Внутренний голос википедия

Тема статьи: Внутренний голос википедия - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Внутренняя речь

Вну́тренний диало́г — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутриличностной аутокоммуникации (англ.) русск..Одним из элементов, который обеспечивает диалогизм самосознания, является рефлексия — обращение внимания субъекта на своё собственное состояние и опыт.Внутренний диалог — результат присутствия внутри сознания сразу нескольких субъектов общения.Одно из возможных объяснений лежит в области трансакционного анализа, внутренний диалог может быть объяснён как взаимодействие разных эго-состояний (внутреннего ребёнка, внутреннего взрослого и внутреннего родителя).

Содержание

В психологии

Внутренний диалог в психологических исследованиях (в частности, в таких областях, как психология сознания, психология речи, и др.) выступает как [1] :

  • феномен сознания и самосознания (диалогическое сознание), мышления и речи,
  • неотъемлемая составляющая изменённых состояний сознания, а также их возникновения и развития,
  • психотерапевтический приём,
  • приём художественного изображения внутреннего мира литературных героев,
  • психотехнический инструмент, применяемый в различных религиозных и медитативных практиках.
  • А.В.Визгина предлагает под внутренним диалогом понимать в различной мере развёрнутую речевую активность субъекта, направленную на значимые для него аспекты действительности и собственного «Я».Специфика этой активности определяется взаимодействием по крайней мере двух несовпадающих точек зрения, развиваемых одним и тем же субъектом [2] .

    Согласно определению А.В.Россохина, внутренний диалог — это «интрапсихический процесс, протекающий в речевой диалогической форме, направленный на разрешение интеллектуально-неоднозначной, личностно-эмоционально-значимой, конфликтной проблематики».Однако, в согласии с позицией данного автора, внутренний диалог — это не столкновение противоположных смысловых позиций вследствие наличия неразрешимой проблемы, но «способ „вживания“ и переработки субъектом эмоционально насыщенных, личностно и/или интеллектуально значимых содержаний сознания, которые могут быть и позитивно заряжены» [3] .

    Структура внутреннего диалога включает интериоризованные образы значимых других («внутренних собеседников») и различные (патологические, нейтральные, позитивные) формы взаимоотношений между ними.

    Также, к признакам внутреннего диалога относят:

  • активность его участников
  • смену смысловых позиций, голосов (по М.М.Бахтину), речевых субъектов (внутренних, интериоризированных собеседников)
  • Основные функции (значение)

    Согласно представлениям А.В.Россохина, внутренний диалог — это механизм личностной трансформации, и в соответствии с этим, к его основным функциям следует отнести [3] :

    1. Реализацию процессов мышления и рефлексии.
    2. Осознание содержаний и некоторых компонентов структуры самосознанияличности.
    3. Изменение структуры самосознания, иерархии мотивов.

    Классификации

    Г.М.Кучинский выделяет явный — когда вербализована только одна из позиций дискуссии, и скрытый внутренний диалог, при котором вербализованы обе позиции [4] .

    А.В.Визгина различает 3 основные формы внутреннего диалога [2] :

    1. Генетически исходные, зачаточные формы, характеризующие сознание и самосознание ребёнка.
    2. Развитые (сформированные, ставшие) формы, к которым относятся — мыслительные — реализаторы процессов мышления, и личностные внутренние диалоги.
    3. Диалоги конфликтных личностей, эмпирически выделенные в гештальттерапии, транзактном анализе и когнитивной психотерапии.

    В эзотерике

    В учении Карлоса Кастанеды

    Термин используется в учении Карлоса Кастанеды, согласно которому внутренний диалог является инструментом, который неосознанно применяется человеком для жесткой фиксации своей картины мира (восприятия).Побочным эффектом применения внутреннего диалога является полное убеждение, что воспринимаемый мир неизменен и окончателен.Это делает человека «твердым» («тупым») — неспособным к пониманию и восприятию чего-либо, что лежит за пределами его представления о мире.

    Согласно учению Карлоса Кастанеды, летуны (неорганические существа), через «встроенный разум» «убеждают» человека отдавать предпочтение в восприятии мира следующим чувствам: скука, жалость, жадность, зависть и др.Эти чувства являются основой внутреннего диалога современного человека, что является причиной его аномальной для животного эгоистичности.Процесс ведения внутреннего диалога делает энергию человека (жертвы) пригодной к поглощению летунами (хищниками).Летуны оставляют немного энергии человеку для поддержания жизни, и такой низкий уровень энергии является благотворной почвой для образования зацикленностей внимания на собственном эго, внутреннем диалоге и саморефлексии.

    Влияние летунов на человека остается незамеченным в силу воспитания: человек воспринимает «атаки» «встроенного разума» как внутренний голос или предчувствия, а «команды» внутреннего диалога, образованные под влиянием этих чувств, как собственные мысли.Техника полного (внутреннего) молчания ведет человека к осознанию «команд» внутреннего диалога и обнаружению «атак» «встроенного разума», что открывает возможность их игнорирования, что в свою очередь вызывает постепенное затухание внутреннего диалога и в конце концов приводит к внутреннему безмолвию, разрушению привычной картины мира и осознанию энергетической части человеческого я.

    Все техники пути воина направлены на ускорение достижения состояния внутреннего безмолвия (естественное состояние для всех живых существ, при котором внутренний диалог не ведется).

    Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире.Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом.Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть.Мы обновляем его, мы наделяем его жизнью, мы поддерживаем его своим внутренним диалогом.И не только это.Мы также выбираем свои пути в соответствии с тем, что мы говорим себе.Так мы повторяем тот же самый выбор ещё и ещё, до тех пор, пока не умрём.Потому что мы продолжаем всё тот же внутренний диалог.Воин осознаёт это и стремится прекратить свой внутренний диалог.

    Ключом к шаманизму является изменение нашей идеи мира.Остановка внутреннего диалога — единственный путь к этому.Всё остальное — просто разговоры.Всё, что бы вы ни сделали, за исключением остановки внутреннего диалога, ничего не сможет изменить ни в вас самих, ни в вашей идее мира.

    ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС

    Вы наверняка бывали в ситуациях, когда внутренний голос советовал вам поступить определённым образом, но вы всё делали наоборот, а потом убеждались в собственной неправоте, сокрушались, злились, гневались, но изменить что-либо было уже поздно.Такие ситуации преследуют нас всю жизнь, охватывают все сферы жизни и касаются как незначительных вещей, так и судьбоносных решений.

    Как работает наш обычный ум, с помощью которого мы ориентируемся в окружающем нас мире? Линейно.Для него очень важно выстраивать логически объяснимые цепочки, которые ясно показывают, что за чем следует и почему.Причина и следствие здесь следуют строго друг за другом.

    Однажды я шёл по своим делам, чтобы встретиться с нужным мне человеком.Перед встречей мы созвонились, и он сказал мне название улицы и номер дома – двадцать пять.Я приехал на нужную мне улицу, иду по ней и отмечаю номера домов.

    Вот я увидел дом номер двадцать три, иду дальше, тут меня очень явственно потянуло зайти во двор, но я сказал себе, что следующий дом мой, и продолжил свой путь.Так получилось, что табличка с номером этого дома была в другом его конце.Я прошёл значительное расстояние, прежде чем увидел, что это дом – номер тридцать один.

    Тут, конечно, я логически вычислил, что все остальные дома находятся во дворе, свернул за угол и, подойдя к нужному мне двадцать пятому дому, увидел, что расстояние от того места, где меня потянуло войти во двор, до нужного мне дома было наикратчайшим.Мой линейный ум загипнотизировал меня с помощью последовательности цифр и логических вычислений, я отождествился с ним и стал неспособен следовать указаниям нелинейного ума.

    Как работает внутренний голос? Нелинейно.Внутренний голос – это та часть нашего «я», которая живет в нелинейной вселенной, где причина и следствие замкнуты в кольцо.Иначе говоря, следствие является причиной причины, которая его породила.Например, с нелинейной точки зрения, ребёнок является причиной существования своих родителей – они его породили, а он породил их.Он является одним-единственным родителем двух своих родителей.Но одновременно и они являются его родителями.

    Такое с трудом укладывается в уме, потому что вы пытаетесь осмыслить это линейным умом, где время имеет начало и конец, а следствие следует строго за причиной.Попробуйте нарисовать окружность длиной двадцать сантиметров с помощью двадцатисантиметровой линейки.

    Однако если вы будете продолжать размышлять над сказанным выше, то рано или поздно начнёте понимать, о чём идёт речь.Для этого надо просто регулярно возвращаться к этой теме.

    Вы замечали, что сразу после того, как внутренний голос посоветовал нам сделать нечто, тут же поднимается вопрос «Почему?» и появляется ощущение нелогичности услышанного совета?

    Совершенно верно.Советы внутреннего голоса всегда нелогичны, потому что они лежат вне линейного мышления, вне логики рационального ума, а все люди, в том числе и вы, живут умом.Поэтому у вас возникает сомнение.Вы привыкли пользоваться рациональным умом, поэтому не принимаете советы внутреннего голоса.

    Однажды я сидел в медитации.Как всегда, я отпустил свой ум, позволяя ему гулять, где захочется.Я просто сидел и смотрел перед собой, не имея никакой определённой цели.

    Как-то сама собой перед моим внутренним взором возникла картина, как я еду на машине по улице по каким-то своим делам.Чтобы добраться до цели, мне надо проехать определённым маршрутом.Я продолжаю вести машину и, подъезжая к перекрёстку, слышу внутри себя голос, который советует мне повернуть именно здесь.

    Я понимаю, что, последовав этому решению, миную какое-то препятствие, которое ждёт меня впереди, – дорожную пробку например.Однако тут же вмешивается другой голос с вопросом: «Почему? Откуда ты знаешь, что лучше свернуть? Здесь-то улица шире, да и дорожное покрытие лучше, да и ты привык здесь ездить».Так я увидел, как взаимодействуют линейный ум и внутренний голос.

    Рациональный ум всегда сопровождают вопросы типа «Почему?» и «Откуда ты знаешь, что это лучше?» и такие рассуждения, как: «А, брось ты.Ты ведь привык делать это так, а не по-другому, тебя же это редко подводило, вот и сейчас не подведёт».Мы следуем совету рационального ума и… попадаем.

    Например, вам надо построить дом.Когда при постройке дома вы воспользуетесь логическим, рациональным умом, а когда надо пользоваться интуицией? Сюда включается и предварительная подготовка, и сама постройка.

    Что такое внутренний голос и откуда он берётся?

    На мне маска медведя.У моей девушки длинные рыжие волосы и доверчивые карие глаза.Кто ел из моей миски? — рычу я.Конечно же, она.И в наказание она будет спать в моей кроватке.
    Внутренний голос: Вопрос о психотравме снимается.Травма была, сомнений быть не может.

    Она лежит на диванчике.Сеанс психоанализа в самом разгаре.Я только что ввел ее в состояние гипноза и собираюсь этим воспользоваться.
    Внутренний голос: Между прочим, это уже статья.По новому УК 131-я.Карается лишением свободы на срок от трех до шести лет.

    С веселой деревенской свадьбы меня уводит подружка невесты.Мы пробираемся на сеновал.У нее светлые волосы и большая упругая грудь.От моей новой девушки пахнет свежескошенным сеном.
    Внутренний голос: Пахнет на самом деле дракой.Готовься, студент.

    Со мной такого никогда еще не случалось.Ей, кажется, и 17 еще нет.В школьной форме она выглядит такой невинной…И так смотрит на меня, словно я для нее Господь Бог.
    Внутренний голос: Дружище, не хочется тебя расстраивать, но школьную форму отменили 10 лет назад.

    Внутренний голос

    Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога).— Екатеринбург .В.С.Безрукова .2000 .

    Смотреть что такое «Внутренний голос» в других словарях:

    внутренний голос — зов, голос Словарь русских синонимов.внутренний голос сущ., кол во синонимов: 2 • голос (44) • зов … Словарь синонимов

    внутренний голос — (иноск.) другому не слышный, совесть, убеждение Внутренний человек.Ср.Внутренний голос, так часто обманывающий влюбленных, шептал ему почему то, что он непременно увидит ее.А.П.Чехов.Поцелуй.Ср.Не для тебя это счастье , говорил ему какой … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

    Внутренний голос — Внутренній голосъ (иноск.) другому не слышный, совѣсть, убѣжденіе.Внутренній человѣкъ.Ср.Внутренній голосъ, такъ часто обманывающій влюбленныхъ, шепталъ ему почему то, что онъ непремѣнно увидитъ ее.А.П.Чеховъ.Поцѣлуй.Ср.«Не для тебя… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

    голос — Глас, визг, гик, звук, крик.(Голоса: альт, баритон, бас, дискант, сопрано, тенор, фистула.Блеяние, визжание, вой, жужжание, карканье, кваканье, клекот, кудахтанье, лай, мурлыканье, мычание, писк, пение, рев, ржание, рыканье (рычание),… … Словарь синонимов

    ВНУТРЕННИЙ — ВНУТРЕННИЙ, внутренняя, внутреннее.1.(ант.наружный).Находящийся внутри, обращенный внутрь.Внутренние двери.Внутренняя стенка.Внутреннее оборудование дома.Внутренние органы человека.2.(ант.внешний), перен.Находящийся, соржащийся более… … Толковый словарь Ушакова

    внутренний — прил., употр.сравн.часто Морфология: нар.внутренне находящийся внутри 1.Внутренней называется такая часть объекта, которая находится ближе к центру, к середине этого объекта, и отделена от внешней среды другими частями этого объекта.… … Толковый словарь Дмитриева

    Голос предков — Эпизод «Южного парка» Голос предков Going Native Сезон: Сезон 16 Эпизод: 1611 (#234) Сценарист: Трей Паркер Режиссёр: Трей Паркер … Википедия

    ГОЛОС — ГОЛОС, а ( у), мн.а, ов, муж.1.Совокупность звуков, возникающих в результате колебания голосовых связок.Громкий, тихий г.Певческий г.Г.потерять, лишиться голоса (1) охрипнуть; 2) лишиться певческого голоса).В г.кричать (очень громко;… … Толковый словарь Ожегова

    Внутренний мир Дэйзи Кловер (фильм) — Внутренний мир Дэйзи Кловер Inside Daisy Clover Жанр драма … Википедия

    Внутренний мир Дэйзи Кловер — Inside Daisy Clover … Википедия

    Внутренний голос человека, что это — интуиция, прислушиваться ли к нему?

    Практически каждый человек знаком со своим внутренним голосом, но далеко не каждый знает что такое на самом деле внутренний голос (интуиция?), и когда к нему можно прислушиваться, а когда нет.

    Личность каждого отдельного человека, его психику, условно можно разделить на несколько частей — субличности или «Я»-состояния (см.эго-состояния — трансактный анализ).Именно эти «Я» и «говорят» в вашей голове, образуя внутренний голос, точнее голоса, и даже внутренние диалоги (диалектика души), иногда приводящие к внутриличностному конфликту.

    Каждый легко может осознать, а после некоторой тренировки (наблюдения за собой и другими), и опознать свои внутренние голоса практически в любой жизненной ситуации, в том числе, и в вымышленной, не реальной.

    Например, вы просыпаетесь утром по будильнику на работу, в школу, универ, но вам неохота вставать, и вы как бы слышите внутренний голос «Ребенка» — может не ходить, прогулять, надоело все…поспать бы еще… Но тут же появляется голос внутреннего «Родителя» — я тебе прогуляю, ну ка быстро из постели и на работу… Далее включается во «внутренний разговор» Взрослое «Я»…оценивает ситуацию здесь и сейчас, тестирует реальность, выстраивает прогнозы на ближайшее будущее, и принимает окончательное решение — «встаю и иду на работу»…

    Все это происходит быстро, и в реальности, буквально, вы можете и не слышать эти внутренние голоса (диалог) — если, конечно, у вас нет шизофрении и вы не принимали психотропные препараты, психоделики — скорее, вы их можете почувствовать, заметить по своему поведению и некоторым мыслям.

    Точно так же и в любой жизненной, в том числе стрессовой ситуации у человека возникает внутренний голос какого-то одного из эго-состояний РВД (Родитель, Взрослый, Дитя).Все зависит от того, какое Я-больше развито (наделено психической энергией, силой и властью) (тест РВД).

    Стоит ли прислушиваться к внутреннему голосу, и к какому, если их три?
    Конечно, слушать свой внутренний голос полезно, но нужно сначала научиться различать в себе субличности — Я-состояния (РВД).Это довольно просто, просто наблюдайте за собой: за своими мыслями, чувствами и поведением в различных жизненных ситуациях.

    Да, порой довольно трудно определить в каком вы эго-состоянии в конкретный момент времени, особенно в критической, стрессовой ситуации.Но не беда, вы всегда можете проработать эту ситуацию позже, в своем воображении, ярко и красочно вспоминая прошедшую ситуацию, и просматривая ее в голове как видеоролик — в этом момент можно проанализировать, какой именно внутренний голос (РВД) вам что-то говорил и на поводу у какого Я-состояния вы пошли.

    А так как ваши реакции в схожих ситуациях почти одинаковые (сказывается сценарий, программа жизни, зафиксированная в детстве), то вы легко можете прислушиваться к нужному и полезному внутреннему голосу, советчику и часто защитнику и помощнику.

    Как вы уже поняли (см.выше), что внутренний голос исходящий от Родительского «Я» критикует, порицает, ругает, приказывает, запрещает, предвзято оценивает… Его «любимые» слова: надо, должен, нельзя, положено, делай — не делай, требуется, будь — не будь, и т.п.Иногда внутренний Родитель и разрешает и защищает, со словами можно…и осторожно, и т.п.

    Любимые чувства и эмоции внутреннего Родителя — это гнев, злость, раздражение…иногда, умиление и радость…но редко…

    Его поза и жесты, вместе с мимикой — угрожающие, надменные, высокомерные, доминирующие и т.д.

    Тон голоса повышенный, высокомерный, менторный, дидактический…иногда, снисходительный, жалостливый…редко любящий…

    Внутренний голос от Родителя живет по принципу «НАДО»

    Внутренний Ребенок живет по принципу «ХОЧУ», поэтому Родительское Я-состояние и Детское являются по сути антагонистами — они часто противостоят друг другу, что может привести к конфликту внутри личности, а значит, к личностным и психологическим расстройствам человека, вплоть до неврозов и психозов.

    Любимые слова детского Я-состояния — хочу-не хочу, буду-не буду…речь обычно укороченная, часто используются короткие фразы и междометия, типа Вау!, Класс!, Клево! «Супер!…Ох, Ах и т.п.

    Тон голоса — буквально похож на детский…

    Поза, мимика и жесты, так же, из буквального детского набора…

    Любимые чувства и эмоции — обида, вина, ревность, необоснованные страхи, тревожность, радость не по делу — это заученные, ненастоящие эмоции….и, конечно, естественные, врожденные эмоции — радость, гнев, печаль и страх…ощущение счастья…

    Интуиция, как внутренний бессловесный голос, креативность и творческое начало — это все детское Эго-состояние.(тест на интуицию).

    Остается Взрослое, реалистичное и рациональное эго-состояние, со своим внутренним голосом, кстати, это «Я» в гармоничной личности должно иметь право последнего голоса, т.е.принятия решения в той или иной ситуации.

    Взрослое «Я» — безэмоционально и бесчувственно — как робот.Только сухая логика, интеллект и разум — подобие живого компьютера.Ровные жесты и позы, «каменная» мимика, спокойный и ровный голос… Выверенные, точные слова и фразы без «воды»… Например — «сколько время» — «пять часов»…

    Это рациональное «Я» буквально воспринимает реальность, без детских выдумок и родительских стереотипов, без игнорирования ситуации «здесь и сейчас».Именно голос внутреннего Взрослого «Я» должен дать вам последнюю, решающую информацию, именно во внутреннем Взрослом вам нужно переработать голоса Родителя и Ребенка, включая требования и интуицию, и принять решение.

    Однако, частая проблема в том, что у многих людей Взрослое Эго-состояние, которое, по сути, является арбитром между противоречиями Родителя и Дитя, не имеет необходимой силы и власти (энергии), поэтому люди часто попадают в психологический тупик и зависают в психологических играх, не зная какой внутренний голос слушать.Начинаются эмоционально-психологические, душевные страдания, уход в себя, апатия, пассивность и депрессии…в других случаях, невротические расстройства.

    А различить правдивость и полезность этих внутренних голосов поможет рациональное и интеллектуальное Взрослое «Я».

    Для наделения его силой и властью, придется немного потренироваться — это не сложно, но эффект потрясающий: гармония внутри своей личности, гармоничные отношения с другими людьми, выход на новый качественный уровень личностного развития, прогресс в жизни во всех ее проявлениях.

    Кто не хочет понять свой внутренний голос самостоятельно, ЗАПИШИТЕСЬ на консультацию психоаналитика онлайн.

    Проходите психологические тесты (диагностика личности)

    Обязательно загляните в психоаналитический журнал, читайте статьи, полезные советы и рекомендации онлайн:

    Что у тебя в голове, то и в жизни (сознание и подсознание человека)

    Враг внутри: чем опасен диалог с самим собой

    Наталия Киеня

    В психологии внутренний диалог — это одна из форм мышления, процесс общения человека с самим собой.Он становится результатом взаимодействия разных эго-состояний: «ребенка», «взрослого» и «родителя».Внутренний голос часто критикует нас, дает советы, апеллирует к здравому смыслу.Но прав ли он? T&P узнали у нескольких человек из разных областей, как звучат их внутренние голоса, и попросили психолога это прокомментировать.

    Внутренний диалог не имеет ничего общего с шизофренией.Голоса в голове есть у всех: это мы сами (наша личность, характер, опыт) говорим с собой, ведь наше Я состоит из нескольких частей, а психика устроена весьма сложно.Мышление и рефлексия невозможны без внутреннего диалога.Не всегда, впрочем, он оформлен как беседа, и не всегда часть реплик как бы произносят голоса других людей — как правило, родных близких.«Голос в голове» также может звучать как собственный, а может «принадлежать» совсем постороннему человеку: классику литературы, любимому певцу.

    С точки зрения психологии внутренний диалог представляет проблему, только если он так активно развивается, что начинает мешать человеку в повседневной жизни: отвлекает его, сбивает с мысли.Но чаще этот молчаливый разговор «с самим собой» становится материалом для анализа, полем для поиска больных мест и испытательным полигоном для развития редкой и ценной способности — понимать и поддерживать себя самого.

    Мне сложно выделить какие-то характеристики внутреннего голоса: оттенки, тембр, интонации.Я понимаю, что это мой голос, но слышу его совсем по-другому, не так, как остальные: он более гулкий, низкий, грубоватый.Обычно во внутреннем диалоге я представляю себе действующую ролевую модель какой-то ситуации, скрытую прямую речь.Например, — что бы я сказал той или иной публике (притом, что публика может быть очень разной: от случайных прохожих до клиентов моей компании).Мне их нужно убедить, донести до них свою мысль.Обычно я также проигрываю интонации, эмоции и экспрессию.

    В то же время, как таковой дискуссии нет: есть внутренний монолог с размышлениями вроде: «А что, если?».Бывает ли, что я сам называю себя идиотом? Бывает.Но это не осуждение, а, скорее, нечто среднее между досадой и констатацией факта.

    Если мне нужно стороннее мнение, я меняю призму: например, стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии.По звучанию голоса классиков ничем не отличаются от моего: я вспоминаю именно логику и «оптику».Ярко чужие голоса я различаю только во сне, и они точно моделируются реальными аналогами.

    В моем случае внутренний голос звучит как мой собственный.В основном, он говорит: «Настя, перестань», «Настя, не тупи» и «Насть, ты дура!».Этот голос появляется нечасто: когда я чувствую себя несобранной, когда собственные действия вызывают у меня недовольство.Голос не сердитый — скорее, раздраженный.

    Я ни разу не слышала в мыслях ни маминого, ни бабушкиного, ни чьего-либо еще голоса: только свой.Он может меня ругать, но в определенных рамках: без унижений.Этот голос, скорее, как мой тренер: нажимает на кнопки, которые побуждают меня к действию.

    То, что я слышу мысленно, не оформлено как голос, однако я опознаю эту личность по строю мыслей: она похожа на мою мать.И даже точнее: это «внутренний редактор», который объясняет, как сделать так, чтобы понравилось матери.Для меня как для потомственного киношника это нелестное название, поскольку в советские годы для творческого человека (режиссера, писателя, драматурга) редактор — это туповатый ставленник режима, не очень образованный работник цензуры, упивающийся собственной властью.Неприятно осознавать, что подобный тип в тебе цензурирует мысли и подрезает крылья творчеству во всех областях.

    Многие свои комментарии «внутренний редактор» дает по делу.Однако вопрос заключается в цели этого «дела».Он, если резюмировать, говорит: «Будь как все и не высовывайся».Он кормит внутреннего труса.«Нужно быть отличником», потому что это избавляет от проблем.Это всем нравится.Он мешает понять, чего хочу я сам, нашептывает, что комфорт — это хорошо, а остальное потом.Этот редактор на самом деле не дает мне быть взрослым в хорошем смысле этого слова.Не в смысле унылости и отсутствия пространства игры, а в смысле зрелости личности.

    Я слышу внутренний голос, в основном, в ситуациях, которые напоминают мне о детстве, или когда необходимо прямое проявление творческой составляющей и фантазии.Иногда я поддаюсь «редактору», а иногда нет.Самое главное — вовремя распознать его вмешательство.Потому что он хорошо маскируется, прикрываясь псевдологичными умозаключениями, которые на самом деле не имеют смысла.Если я его опознал, то пытаюсь понять, в чем проблема, чего хочу я сам и где правда на самом деле.Когда этот голос, например, мешает мне в творчестве, я стараюсь остановиться и выйти в пространство «полной пустоты», начав все с начала.Сложность заключается в том, что «редактора» бывает сложно отличить от простого здравого смысла.Чтобы сделать это, нужно послушать интуицию, отойти от смысла слов и понятий.Часто это помогает.

    Мой внутренний диалог оформлен как голоса бабушки и подруги Маши.Это люди, которых я считала близкими и важными: у бабушки я жила в детстве, а Маша оказалась рядом в сложное для меня время.Бабушкин голос говорит, что у меня кривые руки и что я неумеха.А голос Маши повторяет разные вещи: что я снова связалась не с теми людьми, веду неправильный образ жизни и занимаюсь не тем, чем нужно.Они обе всегда осуждают меня.При этом голоса появляются в разные моменты: когда у меня что-то не получается — «говорит» бабушка, а когда у меня все получается и мне хорошо — Маша.

    Я реагирую на появление этих голосов агрессивно: стараюсь заставить их умолкнуть, мысленно спорю с ними.Я говорю им в ответ, что лучше знаю, что и как делать со своей жизнью.Чаще всего у меня получается переспорить внутренний голос.Но если нет, я чувствую себя провинившейся, и мне плохо.

    Мысленно я иногда слышу голос матери, который осуждает меня и обесценивает мои достижения, сомневается во мне.Этот голос всегда бывает мною недоволен и говорит: «Да ты что! Ты в своем уме? Займись лучше прибыльным делом: ты должна зарабатывать».Или: «Ты должна жить, как все».Или: «У тебя ничего не получится: ты никто».Он появляется, если мне предстоит совершить смелый шаг или пойти на риск.В таких ситуациях внутренний голос как бы пытается за счет манипуляции («мама расстроена») склонить меня к максимально безопасному и максимально непримечательному образу действий.Чтобы он был доволен, я должна быть незаметной, старательной, и всем нравиться.

    Также я слышу и свой собственный голос: он называет меня не по имени, а прозвищем, которое придумали мои друзья.Обычно он звучит немного раздраженно, но дружелюбно, и говорит: «Так.Прекрати», «Ну что ты, детка» или «Все, давай».Он побуждает меня сосредоточиться или начать действовать.

    Илья Шабшин

    психолог-консультант, ведущий специалист «Психологического центра на Волхонке»

    Вся эта подборка говорит о том, о чем психологи хорошо знают: у большинства из нас очень силен внутренний критик.Мы общаемся сами с собой в основном на языке негатива и грубых слова, методом кнута, и навыков самоподдержки у нас практически нет.

    В комментарии Романа мне понравился прием, который я бы даже назвал психотехникой: «Если мне нужно стороннее мнение, я стараюсь вообразить, что сказал бы один из классиков социологии».Этот прием могут использовать люди разных профессий.В восточных практиках даже существует понятие «внутреннего учителя» — глубинного мудрого внутреннего знания, к которому можно обращаться, когда тебе трудно.У профессионала за плечами обычно есть та или иная школа или авторитетные фигуры.Представить себе одну из них и спросить, что бы сказал или сделал он, — это продуктивный подход.

    Наглядная иллюстрация к общей теме — это комментарий Анастасии.Голос, который звучит, как собственный, и говорит: «Настя, ты дура! Не тупи.Перестань», — это, конечно, по Эрику Берну, Критикующий Родитель.Особенно плохо, что голос появляется, когда она чувствует себя «несобранной», если собственные действия вызывают недовольство, — то есть, когда, по идее, человека как раз надо поддержать.А голос вместо этого утаптывает в землю… И хотя Анастасия пишет, что он действует без унижений, это небольшое утешение.Может, как «тренер» он нажимает не на те кнопки, и побуждать себя к действиям стоит не пинками, не упреками, не оскорблениями? Но, повторюсь, такое взаимодействие с собой — это, к сожалению, типично.

    Побудить себя к действию можно, сначала убрав страхи, сказав себе: «Настя, все в порядке.Ничего страшного, мы сейчас разберемся».Или: «Вот, смотри: получилось хорошо».«Да ты молодец, ты справишься!».«А вспомни, как тогда ты здорово все сделала?».Такой метод подойдет любому человеку, который склонен себя критиковать.

    В тексте Ивана важен последний абзац: здесь описывается психологический алгоритм борьбы с внутренним критиком.Пункт первый: «Распознать вмешательство».Такая проблема возникает часто: нечто негативное маскируется, прикрываясь полезными утверждениями, проникает человеку в душу и наводит там свои порядки.Дальше включается аналитик, пытаясь понять, в чем проблема.По Эрику Берну, это взрослая часть психики, рациональная.У Ивана даже есть авторские приемы: «выйти в пространство полной пустоты», «послушать интуицию», «отойти от смысла слов и все понять».Отлично, так и нужно! На основе общих правил и общего понимания о том, что происходит, необходимо находить свой подход к происходящему.Как психолог я аплодирую Ивану: он хорошо научился говорить с собой.Ну, а то, с чем он борется, — классика: внутренний редактор — это все тот же критик.

    «В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде»

    У Ивана есть и еще одно интересное наблюдение: «Нужно не высовываться и быть отличником».То же самое отмечает и Кира.Ее внутренний голос также говорит, что она должна быть незаметной и всем нравиться.Но этот голос вводит свою, альтернативную логику, поскольку, можно либо быть самым лучшим, либо не высовываться.Однако такие утверждения взяты не из реальности: все это внутренние программы, психологические установки из разных источников.

    Установка «не высовываться» (как и большинство других) берется из воспитания: в детском и подростковом возрасте человек делает выводы о том, как ему жить, дает себе инструкции на основе того, что слышит от родителей, воспитателей, учителей.

    В этой связи печально выглядит пример Ирины.Близкие и важные люди — бабушка и подруга — говорят ей: «У тебя кривые руки, и ты неумеха», «ты неправильно живешь».Возникает замкнутый круг: бабушка осуждает ее, когда что-то не получается, а подруга — когда все хорошо.Тотальная критика! Ни когда хорошо, ни когда плохо, нет никакой поддержки и утешения.Всегда минус, всегда негатив: или ты неумеха, или с тобой еще что-нибудь не так.

    Но Ирина молодец, она ведет себя как боец: заставляет голоса умолкнуть или спорит с ними.Так и надо действовать: власть критика, кем бы он ни был, нужно ослаблять.Ирина говорит, что чаще всего голоса получает переспорить, — по этой фразе можно предположить, что соперник сильный.И в этом плане я бы предложил ей попробовать другие способы: во-первых (поскольку она слышит это как голос), представить себе, что он исходит из радио, и она поворачивает ручку громкости в сторону минимума, так что голос затихает, его становится хуже слышно.Тогда, вероятно, его власть ослабеет, и его станет легче переспорить, — или даже просто отмахнуться от него.Ведь такая внутренняя борьба создает довольно большое напряжение.Тем более, Ирина пишет в конце, что чувствует себя провинившейся, если не получается переспорить.

    Негативные представления глубоко проникают в нашу психику на ранних этапах ее развития, особенно легко — в детстве, когда они исходят от больших авторитетных фигур, с которыми, по сути, спорить невозможно.Ребенок маленький, а вокруг него — огромные, важные, сильные хозяева этого мира — взрослые, от которых зависит его жизнь.Тут особенно не поспоришь.

    В подростковом возрасте мы также решаем сложные задачи: хочется показать себе и другим, что ты уже взрослый, а не маленький, хотя на самом деле в глубине души понимаешь, что это не совсем так.Многие подростки становятся ранимыми, хотя внешне выглядят колючими.В это время утверждения о себе, о своей внешности, о том, кто ты и какой, западают в душу и позже становятся недовольными внутренними голосами, которые ругают и критикуют.Мы разговариваем с собой так плохо, так гадко, как никогда не стали бы говорить с другими людьми.Другу ты ни за что не скажешь ничего подобного, — а в твоей голове твои голоса по отношению к тебе запросто себе это позволяют.

    Чтобы корректировать их, прежде всего, нужно осознать: «Не всегда то, что звучит в моей голове, — это дельные мысли.Там могут оказаться мнения и суждения, просто усвоенные когда-то.Они мне не помогают, мне это не полезно, и ни к чему хорошему их советы не ведут».Нужно научиться их распознавать и разобраться с ними: опровергнуть, приглушить или другим способом убрать из себя внутреннего критика, заменив его на внутреннего друга, оказывающего поддержку, особенно, когда плохо или трудно.

    В школе нас обучают извлекать квадратные корни и проводить химические реакции, но вот нормально общаться с самим собой не учат нигде.А нужно культивировать в себе вместо самокритики здоровую самоподдержку.Конечно, рисовать вокруг собственной головы нимб святости не нужно.Нужно, когда сложно, уметь себя подбодрить, поддержать, похвалить, напомнить себе об успехах, достижениях и сильных сторонах.Не унижать себя как личность.Говорить себе: «В конкретной области, в конкретный момент я могу сделать ошибку.Но к моему человеческому достоинству это не имеет отношения.Мое достоинство, мое положительное отношение к себе как к человеку — это незыблемый фундамент.А ошибки — это нормально и даже хорошо: я извлеку из них урок, буду развиваться и двигаться дальше».

    Иконки: Justin Alexander from the Noun Project

    Внутренний диалог

    ДИАЛОГ С САМОЙ СОБОЙ: ВЕДЁМ ПО ПРАВИЛАМ.

    Психологи утверждают, что около семидесяти процентов всех диалогов мы ведем… сами с собой! Конечно, разговаривать с такой умной, красивой и самостоятельной дамой очень приятно.Только вот — всегда ли полезно? Помните старый анекдот о несчастном ковбое, попавшем в засаду?

    «Это конец!» — думает ковбой.
    «Что ты! — отвечает внутренний голос.— Залезь на дерево».
    Ковбой влезает, но индейцы, потрясая копьями, окружают дерево.
    «Ну, все», — снова думает ковбой.«Нет! — отвечает внутренний голос.— Стреляй в вождя!»
    Ковбой стреляет.Вождь падает.«Вот, — удовлетворенно вздыхает внутренний голос, — теперь точно конец!»

    Самое печальное в этом бородатом анекдоте то, что он при всей своей гиперболизации вполне реалистичен.Внутренний голос действительно иногда может стать для нас штукой весьма опасной.Кто-то называет мысленные послания самому себе логикой, кто-то — интуицией, но все это на самом деле — лишь наш внутренний диалог.

    ЧТО ТАКОЕ НАШ ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС?
    Голос внутри нас дает советы, учит жить, напоминает о необходимых покупках и делах, оценивает, хорошо ли мы сделали свою работу и так далее.Наблюдая за маленькими детьми, все родители замечают, что ребенок часто разговаривает с собой, комментируя свои действия.И все эти «я кручу колесико» он произносит не в расчете на воспитателя — просто он таким образом учится думать.

    Все мы наблюдали процесс поиска нужной вещи, когда человек, кружа по комнате, рассуждает вслух: «Куда же я мог ее засунуть? Пришел вчера в этой куртке… Может быть, в кармане?» и т.д.Внутренний голос не только помогает нам вербализировать наши мысли, но и формирует мироощущение.

    Например, вас отругал шеф.Что вы подумаете: «На себя посмотрел бы, бездарная скотина или признаете мысленно: «И правильно, сама виновата».Чувствуете разницу? А ситуация одна и та же.ОТКУДА БЕРУТСЯ ЭТИ ГОЛОСА? Очень большое количество голосов: звучащих внутри нас родом из детства.Эти комментарии действий — чаще всего то, что человек, будучи маленьким, слышал с родителей.Если прислушаться: слова, звучащие в голове взрослого человека, зачастую имеют очень четкую «первоначальную» принадлежность: если попросить задуматься, кто произносит в его голове те и/ иные слова, то, подумав, он удивлённо ответит: «Так мама говорила!», и действительно, процесс обретения нашего «внутреннего друга», формирующего самооценку, происходит так: маленький человек собирается детский сад, а мама, спешащая на работу, его поторапливает раздраженно: «Давай быстрей, вечно ты копаешься!»

    Если ребенок часто слышит такой текст в детстве, он начинаете к себе относиться и дальше.Можно с этим бороться? Безусловно, хоть это и непросто.Только знайте, что человек, который себя не уважает, как правило, смотрит на себя глазами людей, которые относятся (или относились) к нему именно так.Вывод несложен: постарайтесь посмотреть на себя другими глазами.

    Очень часто мысли, которые мы прокручиваем в голове, не имеют к реальности ни малейшего отношения.Например, мы идем на работу, понимая, что сделали что-то совсем не так, как того требует начальник или штатное расписание.И вот мы начинаем рисовать такую картину: «Сейчас я войду — меня сразу на ковер… Крику будет! А я тогда скажу, а мне ответят… а я на это заявлю, что и так далее.В результате мы приезжем в офис ощетинившиеся, как испуганный дикобраз, бросаемся на ничего не понимающих коллег, а вместо того чтобы ответить на приветствие начальника, убегаем в ужасе.Поэтому подобные мысли лучше пресекать сразу.

    Попробуйте представить, что нее эти нелицеприятные пассажи («он мне больше не позвонит», «я толстая») идут не из вашей головы, а из авоськи, которую вы тащите с базара.Вы будете прислушиваться к истерическому повизгиванию старой авоськи? А если с фантазией у вас хроническая напряженка, попробуйте следующее упражнение: нужно выбрать три точки — скажем, дерево за окном, экран телевизора и собственного ребенка, играющего на полу, — и попытайтесь как можно дольше держать все три точки в поле своего зрения.Очень сложно, между прочим! Внутренний голое отключает насмерть!

    ЗАЧЕМ ОСТАНАВЛИВАТЬ ДИАЛОГ? Одно из направлений психологии говорит, что очень часто в нашем подсознании есть ответы на наши главные вопросы, но звучащий внутри диалог является теми воротами, которые не позволяют этот ресурс извлечь.Останавливая его, мы можем получить ответ на вопрос.Кстати, основные принципы молитвы во многих религиях: запахи, тело, зрение, пенис задействуют ваше внимание полностью, вы окунаетесь в это, в результате забываете о своем вопросе, но он никуда не девается.И когда в ходе молитвы активизируется подсознание — получаете ответы.И вот теперь вопрос: если уж наш внутренний голос такой коварный — может быть, лучше отказаться от него? Но все-таки, несмотря на свое коварство, он помогает нам находиться в социуме и думать словами.

    Вы замечали, наверное, что люди, которые постоянно находятся в состоянии медитации (или, как вариант, погружены в работу с компьютером), с точки зрения обычных людей не очень удобны в общении, потому что для них формулировка мыслей вслух — это очень тяжелая работа? Кроме того, внутренний голос не всегда дает нам деструктивные советы.Знаете, почему у многих не обремененных интеллектом мужчин считается в чести напоить свою даму? Потому что алкоголь отключает внутренний диалог (в котором всегда много запретов и морали) и.соответственно, убивает критичность по отношению к сложившейся ситуации.Так что будьте бдительны, если вас угощают! Внутренний диалог должен быть конструктивным, нести положительные эмоции и помогать достижению целей.

    Структурировать опыт, а не заменять его. И нот тогда-то он может очень даже поднять нам настроение — если мы, конечно, над этим поработали.а лично мое мнение такое: будьте проще и люди к вам потянутся! А если любите размышлять, начните заниматься йогой!
    —————————————————————————————
    Удобен в использовании и сам ведет подсчеты — Ипотечный калькулятор создан для вашего комфорта.

    Интересные факты в статье Спонтанный секс.Узнай больше о том, что может случиться и с тобой.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию