Укрепление духа

Тема статьи: Укрепление духа - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Упражнения для развития непоколебимой силы духа

Здравствуйте, дорогие друзья!

Мы часто угнетаем себя за промахи, говоря: «Мне категорически не хватает силы духа!».Что это за сила? Каким образом она связана с нашим самоощущением? С отказом от вредных привычек, бесчисленными обещаниями начать жизнь заново? Как тренировать силу духа?

С этими вопросами мне хотелось бы разобраться в сегодняшней статье, а также ознакомить вас с несколькими упражнениями для прокачки нового, улучшенного скилла.

Стержень человека, его внутренняя мощь и потенциал тесно связанны с самоконтролем и осознанностью.Как и любая мышца в нашем теле, он требует прокачки и тренировки, для своего укрепления и закаливания.

Для трицепса подойдут гантели, а для больших пальцев рук — умение быстро писать смс.В случае с самоконтролем, ситуация складывается аналогичным образом.Наполнение физического и духовного сосуда должно происходить комплексно.

Кто такой этот человек сильный духом? Во-первых, это личность, которая точно знает куда она идет и откуда проложен ее маршрут.Такой человек смог осознать свое истинное предназначение и не привык размениваться по мелочам.

Во-вторых, он с уверенностью достигает одну цель за другой, одновременно помогая другим людям, что встретились на его тернистом пути.Такая особь любит выигрывать в схватке с собой и обстоятельствами.Его реакции на происходящее рядом — всегда положительны, ведь он убедился в том, что негатив — разрушительная эмоция.

Сила воли играет решающую роль в становлении человека.Она способна исцелять индивида и защищать его от страхов, переживаний прошлого и конечно же от жалости к себе любимому.На этих трех китах основывается кодекс сильного духом человека.И об этом мне хотелось бы написать подробнее.

Первое правило для развития железной силы духа — перебороть страх!

Если глубоко покопаться в своем подсознании, то можно смело прийти к выводу, что большинство наших страхов — воображаемые.Люди часто боятся того, что еще не произошло или того, что уже случилось, отрицая факт принятия ситуации.

Существуют и реальные страхи.Но какой смысл бежать от них? Страх, которому мы заглянули в глаза, перестает быть для нас неким монстром под кроватью.Мы полностью его контролируем и превосходим после такого интимного знакомства.

А вот боязнь, которую мы всячески избегаем и правда может нас погубить.Я предлагаю вам проститься со всеми иллюзорными и реальными страхами сегодня! Для этого нужно принять решение избавиться от недоброжелателя, и сформировать список пугающих аспектов в жизни.

Напротив каждого пункта пропишите наиболее ужасный вариант развития сюжета и самый перспективный.Внимательно поразмыслите над ситуацией.Что вы выберете, жить.как прежде или покончить с этим списком проблем и пойти дальше с высоко поднятой головой?

Второе правило для развития железной силы духа — перестать себя жалеть!

Думать о том, что жизнь не справедлива и полна негатива — глупо.Это вселяет в ваш разум мысль о том, что вы категорически не управляете происходящем.А это пугает и относится к первому правилу.

Жалость к себе и обида на Вселенную кроме опустошения, разрухи и отсутствия уважения к себе, ничего не приносит.Она заставляет годами двигаться одним и тем же маршрутом.

Позвольте себе вырваться к свету, свободе и вере в оптимистичное будущее, созданное своими руками! Избавьтесь от обид на людей.В случае, когда под сердцем накопилось, а в некоторых случаях, и похоронилось там же, движения вперед не предвидится.

Простите близких, знакомых и друзей.Практикуйте укрепление силы воли действиями, а не пустыми словами.Избавьтесь от накопившегося хлама чувств с помощью звонка, объяснений или встречи.Именно так вы ускорите свое «выздоровление».

Третье правило для развития железной силы духа — отпустить прошлое!

Желание уцепиться в родное болото понятно и присуще многим.Уж лучше это, нежели пустота.Знакомое ощущение, правда? Поймите, чтобы изменения произошли, необходимо тренировать выносливость.

Отпустив прошлое и неважно каким оно было, хорошим или плохим, вы открываетесь новым и свежим потокам энергии, наполняя свой духовный сосуд.Не стоит жить сожалениями об утраченном счастье, о возможных взлетах или судьбоносных встречах.

Именно это действие отнимает запас жизненной силы и заставляет отказаться от веры в успешное и светлое будущее.Живите сегодняшним днем, осознавая всю долю ответственности и колоссальное количество возможностей перед глазами!

Как укрепить силу духа?

1.Окружение

Каким образом укрепляют физическую оболочку нашей души? Правильно, упражнениями, правильным питанием и вниманием.Аналогичным образом должна быть выстроена забота и о духовном.

Человек, который желает быть сильным духом, обычно понимает, какую роль в его жизни играют люди, с которыми ему доводится общаться.Не тратьте время на тех, кто искренне пытается тянуть вас назад уверяя в том, что ничего не получится!

2.Разминка

Укрепление силы с помощью упражнения «Я буду!» отлично стимулирует мотивацию достижения и работает с силой воли.Постарайтесь придумать для себя ежедневный ритуал.Тренируйтесь создавать положительную привычку, например, пятиминутное медитирование каждое утро.

Перед упражнением проговариваете фразу «Я делаю это с удовольствием и для укрепления силы духа».Мышечная система самоконтроля предполагает использование силы воли ежедневно.Именно этот навык закалит вас во всех волевых раундах.

Друзья, на этом точка!

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.В комментариях расскажите о том, каким образом вы развиваете внутреннюю мощь?

Укрепляем силу духа: полезные советы

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков).Намного большего успеха в карьере и в личной жизни можно добиться путем познания себя и своей сущности.Сильная личность никогда не отступит при первой неудаче или сложности.

К сожалению, развивать собственные способности хочет далеко не каждый, в связи с отсутствием всякого желания.Некоторые испытывают боязнь общения, боли, смерти, высоты, воды или темноты.Многие воспринимают его как нечто, способное помочь им справиться и преодолеть собственные страхи и сомнения.Так как укрепить силу духа? Как избавиться от страхов и поверить в собственные силы?

Главное не путать силу духа с силой воли .Так в чем же разница? Воля – это способность совершать какие-либо действия исходя из собственных принципов и соображений.Именно здесь большинство сталкивается с собственными страхами, такими как апатия, страх, лень и множеством сомнений.Эти аспекты, а точнее, избавление от них и должны стать нашей главной целью.Сила воли помогает нам преодолеть множество трудностей и, в конце концов, достичь поставленной задачи.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков).Познание собственной силы и возможностей является конечным состоянием, к которому следует стремиться.

Что дает развитие силы духа

  1. Превращения любого поражения в собственную маленькую победу.
  2. Позволит открыто смотреть своим самым большим страхам в глаза.
  3. Даст возможность учиться на собственных ошибках.
  4. Поможет абстрагироваться от ненужных мотиваций, навеянных недоброжелательными советчиками.
  5. Позволит укрепить собственную мотивацию.

Укрепляем силу духа

  • Учимся преодолевать физическую боль
  • Примером может послужить небольшая физическая боль.Сила воли не позволит впадать в истерику, а наоборот, поможет сгруппироваться и сделать все необходимое, дабы сделать боль и последствия от ее причины минимальными.По сути, это логическое мышление, которое свойственно каждому человеку.

    А вот сила духа в данной ситуации поможет абстрагироваться от неприятных ощущений и сделать все возможное, чтобы не придавать боли абсолютно никакого значения.Если верить в то, что боли нет, можно дать мысленную команду своему телу и убедить его в том, что никаких болевых ощущений оно не испытывает.Это способность принимать окружающий мир и события как следствие и стойко переносить их, не дав никакой возможности выбить вас из колеи.Чтобы не случилось, ни в коем случае не предавайте свои убеждения.

    В первую очередь стоит научиться контролировать свои эмоции, не показывая их остальным.Для окружающих в любой ситуации вы должны показывать исключительное хладнокровие.

    Научитесь прощать маленькие оплошности.Каждому человеку свойственно совершать ошибки, и в этом нет ничего страшного.Большинство с головой уходит в самоанализ и не могут простить себе несущественный проступок.

    Внутренний диалог должен быть разыгран в двух лицах: собственное Я и умудренный опытом лучший друг, который всегда выслушает и все поймет.Научитесь сочувствовать в первую очередь самому себе.

  • Правильно управляем временем
  • Правильно распоряжайтесь собственным временем.Не стоит дарить свое бесценное время тем, кто в нем не нуждается, и заниматься ненужными делами.Так можно всю жизнь проработать на нелюбимой работе (которая не приносит радости) и дружить с человеком, который считает вас пустым местом.Только умные и сильные люди способны тратить свое время на достижение поставленных задач, саморазвитие и дорогих людей.

    Зарядитесь оптимизмом и начните улыбаться.Окружающий мир переполнен негативными эмоциями, так будьте тем лучиком света, в котором так нуждаются окружающие вас люди.Найдите внутренний баланс и думайте только о хорошем.Это поможет приобрести веру в светлое будущее.

  • Не вредим другим людям
  • У всего должна быть своя незримая граница.Попытайтесь не делать того, что каким-либо образом может навредить другому человеку.В основе этого должны лежать стойкие моральные принципы, которым необходимо следовать.Не стоит общаться с людьми, которые могут поставить под угрозу ваши моральные устои и принципы.

  • Вовремя решаем проблемы
  • Не стоит накапливать проблемы, которые вы оставляете без решений.Со временем они образуют лавину, которую будет сложно остановить.Не стоит ждать того, что все решиться само собой.Если дела стали плохи, найдите причину подобных изменений и приступайте к активным действиям.

    Книги для духовного развития помогут освоить эту непростую технику постепенно и достаточно комплексно.Существует ряд упражнений, которые сподвигнут начать самоисследования, способные привести к укреплению силы духа.Самопознание подразумевает комплексный подход, который к тому же очень трудоемкий.

    Освоение техники «Я» поможет полностью себя контролировать в каждом временном промежутке.Подобные занятия могут длиться годами, поэтому многие прибегают к более экстремальным техникам познания собственного Я.Можно отправиться в путешествие полностью неподготовленным.Ночевка в лесу без палатки научит реагировать даже на шелест листьев и просыпаться от любого шороха.Получится экстремальный уик-энд в первобытных условиях.

    Также для укрепления силы духа рекомендуется взять несколько уроков скалолазания.Это поможет приобрести базовые навыки в скорости, внимательности, точности и приучить себя к безупречности.

    Сильный человек никогда не будет выставлять свои скрытые возможности напоказ.Демонстрация своих способностей подразумевает слабость духа, а не его силу.Как укрепить силу духа и не показать это окружающим? Все приходит с опытом, а точнее с развитием в себе внутренней силы и мудрости.

    Необходимо осознать и принять все свои недостатки и слабые стороны.Узнайте, что мешает вам пройти этот путь и познать себя.Выбранные критерии следует записать в блокноте.Помимо этого следует найти и записать все свои положительные качества.Вывести все в таблицу и ниже привести самые добрые и самые плохие поступки, которые были совершены вами за всю жизнь.

    Не стоит ничего утаивать от клочка бумаги, ведь кроме вас его никто не увидит.Сила духа требует полной открытости и принятия самого себя таким, какой вы есть.Только таким образом можно добиться положительных результатов.Сокрытие от себя важных фактов сведет все практические занятия на «нет».

    Главная цель этих действий – разобраться в себе и выяснить, чего вы хотите добиться от жизни и какие горькие моменты вы хотели-бы исправить.Примите верное решение и следуйте к пути его реализации.На пути развития силы духа вам может понадобиться принести извинения близким и дорогим вам людям, отказаться от низменных привычек.Саморазвитие – это в первую очередь работа над собой и лишение себя различных низменных ценностей, ставя во главу списка только высшие и благие ценности и намерения.

    В первую очередь необходимо найти мотивацию.Что заставляет вас становиться лучше и тем самым двигаться вперед? Что поможет добиться поставленных целей? Во что вы действительно верите: в поступки, в людей или Бога? Эти аспекты позволят понять, насколько сильна в вас духовная составляющая.Если в основе были положены материальные ценности (деньги), то ни о каком спокойствии речи быть не может.При достижении материального благополучия люди часто отступают от всех имеющихся принципов, предавая себя и своих близких.

  • Окружаем себя хорошими людьми
  • Круг вашего общения также играет далеко не последнюю роль.Присмотритесь к вашим знакомым.Способны ли они принять ваши новые ценности, помочь в трудную минуту и способны ли на предательство.Может в них просматривается такой порок как алчность или зависть.Воспользуются ли они выгодными для себя обстоятельствами и не переступят через вас во благо себе?

    Стоит окружить себя такими людьми, для которых закон морали превыше всего, и они разделяют ваши суждения, стремления и готовы творить добро.Окружение способствует формированию сознания.Если вас окружают недостойные и злые люди, то в конечном итоге вы станете таким же человеком.Сила духа, а точнее ее познание, требует отказа от общения с теми людьми, которые подталкивают вас к плохим действиям и пытаются или заставляют изменить ваши моральные ценности.

  • Учимся преодолевать препятствия
  • Несокрушимость воли ценилась во все времена.В каждом, пусть даже негативном событии, необходимо найти что-то для себя хорошее.А вдруг все могло быть еще хуже? А вдруг этот опыт понадобится мне в дальнейшем? Каждая стена – это не только препятствие, но и возможность получения опыта, который позволит стать только сильнее.Препятствие – не повод для отчаяния и не стоит кидаться из крайности в крайность.

    Попробуйте свои силы, для начала отказавшись от привычного для вас блага, без которого можете с легкостью обойтись.Это поможет ощутить неизведанные ранее эмоции.Можно попробовать сесть на пост, если вы никогда раньше этого не делали.Это позволит доказать самому себе, что можно жить без жирной, калорийной пищи и алкоголя.

    При этом ваше самочувствие только улучшится.Сила духа и ее развитие нуждается в добрых поступках и регулярном саморазвитии.Когда у вас все получится, вы посмотрите на мир абсолютно другими глазами.Жить станет куда проще, проблем станет намного меньше, а вы станете выше всех невзгод, мудрее и сильнее.

    5 эффективных упражнений для укрепления силы духа

    Психологи часто обсуждают проблемы психологического здоровья, но нечасто затрагивают вопрос точного определения, что такое психологическая устойчивость или сила духа.С моей точки зрения, сила духа означает, что Вы можете управлять своими эмоциями, руководить своими мыслями и вести себя позитивно, несмотря на обстоятельства.Развивать силу духа — значит находить смелость жить согласно своим ценностям и быть достаточно уверенным в себе, чтобы самому определять, что такое успех.

    Сила духа – это больше, чем просто сила воли, она требует серьезной работы и отдачи.Это касается формирования здоровых привычек и осознанного выбора посвящать свое время и энергию самосовершенствованию.

    Несмотря на то, что чувствовать себя сильным духом легче, когда жизнь проста и безмятежна, часто настоящая сила духа в полной мере проявляется именно в водовороте трагических событий.Развитие навыков, укрепляющих психологическую устойчивость, — это лучший способ подготовиться к неизбежным трудностям в жизни.

    Существует много упражнений, которые помогают развить силу духа.Здесь я привожу пять упражнений, с которых Вы можете начать эту работу:

    1.Оцените свои убеждения

    У всех нас развиты базовые убеждения о себе, своей жизни и мире в целом.Наши основополагающие убеждения развиваются с течением времени и в значительной степени зависят от нашего прошлого опыта.Осознаете ли Вы свои убеждения или нет, но они влияют на ваши мысли, Ваше поведение и Ваши эмоции.

    Иногда базовые убеждения ограничивают Вас и являются неэффективными.Например, если Вы убеждены, что никогда не добьетесь в жизни успеха, то будете просто не готовы претендовать на новую работу и, как следствие, плохо покажете себя на интервью.Таким образом, Ваши базовые убеждения могут стать самосбывающимся пророчеством.

    Определите свои базовые убеждения и дайте им оценку.Выявите в себе убеждения, согласно которым мир делится на черное и белое, а затем найдите исключения из этого правила.В жизни очень мало того, что определяется словами «всегда» или «никогда».Видоизменение основных убеждений требует целенаправленной серьезной работы, но это может изменить всю Вашу жизнь.

    2.Тратьте свою психическую энергию с умом

    Неэффективно тратить всю мощь интеллекта, постоянно размышляя о том, что не поддается Вашему контролю, т.к.это быстро истощает Ваш энергетический запас.Чем больше Вы будете думать о негативных проблемах, которые не можете решить, тем меньше энергии у Вас останется на творчество и созидание.Например, бессмысленно сидеть и переживать по поводу прогноза погоды.Если сильный ураган движется Вам навстречу, Ваши переживания не остановят его.Однако Вы можете взять и подготовиться к нему.Сосредоточьтесь только на том, что находится под Вашим непосредственным контролем.

    Сохраняйте свои душевные силы для выполнения полезных дел, таких как решение проблем или постановка целей.Когда Ваши мысли становятся неэффективными, сделайте усилие над собой и направьте свою психическую энергию на обдумывание более полезных тем.Чем больше Вы будете практиковать «умное» распределение своей психической энергии, тем скорее это войдет в Вашу привычку.

    3.Замените негативные мысли полезными

    Большинство из нас не задумывается о том, как они мыслят, однако укрепление осознанности своих привычек в мышлении оказывается полезным для обеспечения своей психологической устойчивости.Преувеличенные негативные мысли, такие, как например, «я все делаю неправильно», сдерживают процесс полного раскрытия Вашего потенциала.Держите в узде свои негативные мысли, не позволяйте им выходить из-под Вашего контроля и влиять на Ваше поведение.

    Выявите негативные мысли и замените их мыслями полезными.Полезные мысли не обязательно должны быть исключительно позитивными, однако они должны быть реалистичными.Более гармоничной, возможно, будет такая формулировка: «У меня есть слабости, но у меня также много сильных сторон».Изменение своих мыслей требует постоянного контроля, но этот процесс может стать тем инструментом, который поможет Вам стать лучше.

    4.Практикуйте приемлемый дискомфорт

    Быть сильным духом вовсе не означает, что Вы не должны выражать эмоций.Конечно, сила духа требует от Вас высокого осознания своих эмоций для более адекватного выбора своего ответа и реакции.Сила духа проявляется в признании своих чувств без подчинения им.

    Сила духа также означает, что Вы понимаете, когда нужно вести себя наперекор своим эмоциям.Например, если Вы испытываете беспокойство, которое мешает Вам пробовать что-то новое или использовать новые возможности, постарайтесь выйти из Вашей зоны комфорта, если хотите проверить себя на прочность.Спокойно отношение к неприятным эмоциям требует практики, но Вам станет легче это делать, как только возрастет Ваша уверенность в себе.

    Старайтесь вести себя как человек, которым Вы хотите стать.Вместо того чтобы говорить: «Эх, стать бы мне более общительным!», начните вести себя более открыто, и не важно, чувствуете Вы себя таким человеком или нет.Часто некоторый дискомфорт даже необходим для достижения большего успеха, и спокойное отношение к такому дискомфорту может превратить Ваши мечты в реальность, это будет происходить не сразу, а постепенно.

    5.Ежедневно отмечайте Ваши результаты

    В сегодняшнем беспокойном мире очень мало времени остается на спокойные серьезные размышления.Специально выделите себе время, чтобы ежедневно анализировать свои успехи в развитии силы духа.В конце дня задавайте себе вопрос о том, что нового Вы узнали о своих мыслях, эмоциях и поведении.Подумайте о том, что Вы хотите улучшить или сделать завтра.

    Развитие силы духа – это постоянная, непрекращающаяся работа.Всегда есть то, что требует улучшения, и временами будет казаться, что сейчас труднее, чем когда-либо.Привычка анализировать свои успехи поможет Вам укрепить способность понять, что для Вас является успехом, и при этом жить согласно своим ценностям.

    Автор поста Эми Морин, лицензированный психолог по социальным проблемам в Линкольне, штат Мэн.Помимо психотерапевтической практики она также занимает должность адъюнкт-инструктора по психологии в университете и является экспертом по воспитанию подростков на сайте About.com.

    9 способов укрепить силу духа

    Если наблюдать за природой, можно удивляться каждый день.Утка строит гнездо, травинка пробивает асфальт, муравьишки суетятся под ногами.Все работают в полную силу.Эта сила – сила духа — врожденное качество живых организмов.Надо жить, надо развиваться, надо улучшать свой «муравейник» — вот девиз всей природы.Или почти всей.

    Человек, видите ли, «биосоциальное» существо, венец мироздания.Нам можно поваляться, полистать новости вместо плодотворной работы.В современном обществе у нас нет огонька, который толкает к развитию.Мы становимся слабыми, наше тело пересиливает нас.

    У нормального человека, это идет в разрез с совестью (духом, природой), поэтому возникает депрессия и понижается самооценка.Мы теряем контроль над жизнью, нами управляют желания, мода и просто люди посильнее.

    Чтобы вернуть себе власть и стать единоличным владельцем своей жизни, в этой статье мы рассмотрим 4 направления деятельности.Вы узнаете, как развить стальную силу духа и «выжать» из этого максимальные результаты.

    Содержание

    Сила вырабатывается только через боль.В тренажерном зале, в жизни – не важно.Вы как-будто деретесь сами с собой, заставляете себя что-то сделать или удержаться.Это стандартный показатель роста, за которым гоняться все спортсмены.Они понимают, что боль — это сито, через которое отсеиваются слабые и восходят сильные.

    Боль появляется по вине мозга.Ему сложно нарушить укоренившуюся привычку и выбрать сложный путь вместо легкого.Это вызывает диссонанс, состояние нежелания и апатии.

    Чтобы воспитать силу духа, надо по-чемпионски принять это состояние и научиться использовать его для развития.Ниже мы рассмотрим 3 способа вызвать и побороть у себя боль.

    #1 Действовать, не жалея себя

    Когда вы жалеете себя, то укрепляете привычку сдаваться.Ваше тело обрастает властью, вы потакаете его желаниям.В следующий раз, когда будет выбор – сделать или не сделать – вы будете руководствоваться прошлым поведением.Это значит, что ваша копилка будет постепенно пополняться негативным опытом и отговорками.Чувство вины соответственно притупится, вы разрешите себе побыть тряпкой и не будете выкладываться в полную силу.

    «А ладно, не готов я пока…»

    «Эх, слабак, опять не получилось.Ну ладно, это все из-за……»

    «Да ничего, со следующего раза выйдет»

    Не жалейте себя, боритесь с привычками.Полюбите процесс преодоления.Чем чаще вы поступаете в соответствии с внутренним голосом (совестью, душой), тем больше развиваете силу духа.Помните, что вы довольны собой ровно настолько, насколько можете контролировать свою жизнь.

    #2 Нарываться на проблемы

    Вместо позорного и негативного опыта, в копилку лучше класть свои победы.Можно преодолевать привычки и развиваться по мере возможностей, а можно искусственно создать дискомфорт.Так вы быстрее начнете двигаться и нарабатывать аргументы для повышения самооценки.

    Если у вас накопилась злость и сил терпеть свои слабости больше нет — это идеальный способ выпустить энергию.Поместите себя в экстремальные условия, начните хоть что-то делать.Как только вы зашевелитесь, силы придут, и желание жить и развиваться вернется.

    Можно попробовать например:

    Начать с мелочей.Следить за осанкой, перестать «таскать куски», почистить свою речь.

    Продолжить средненьким.Прочитать 4 книги за месяц (по 1 в неделю), ходить в тренажерный зал полгода, познакомиться с десятью людьми.

    Экстремальность.Сесть на пост, вставать в 6 утра, бегать 3км каждый вечер, открыть свой бизнес.

    После таких подвигов, вы сможете сосредоточиться на своих победах.Они придадут вам уверенности для дальнейшего развития силы духа.

    #3 Начать все с чистого листа

    Иногда просто не хватает смелости на решительный шаг.Вы вроде понимаете губительность проблемы, но любые начинания быстро обрываются.Мало энергии, мало крутящего момента, чтобы сдвинуться с места.

    В таких случаях надо совершить с собой маленькую революцию.Безжалостно разломать все старое и на его месте начать строить новое.Этим способом вы мгновенно ворветесь в настоящую жизнь и почувствуете приятную боль изменений.

    Если делать на совесть, будет больно и сложно.Но есть ряд преимуществ:

    Мгновенный выпуск энергии и злости на себя

    Ощущение полноты жизни

    Повышение веры в свои возможности

    Подпитка изменений друг от друга (например бег по утрам – подъем в 6:00)

    Не ждите момента, живите здесь и сейчас, как говорит реклама Pepsi.Ваша жизнь — не репетиция перед чем-то важным, поэтому не бойтесь меняться и выпускать резервы сил.Именно в такие моменты тренируется сила духа и крепость характера.

    Чтобы развить силу духа, у вас должен быть мотив.Без сильной причины вы задействуете только силу воли, в какой-то момент сорветесь и будете корить себя больше прежнего.Поэтому первоочередной задачей будет постановка целей.

    Мы слышим про это из каждого утюга, но пишем их неохотно.Листочек с целями месяцами лежит в какой-нибудь тумбочке и забывает, как выглядит его хозяин.А ведь это плохо: мы уподобляемся самолету, который летит, пока есть керосин, и не знает своего направления.Когда-нибудь керосин (мотивация) закончиться и он рухнет вниз.

    Хотя бы сейчас еще раз напишите, зачем вам нужны все изменения.Эта небольшая трата времени поможет вам «зафиксировать» желаемый результат, чтобы не было возможности улизнуть.Когда вы запишите чего хотите, то получите документальное удостоверение со своими настоящими приоритетами.Оно будет «подсказывать» как направлять события, чтобы не поддаваться им как раньше.

    Внутренний настрой

    Сила духа – внутреннее состояние.Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас рассмотрим, как синтезировать ее духовно.Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.

    #1 Принципы

    Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером.Достаточно иметь твердую жизненную позицию.Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.

    Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:

    Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)

    Уметь отстаивать свои позиции, если они верны

    Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения

    Уметь взять ответственность на себя

    Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка

    Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы.Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда.Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда.Например, для меня это:

    1. Всеми силами достигаю поставленную цель
    2. Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
    3. Не трогаю, если меня не трогают
    4. Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
    5. Другие

    Найдите для себя свои принципы.Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений.Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.

    #2 Очищение

    Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь.Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.

    Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет.Все забудется, все уйдет в никуда.По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет.Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного.

    Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое.Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы.Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу.Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.

    #3 Материал для стройки

    Как показывает история, сила должна основываться на добре.Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере.Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.

    То же самое в нашей жизни.Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа.Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это поможет вам расти быстрее.Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения мощного и приятного характера.

    Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким.Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться вашей добротой.Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.

    #4 Жить полной жизнью

    Живите так, как показывают в фильмах.Позиционируйте себя как супермена.Выкладывайтесь прямо сейчас.

    Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата.Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься.Если есть Париж, значит надо его посетить.Вы родились в этом мире с шансом 1 на 400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.

    Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех.Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений.Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.

    Чтобы стать полноживущим человеком нужно:

    Никогда не сдаваться

    Везде работать на максимум (тренировки, работа)

    Не бояться риска

    Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других

    Знать, чего хочешь

    Никогда ничего не бояться

    Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет

    Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа.Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования.Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее.Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.

    И это совсем небольшое дополнение, о котором нельзя не сказать.Ваше физическое состояние определяет внутреннее.В большинстве случаев худые или полные люди не достаточно уверены в себе (хотя встречаются весельчаки с лишним весом).Отсюда вытекает слабость и неуравновешенность характера.

    Приведите тело в порядок: запишитесь в фитнес клуб, правильно питайтесь, побегайте по утрам.Резервуар для внутренней силы нужно держать в чистоте.

    Заключение

    Спасибо, что прочитали эту статью! Не забывайте переходить от чтения к действиям, и тогда сила духа точно станет частью вашей жизни.Удачи вам в этом начинании!

    Как укрепить силу духа

    Сила духа.Крепкий дух.Это очень важные аспекты жизни человека.Чем человек слабее духом, тем ему труднее жить в нашем мире.

    Болезни, неудачи, плохое настроение и так далее, всё это в немалой степени преподносит нам, слабость духа.Есть такие выражения – «У него, всегда плохое здоровье» или, « У него, плохая судьба».Эти и подобные выражения верны.Именно такие проблемы у человека, у которого слабый дух.

    Так как же нам быть с этой, довольно серьёзной неприятностью?

    Как укрепить силу духа?

    За свою жизнь, я немало наслушался и начитался, разного рода рекомендаций.Но, к сожалению, так ничего полезного для себя не подобрал.

    К счастью, у меня была и есть возможность изучать древние знания о законах жизни для человека.А учителя, учат не за деньги, а просто для того чтобы передать эти знания.

    Вот эти знания и дали мне ответ на данный вопрос.В принципе, я и так не страдал от нехватки силы духа, но надо понимать, что сила духа может и снизить свой потенциал.«Упал духом», «Ослаб духом».Всё это реальные ситуации из жизни.Одним словом, бывают в жизни человека, такие ситуации, которые могут «выбить» человека из привычного образа жизни так, что он действительно теряет силы духа.

    Есть и ещё одна причина, по которой может понадобиться укрепление или увеличение силы духа.Это – саморазвитие.

    В итоге, получается, что любому человеку может понадобиться наша сегодняшняя тема.

    Сразу дам полезный совет.Для начала, не стоит пользоваться какими-либо, сложными практиками.Постарайтесь понять, что постоянно выполнять упражнения для поднятия или укрепления силы духа, совсем не просто.У Вас ведь есть ещё и повседневные житейские заботы.А для таких упражнений, Вам придётся выделять отдельное время.

    Поэтому, самый лучший, практичный, полезный и очень эффективный метод, это использовать для нашей цели, именно нашу повседневную жизнь.И не стоит недооценивать эту, простую на первый взгляд, практику.

    И ещё.Увеличивать силу дауха, это одно, а укреплять, это немного другое.Не путайте и старайтесь выполнять и те, и другие упражнения.В противном случае, Вы будите увеличивать силу духа, а потом, будете её же и терять.

    Что немаловажно, это возможность самим давать себе упражнения.Причём, Ваши упражнения будут не только «подымать» силу Вашего духа, но и избавлять Вас от вредных привычек, укреплять здоровье, приобретать новые навыки для нормальной жизни и так далее.

    Я буду описывать суть упражнений и примеры, а Вы уже, выбирайте и подбирайте для себя подходящие упражнения.

    Внимание! Ваша работа над силой духа, не должна вредить Вашему здоровью.Как физическому, так и психологическому состоянию.

    Для увеличения силы духа.

    Отказать себе в чём-либо.

    Это общее название, но из него становится всё понятно.Как пример, приведу Вам настоящие жизненные ситуации.

    1) Человек отказывается от просмотра желанного фильма.

    Что это значит конкретно? Сюда входит любая жизненная ситуация, связанная с просмотром фильмов.Но, особенно эффективно, срабатывает отказ от сериалов.

    Пускай для начала, Вы можете отказаться от просмотра сериала, который для Вас не очень Важен.Допустим, одна «мыльная опера», Вам нравится больше, а другая, меньше.Откажитесь от той, без которой Вы не очень будете страдать.

    НО.Постарайтесь понять что, не стоит «одно лечить, а другое, калечить».Проще говоря, будет неправильно, укреплять силу духа и одновременно, наносить ему вред, разрушая свою психику.

    Относитесь к данной «жертве» осознанно, обдуманно и спокойно.Настойчиво, с чувством меры, и с чувством пользы.

    Что Вы получите взамен?

    Вам, на первых этапах, придётся бороться с желанием посмотреть фильм.Причём, без особого ущерба.А для этого, Вам понадобятся силы.Сила духа это – внутренняя сила.И если делать всё правильно, то она начнёт вырабатываться у Вас без особых проблем.Правда, придётся поработать над этим.Терпение, спокойствие, желание и настойчивость, принесут полезные плоды Вашего труда над собой.

    Но и это ещё не всё.

    Как правило, любые сериалы, заставляют нас переживать.Иногда злят, иногда заставляют испытывать чувство жалости к «бестолковому» герою.Иногда Вам очень хочется подсказать ему, что он должен делать, но Вы не можете ему подсказать.Он ведь за экраном телевизора J.

    В итоге всё это, заставляет нас нервничать.А это, в свою очередь, разрушает наше здоровье.Нашу судьбу.Вот и спросите себя – «А мне это надо?».

    В результате получается, что выполняя это упражнение, Вы будете не только увеличивать Вашу силу духа, но и прекратите разрушать своё здоровье, разрушать свою судьбу и у Вас освободится масса времени для более полезных для жизни дел.

    2) Человек, на определённые праздники или другие события, отказывается от алкоголя.

    Этот способ, тоже довольно интересный.В первую очередь, конечно, вновь эффект сохранения и укрепления нашего здоровья.Прилив силы духа, тоже присутствует, и в немалой степени.НО.В этой истории, в отличие от других вариантов, есть и небольшие трудности с психикой.

    Часто бывает так, что человек начинает нервничать.Становится раздражительным.Упадок настроения.Возможна, общая слабость.И даже, как говорят те, кто проходил данный путь – «голова хуже соображает».Человеку трудно сосредоточиться.

    Конечно, эти негативные побочные эффекты, бывают не у всех.И протекают они по-разному и с разной нагрузкой.Но всё же, надо быть готовым к такому повороту событий.И надо понимать, что Вы должны перестроить свою психику, своё отношение к алкоголю, свои мысли и желания, и работу всего организма.

    Почему такие сложности с этим вариантом? Всё просто.Алкоголь разрушает психику человека.Нарушает не только обмен веществ, но и заставляет организм работать по-другому.Причём, работать неправильно, работать на саморазрушение.Как в таких случаях говориться – «на износ».Алкоголь делает так, что наш организм работает не так как положено для нашей жизнедеятельности, а так, как надо ему, алкоголю.Есть конечно исключения, но это единичные случаи.Как правило, только в лечебных или профилактических мерах.Но, об этом сейчас мы говорить не будем.Тем более что, данный вопрос, спорный.

    В любом случае, этот вариант очень полезен для человека.

    НЕ торопитесь менять всё сразу.Несмотря на всю пользу этого варианта, не забывайте, что Ваш организм привык к алкоголю и ему может не понравиться резкие изменения.Нашему организму ведь тоже придётся перестраиваться.Он ведь уже успел привыкнуть к допингу, в виде алкоголя.

    НО.И растягивать данный процесс, не стоит.

    Просто приготовьтесь к этому пути заранее.Подготовьте свою психику.Нельзя забывать, что наши мысли управляют процессами в нашем организме.Поэтому, подготавливая себя мысленно к возможным трудностям, Вы заранее готовите работу своего организма.Заранее готовите реакцию своего организма на какие-либо изменения.

    А самое простое.Можете сказать себе, что Вы, если захотите, то сможете выпить в любой другой будничный или выходной день, а не в этот, допустим, праздничный день.

    Надо делать всё правильно.То есть.

    Не «пугайте» свой организм и не внушайте себе, как Вам будет плохо.Наоборот.Представляйте себе, что Вы с лёгкостью преодолеете разные препятствия, в том числе и неожиданные.Запрограммируйте себя на то, что Вам будут безразличны эти изменения с отказом от алкоголя.

    А в дальнейшем, у Вас легко получиться отказаться от алкоголя вообще.

    Ваша главная цель должна быть одна – «Увеличивать силу своего духа».А остальное, второстепенные задачи и цели.

    Допустим.Стать сильнее, выносливее, здоровее.Научиться управлять своим телом.Обрести сверх способности.Изменить свою судьбу в лучшую сторону.И так далее.

    Находим причину, зачем нам это надо.

    Подготавливаем тело и разум.

    3) Отказываемся от лишнего приёма пищи.

    И этот метод, конечно, очень полезен и довольно эффективен.

    В наши времена, многие люди страдают от лишнего веса.Одна из причин этого серьёзного недуга, это – «лишние перекусы».

    Как есть меньше?

    На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.А в нашем случае, когда мы стараемся увеличить нашу силу духа, это вообще, даже интересно.И полезно, конечно.

    Запомните несколько правил.

    1) Тщательно пережёвывайте пищу.

    2) Кушайте только тогда, когда Вы действительно голодны.Нельзя кушать, когда Вам просто хочется «чего ни будь пожевать» или Вам просто захотелось съесть чего-нибудь вкусненького прямо сейчас.Только тогда, когда Вы голодны.

    3) Не кушайте перед сном и ночью.

    4) Не кушайте «за компанию».

    5) Не привыкайте часто пить чай со сладостями.Вы думаете, что это не еда.В полноценном смысле, да, но вот в смысле калорий и сахара, это очень даже еда.

    Вот эти пять основных правил помогут Вам меньше есть.

    Но, что делать, если очень хочется? Ведь всё это – привычка.

    Надо вспомнить, для чего Вас это надо.Для того чтобы похудеть? Это второстепенная задача.Для того чтобы сэкономить на продуктах? На данный момент, это тоже не главное.

    Ваша главная задача, это – Ваша сила духа.

    В итоге, Вы и похудеете, и сэкономите свой бюджет, и станете сильнее духом.

    4) Хочу бросить курить.Или, сокращаем количество выкуренного табака.

    Этот способ поднятия и увеличения силы духа, наверно один из самых интересных и не простых.

    Для начала, надо постараться разобраться в себе.Надо понять, на что Вы способны.Проще говоря – как Вы сможете бросить курить или просто, снизите употребление табака в сутки.И только после этого, можете спокойно начинать данный процесс.

    Допустим, Вы решили, что пока не готовы сразу бросить курить и пришли к выводу, что Вам для начала, придётся уменьшить количество выкуренных сигарет.

    Как это сделать?

    Подскажу один очень эффективный и простой метод.Когда Вы вскрываете пачку сигарет, то Вам приходится отрывать верхнюю часть пачки.Так называемую – «золотинку».Так вот.Вам надо просто написать на её белой стороне, время суток, в момент вскрытия пачки.

    Слишком просто? Но, это только начало, так что, не расслабляйтесь.

    Затем, всё что Вам остаётся, это стараться выкуривать за сутки, меньше чем Вы выкуривали до этого.

    То есть.Если Вы, например, до этого дня, выкуривали полторы пачки сигарет за сутки, то с этого момента, старайтесь выкуривать только пачку.Не больше.

    И конечно, обязательно «говорите» себе, для чего Вам это надо.

    Если взять опыт тех, кто проходил данный метод, то получается, что он самый эффективный из всех перечисленных выше.Но, не стоит на этом зацикливаться.У одних, это может быть более мощный толчок, у других, менее мощный.Просто двигайтесь этим путём и всё.А что будет дальше, поймёте сами.

    Здесь надо добавить что, как бы мы не старались и не уговаривали себя, данное упражнение не лёгкое.Никотиновая зависимость, штука серьёзная.Поэтому давайте сделаем его немного легче.

    Конечно, мы с помощью этого упражнения не только увеличим силу духа, но и сможем бросить курить.И это, безусловно, хорошо.Но как это сделать с минимальными страданиями , дискомфортом и так далее?

    Можно конечно просто сказать себе «хочу бросить курить», но от такого подхода, мало что изменится.Как я упоминал выше, никотиновая зависимость, это серьёзно и как будет реагировать наш организм на попытку бросить курить, неизвестно.Каких-либо серьёзных исследований на эту тему, не проводилось.Поэтому попробуйте применить следующие приёмы.

    1) Постарайтесь делать так.Как только у Вас появилось желание закурить, Вам придётся прилагать усилие для того чтобы справиться с этим желанием.А для этого, как ни крути, Вам понадобятся определённые усилия.Но Вы, вместо того чтобы тратить на процесс борьбы с курением, свои силы, представьте, что у Вас вместо потери силы, происходит прилив силы.И мысленно, и в ощущениях, зафиксируйте это состояние.

    2) При желании закурить, вспомните, что Вам это надо, именно для развития сверх способностей.Или, если быть более точным то, для получения дополнительной силы для развития сверх способностей.Не просто для увеличения внутренней силы, а именно для силы с целью обрести эти необычные способности.

    3) Случай из жизни.

    Человек являлся поклонником североамериканских индейцев, проживавших во времена первых «белых» переселенцев.Так вот, когда у него появлялось желание закурить, он просто говорил себе, что он индеец.А что это значит? Индейцы обладали большой силой воли, и они не курили так часто, как это делаем мы в наши времена.Конечно, он при этом не перевоплощался в индейца, просто он пробуждал в себе силу воли, мудрость, выносливость и так далее, которыми обладали индейцы в те времена.И надо сказать, что у него всё получилось.Он не только изменился внутренне, в положительную сторону, но и бросил курить.

    Это конечно, только пример.Вы можете брать себе за положительный пример то, что Вам поможет.

    Для укрепления силы духа.

    Постоянно придерживаться своего отказа.При этом не забывайте объяснять себе, зачем и для чего Вам это надо.

    Будьте упрямы в своих стремлениях, но не забывайте о чувстве меры.Ваша главная задача это – ни сделать себе хуже.Во всём нужна мера.

    В процессе всех этих упражнений, у Вас постоянно будет не только увеличиваться сила духа, но и укрепляться наработанная сила.Но, это будет происходить только тогда, когда Вы привыкните регулярно делать вышеупомянутые упражнения.В противном случае, у Вас сила духа начнёт просто колебаться.То есть, она будет то прибывать, то убывать.Результат получится минимальный.

    И ещё.В дополнении хочу добавить.

    Если Вы решите увеличивать силу духа с помощью более сложных упражнений.Например, с помощью тяжестей, то знайте – без хорошего учителя и необходимой предварительной подготовке, это не безопасно для Вашего здоровья.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию