая позволит вам самостоятельно справиться со многими проблемами: вы научитесь снимать стресс, эмоциональное напряжение, физическую боль, освобождаться от тяжелых переживаний, ограничивающих убеждений, негативных подсознательных установок, препятствующих вашему развитию и росту и так далее.

Особенно заметно действие данной техники в моменты острых вспышек негативных эмоций (раздражение, злость, ярость, обида, боль, тревога и т.п.).Прямо в процессе ее выполнения вы почувствуете значительное облегчение! Кром того, отметии еще один интересный «феномен».Очень часто можно сделать совершенно неожиданные для себя открытия и понять, что причина эмоционального отклика на какую-то конкретную ситуацию, вовсе не в ней.Вообщем, это очень интересно и очень эффективно.Проверено не один раз!

Представляем вам ТЭС — Технику Эмоциональной Свободы, или Технику Эмоционального Освобождения (англ.Emotional Freedom Technique, EFT) — одну из меридианных техник, основанную на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии. ТЭС была создана американским инженером Гари Крэйгом в 90-х годах, на основе техники д-ра Роджера Каллахана, Thought Field Therapy (Терапия Мысленных Полей).

Мое знакомство с этой удивительной техникой произошло в процессе чтения книги Джо Витале «Ключ».Кто не читал — очень рекомендую.В ней автор открывает один из главных секретов достижения желаемого и делится различными техниками по освобождению от страхов, блоков, негативных установок и так далее.

Наверняка многие из вас знают какие-то техники привлечения в свою жизнь всего, чего угодно, но мало кто догадывается о том, что у этой медали есть и обратная сторона.Прежде чем что-то получить, надо освободить для этого место и освободиться от подсознательных негативных установок на этот счет.

В основе Техники Эмоциональной Свободы лежит следующее утверждение: «Причиной всех негативных эмоций является нарушение нормальной работы энергетической системы организма».А сам принцип ТЭС основан на древней китайской медицине, использующей энергетические каналы в организме человека, называемые меридианами.

В процессе ТЭС-терапии человек концентрируется на проблеме, затем путем воздействия на меридианы (простым постукиванием пальцами по определенным точкам на лице и теле) устраняет нарушения в энергетической системе для этой конкретной проблемы.После сеанса остается только само переживание, а эмоциональный заряд и боль, которые его сопровождали, исчезают.

Считается, что эта техника может помочь в 80% случаев сразу.Остальные 20% требуют более упорной проработки.Например, фобии уходят в течение минуты.Сам автор методики Гари Крейг советует использовать её на всём, что только можно.Ведь ТЭС совершенно проста с точки зрения технического исполнения.Даже дети могут научиться использовать её всего за несколько минут.

Джо Витале в своем знаменитом бестселлере «Ключ» говорит о ТЭС следующее:

«Негативные эмоции, которые ограничивают нас и мешают нам привлекать в свою жизнь то, что мы осознанно хотим, вызваны нарушением энергетической системы организма.Путем надавливания на ключевые точки, мы балансируем энергию и очищаем блоки.Кроме того, это самый простой инструмент для снятия стресса, который я когда-либо встречал.

Возможности Вселенной бесконечны — вы достойны иметь все, что захотите.Степень вашей неудовлетворенности отсутствием чего-либо в вашей жизни определяется степенью вашего сопротивления своим желаниям.Чаще всего мы не пускаем изобилие в свою жизнь либо из-за страха, что это для нас небезопасно, либо из-за убеждения, что мы этого не заслуживаем, либо по обеим причинам сразу

Техника эмоциональной свободы позволит вам избавиться от ограничивающих установок и притянуть в свою жизнь все, что пожелаете.

Сеанс ТЭС-терапии состоит из нескольких частей:

1.Выявление самой проблемы, с которой будете работать. Опишите ее.Что это за ситуация? Например, «у меня болит голова», «расстроила ссора с супругом, он меня не понимает», «раздражает начальник», «я не верю в то, что смогу добиться поставленной цели» и так далее.

2.Оценка степени ваших переживаний по 10-балльной шкале. Просто определите, насколько сильны ваши переживания по поводу сложившейся ситуации на текущий момент.Как сильно данная ситуация вас цепляет.

3.Настройка на сеанс. Она заключается в том, что вы три раза подряд повторяете определенную фразу и при этом легонько простукиваете подушечками пальцев одной руки по «точке каратэ» на другой руке (это точка на ребре вашей ладони, которой наносится удар в каратэ, см.рисунок справа).Фраза, которую вы повторяете при этом звучит так: «Даже, несмотря на то, что _________, я глубоко и полностью принимаю себя».Вместо пробела вы озвучиваете свою проблему.Например, «Даже, несмотря на то, что «у меня глубокая депрессия», я глубоко и полностью принимаю себя».Таким образом происходит настройка на сеанс.

4.Таппинг – постукивание кончиками пальцев по точкам меридианов. Это делается примерно 7 раз, но, по сути, вы отталкиваетесь от своих внутренних ощущений.Со временем вы будете чувствовать, когда надо переходить к следующей точке.Постукивая по точкам, вы повторяете суть проблемы (желательно вслух).Можно поругаться при этом, можно позлиться, если ситуация вас сильно раздражает.Например, «У меня снова болит голова» — переходим к следующей точке: «у меня снова болит голова», следующая точка: «эта головная боль меня просто достала», следующая точка: «почему она все время болит, это просто невозможно»… и так далее.Чтобы лучше понять суть, посмотрите ролики, которые есть в конце статьи.Они очень полезны.

Простукиваете все время на одной стороне лица и тела.На какой – неважно.

Рассмотрим точки и последовательность воздействия на них.

Существует несколько вариантов исполнения данной техники, несколько школ.Они одинаково эффективны, поэтому вы спокойно можете применять любую из них.Полный сеанс включает в себя последовательное простукивание следующих точек:

1.НБ= Начало Брови
2.КГ= Край Глаза
3.ПГ= Под Глазом
4.ПН= Под носом
5.ПБ= Подбородок
6.КЛ= Начало Ключицы
7.ПР= Под Рукой
8.БП= Большой Палец
9.УП= Указательный Палец
10.СП= Средний Палец
11.МЗ= Мизинец
12.ТК= Точка Каратиста
-.ТС= Точка Связки (на рисунке не пронумерована, но она показана на тыльной стороне ладони на 1,27 см ниже середины отрезка между косточками безымянного пальца и мизинца).

Обратите внимание, что точки простукиваются (стимулируются) в порядке сверху вниз.То есть, каждая последующая точка находится ниже предыдущей.Это будет легко запомнить.Пройдетесь по этим точкам несколько раз и они ваши навсегда.

5.Проработка точки связки. Во время постукивания по Точке Связки производится следующий набор действий (повторять проблему в это время не надо):

• Закрыть глаза
• глаза
• Перевести глаза максимально вправо вниз
• Перевести глаза максимально влево вниз
• Сделать глазами полный круг в одном направлении
• Сделать глазами полный круг в противоположном направлении
• «Помычать» любую мелодию в течение пары секунд
• Сосчитать до 5
• Снова «помычать» любую мелодию в течение пары секунд

6.После этого повторяете процедуру таппинга (простукивания кончиками пальцев по соответствующим точкам), как описано в пункте 4.Вместе это называется «бутерброд с ветчиной» — две процедуры таппинга – это типа булки, а простукивание точки связки и проделывание действий – это типа ветчина между ними.Вот эта штука и есть один «раунд» или «цикл» ТЭС.Вся сессия ТЭС и состоит из этих циклов.

7.Глубокий вдох-выдох, и оцениваете проблему еще раз по 10-бальной шкале. Она может не уменьшиться (редко) или уменьшиться на 1-2 единицы, или исчезнуть совсем (бывает и такое).Если не исчезла, а уменьшилась (снизилась интенсивность), то продолжаете опять всю процедуру с пункта 3, при этом в сетапе (при настройке) говорим следующее: «Даже, несмотря на то, что я все еще чувствую головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что у меня все еще есть эта проблема, я глубоко и полностью принимаю себя».То есть теперь уже работаете с остатками проблемной ситуации.

8.Oпять оцениваете состояние по субъективной шкале. Здесь все время идет оценка по сравнению с первоначальным состоянием.Если остались какие-то эмоциональные хвосты, какие-то недоделки, что-то недолечили, т.е.оценка состояния отлична от нуля, то необходимо повторить весь цикл, т.е.»бутерброд» до тех пор, пока не будет ноль.Это ВАЖНО! Нужно всегда доводить проблему до полного разрешения, т.е.до нуля.Если у вас была боязнь крыс – то полным нулем будет являться возможность взять в руки крысу и не испытывать при этом никаких неприятных эмоций.Это все вполне реально достигается за 10-15 минут работы по технике эмоциональной свободы, кстати.

Аспекты ТЭС от Маши Беннетт (с чего начать, как определить ключевую проблему)

В этом и заключается весь сеанс ТЭС-терапии. Ее реально можно выучить буквально за 5-10 минут, стоит лишь запомнить последовательность действий.А для этого очень полезно посмотреть несколько видео, где проводится сеанс.Это интересно.Как правило, сеанс проводится в сопровождении специалиста и можно оценить, какие он или она задает вопросы, как подводит человека к нужному пониманию и так далее.

Хочу добавить от себя лично, что я не использовала никогда полный сеанс, потому что, когда я познакомилась с этой техникой, у меня был сокращенный вариант.Он включал в себя только точки на лице и теле, а также точку на макушке головы.Кроме того, не было и вставки с точкой связки.Но несмотря на это, те результаты, которые я получила, меня ошеломили!! С помощю данной техники я легко справлялась с сильнейшими негативными эмоциями! Это действительно работает и работает очень хорошо!

Ниже небольшая подборка видеоматериалов.Читайте, смотрите, изучайте технику глубже, кому интересно, и обязательно применяйте в своей жизни.Она творит чудеса, а я от всей души желаю вам побольше чудес в вашей жизни!

Сессия ТЭС с Машей Беннетт

Сессия ТЭС с Машей Беннетт (осень 2009)

Джо Витале о ТЭС (EFT) — Как быть счастливым «здесь и сейчас»

И еще один невероятный документальный фильм, снятый по принципу фильма «Секрет».В нем показаны кадры с выездного тренинга, во время которого разные люди прорабатывают свои проблемы, освобождаются от многолетних физических болей и тяжелейших психологических травм с помощью ТЭС! Также в фильме очень наглядно показаны все точки и что надо делать! Вам понравится!

Try It on Everything

Простучи себя и исцели — Техника Эмоциональной Свободы

Эта техника называется просто – техника простукивания.Так же проста она и в применении.Сегодня я расскажу вам о том, что это за техника, как и когда её можно применять.

Эта техника – действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле.Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.Что мы делаем – это простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением.Цель – путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.

Техника простукивания работает с любым видом эмоционального стресса – это тревога, страхи, вина, все виды зависимостей, ограничивающие убеждения, которые не дают людям создать успешную процветающую жизнь, а также – физическая боль и болезни.Любая проблема, которая имеет эмоциональную основу, может быть исцелена с помощью этого метода.

Дело в том, что эмоции влияют на каждую сферу нашей жизни.В процессе простукивания мы стимулируем и возбуждаем нашу нервную систему, и поднимаем на поверхность запрятанные глубинные чувства, подсознательные убеждения и программы и освобождаемся от них. Получается, что, используя технику простукивания, мы решаем проблему в самом ее корне.

Если углубиться в пояснение того, как эта техника работает, то важно сказать вот что.Любая проблема в жизни человека начинается на энергетическом уровне.Когда мы исцеляем, очищаем энергетическую систему с помощью техники простукивания, мы убираем проблему в её корне.Кроме того, техника простукивания разбивает нейронные связи в мозге, которые вызывали ту или иную болезненную реакцию или тип поведения, когда человек сталкивался с травматическим опытом прошлого.В результате этого, человек перестает болезненно реагировать на то, что ему раньше причиняло боль.

Метод простукивания берет свое начало в 80 годах, и самая первая его версия называлась «терапия в поле мысли» или техника американского психолога доктора Роджера Каллагана (TFT).А в 90-х годах американец Гари Крейг усовершенствовал метод д-ра Калагана и создал технику эмоционального освобождения (EFT), которая гарантирует освобождение от негативных эмоций, копившихся порой в течение многих лет, и способствует совершенствованию личности и достижению желанных целей.Это очень простая техника, которая не имеет негативных побочных явлений, и которую может использовать каждый человек в любом месте.Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности.

Описание техники простукивания.

Техника имеет две основные особенности– это концентрация на проблеме и простукивание определенных точек акупунктуры на теле.Простукивание удобнее всего проводить двумя пальцами любой руки – как вам удобно.Можете даже стучать двумя руками одновременно.Простукивать точки следует по кругу, одновременно проговаривая вслух определенные фразы и предложения.Точки, которые следует простукивать, вы видите на изображении.

Начинается простукивание с точки в начале брови, потом уголок глаза, под глазом, под носом, в центре подбородка, точка на ключице (2-3 см от центра вправо или влево – не важно), точка под рукой (4 пальца от подмышки вниз) и заканчиваем круг точкой на макушке, там где темечко у детей.

Также процесс простукивания включает точку, расположенную на ребре ладони (так называемая точка каратиста).Сколько раз вы будете стучать по точке – не важно, сделайте это несколько раз.Само простукивание похоже на то, как мы энергично печатаем на клавиатуре или легонько барабаним по столу.

Самый первый, очень важный шаг – это четко определить проблему.Чем четче и конкретнее вы определите проблему, тем лучше.Второй шаг – оценить по 10-бальной шкале степень интенсивности неприятных эмоций, когда вы думаете об этой проблеме.Нам важно знать, где мы находимся, с чего начинаем.

После этого идет этап, который мы называем «основное утверждение».На этом этапе, совершая простукивание по точке каратиста на ребре ладони, вы несколько раз вслухпроговариваете проблему в таком формате: «не смотря на то, что у меня есть эта проблема (я боюсь собеседования, обижаюсь на мать, обвиняю себя в переедании, боюсь пауков, уверена, что деньги — это зло… и так далее), я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».Возможно, эта фраза вам покажется странной и неуместной, возможно, вы не согласны с этим утверждением… Но вам важно это сказать даже если это неправда.Это утверждение не значит, что проблемы не существует.Это значит, что проблема существует, но вы все-равно себя любите и принимаете.Принимаете и любите не проблему, а себя, такими, какие вы есть на самом деле, со всеми своими особенностями.Даже если вы чувствуете, что пока это неправда, проговаривание фразы «не смотря на то, что у меня есть эта проблема, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя, всего, со всеми своими особенностями» сотворяет чудеса.

Это невероятно важный этап.Люди склонны не позволять себе испытывать негативные эмоции, они давят их внутри и не признаются себе в них.А если и признаются, то вслед за этим начинают самобичевание, самообвинение, они не любят себя и не принимают.Этим утверждением вы разделяете негативную эмоцию и любовь к себе.Котлеты в одну сторону, мухи — в другую.Вы позволяете себе чувствовать все то, что вы чувствуете, даже если это негативные тяжелые чувства.И все-равно вы принимаете тот факт, что с вами все в порядке, вы заслуживаете любви и принятия в любом случае.

После этого вы начинаете простукивание по кругу и одновременно проговариваете фразы, которые напоминают вам о самой проблеме, о негативной ситуации, которые её описывают. На этом этапе очень важно называть вещи своими именами, отключить всякую цензуру, просто, ясно и вслух говорить о том, что вы чувствуете.И очень хорошо, если негативные ощущения усиливаются.Мы это делаем специально для того, чтобы освободиться, выпустить из себя негатив.Ведь если в вас есть это чувство, эта эмоция, то от того, что вы вслух ее не проговариваете, она никуда не девается, она остается блоком в теле.Поэтому на этом этапе вам важно просто вслух признавать то, что вы чувствуете: «да, я гневаюсь, да, я боюсь, мне страшно, да, мне обидно».

Есть люди, которые боятся вслух произносить то, что они чувствуют.Причиной этого есть два таких аспекта: первый заключается в том, что эти люди просто обманывают себя.Они не хотят признаваться себе в том, что они чувствуют все эти негативные чувства.Потому что подсознательно считают, что только «плохой» человек, недостойный любви, может чувствовать негативные чувства.А они, как бы, «хорошие».Они думают, что если они не говорят о чувстве или эмоции вслух, то их нет.Это самообман.

Второй аспект заключается в том, что мы все сильно начитанны и знаем о том, что мыслить нужно позитивно, что слова и мысли имеют силу.И мы боимся притянуть в свою жизнь еще больше негатива якобы тем, что мы будем проговаривать эти чувства вслух.

Но правда заключается в том, что в данном случае само проговаривание чувств не плодит еще больше негатива.Этот негатив и так уже существует внутри человека, даже если человек упорно молчит и не признается себе в этом.Эти чувства, эмоции, ограничивающие убеждения и так есть в человеке и подсознательно управляют его жизнью, здоровьем, поведением.И, к сожалению, оказывают влияние и на окружающих людей.И нам теперь очень важно вытянуть из себя все это наружу, вытащить из подсознания, потому что мы можем исцелить и освободиться только от того, что видим и признаем.

Многие люди, которые говорят только позитивные вещи, на самом деле часто просто отрицают и не признают другую свою сторону, делают вид, что ее нет.Конечно же, от непризнания она никуда не девается.Вместо того, чтобы закрываться от негатива в себе, я предлагаю его признать и освободиться от него.Дело в том, что это нормально – испытывать весь разброс чувств – от позитивных, до негативных.

Это нормально и естественно – гневаться, злиться, обижаться, раздражаться, стыдиться, бояться.Любая негативная эмоция рождается в человеке для того, чтобы он изменил ситуацию.Чтобы изменить ситуацию, негативная эмоция, в первую очередь, должна быть замечена, услышана.Чувства и эмоции становятся разрушительными, только когда они не выражены. Когда мы их видим, признаем, мы можем освободиться от них и исцелиться.

Перейдём к конкретному примеру. Для первой несложной пробы я вам предлагаюпростукивание эмоций и чувства, связанных со стрессом, который получают многие люди на работе – в общении с руководством, клиентами, поставщиками, сотрудниками.

Определите как можно конкретнее, что вас волнует, страшит, печалит, раздражает на работе.И после этого оцените по 10-бальной шкале силу ваших чувств и эмоций.0 значит, что это для вас вообще не проблема, оценка 10 значит, что вы вне себя от обуреваемых вас чувств и эмоций.Если оценка ниже 6, я предлагаю выбрать другую ситуацию, чтобы было с чем эффективно поработать.

А теперь начните стучать по точке каратиста на ребре ладони и повторять фразу: «Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.Не смотря на то, что я испытываю сильный стресс на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

А теперь продолжайте простукивание по кругу, начиная с точки в начале брови, и просто говорите о том, что вы чувствуете, на каждой новой фразе передвигаясь на следующую точку.

Этот стресс на работе беспокоит меня

Этот стресс на работе действительно беспокоит меня

Этот стресс на работе уже давно беспокоит меня

Я так сильно устаю на работе

Так много напряжения

Оно выжимает из меня все соки

Я чувствую себя изможденной

Напряжение на работе сковывает меня и беспокоит

…Продолжайте своими словами… Сделайте несколько раундов, простучите несколько кругов…

А теперь глубоко вдохните и снова вспомните ситуацию на работе и оцените ее по 10-бальной шкале.Бывает так, что оценка повысилась, бывает, что понизилась.Это не имеет значения, техника работает в любом случае.Главное, что вы взбудоражили свои чувства и эмоции сейчас.

Если в процессе простукивания ваши эмоции усиливаются, это значит, что до этого момента вы подавляли их в себе, не признавали, закрывались от них.Поэтому продолжайте простукивание, и вы увидите, как эти эмоции после усиления начнут уходить.Я вам предлагаю продолжать это простукивание до тех пор, пока вы не почувствуете, что интенсивность эмоций упала до 0 баллов.

Рейтинг автора
Автор статьи
Валентин Пырьев
Написано статей
1036
Ссылка на основную публикацию