Выбор эллиптического тренажера

Тема статьи: Выбор эллиптического тренажера - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

Выбор эллиптического тренажера

Купили через интернет-магазин, руководствуясь таблицей соответствия длины шага и роста.Тренажеры им доставили и правильно собрали.
Виктору заниматься удобно и комфортно, а вот Александру не хватает амплитуды движения во время тренировки.Руки Александра не достают до подвижных поручней, а колени задевают переднюю стойку.
Как это возможно при одинаковом росте и весе? Некоторые показатели трудно замерить и внести в таблицу. Поговорим о них подробно.

При одинаковом росте, у пользователей будет разная длина ног, размах рук, ширина плеч и таза.Эти детали прямым образом влияют на комфорт тренировки.
Если заниматься на тренажере неудобно, то мотивация угасает с каждой тренировкой.Так в доме Александра появляется габаритная и дорогая вешалка для халатов и полотенец.

Чтобы избежать неправильный выбор, настоятельно рекомендуем тестировать тренажер перед покупкой.Пользователь не должен подстраиваться под тренажер, оборудование должно подходить на анатомическом уровне.

Vampire-M6 › Блог › Выбор и покупка эллиптического тренажера для дома

Как-то внезапно закончился у меня абонемент на фитнес.Поинтересовался, восколько обойдется продление, озвучили сумму в 77тр в год (со скидками минимум 60тр) и я всерьез задумался о том, чтобы попробовать начать заниматься спортом дома.

Тем более, что моя обычная тренировка состоит из часа занятий на беговой дорожке,

потом иду на тренажеры, по 2-3 подхода на руки, грудь, спину и пресс.Ну еще мешок бью и потом уже в душ и спешу домой.

Конечно есть там еще такие предметы гордости, как большой бассейн и сауна.Но, в бассейне я плаваю примерно раз в месяц (раньше чаще было), в сауну хожу с аналогичной частотой, да мне и самому не особо нравится торчать в обществе полных теток с детьми, которые обсуждают свои болячки (и которых, надо сказать, ни разу не видел в тренажерном зале).

Дома у меня есть небольшая штанга (из ашана) с комплектом блинов на 2х5, 2х10, 2х20 (и все хочу еще прикупить гантели на 5-10кг).И нужно что-то на выносливость, типа велотренажера или беговой дорожки.

Сначала тупо хотел купить просто беговую дорожку (я не спорю, если есть свой дом со спортзалом, вещь офигенная), типа как в клубе, но прочитал, что у недорогих (а это почти все, что дешевле годового абонемента) моделей фиговая амортизация и что я могу просто убить суставы.Нашел дорожку, типа как в фитнесе, стоит сцуко, как недорогая иномарка, да и места занимает примерно столько-же.И люди, кто купил домой, намекают на то, что от топота их ног, соседи снизу вижжат от бешенства и молчаливо гадят в карму.

Попутно, вычитал, что есть такая штука, как эллиптический тренажер.Хрень эта пользительна тем, кто не хочет гробить суставы и давать чуть больше нагрузки на верхнюю часть.

На сайтах, занимающихся продажей тренажеров прочитал несколько статей про этот вид тренажеров в сравнении с беговой дорожкой, о том, как правильно выбирать эллиптический тренажер под свой рост, вес, как они различаются по конструкции и по характеристикам.Мозг мой начал переполняться новой информацией не понимая, какая из них нужная, а какая нет.

Напрягся, прошерстил яндекс маркет, потом соответствующую тему на форуме ixbt (forum.ixbt.com/topic.cgi? id=71:979), начал выбирать подходящую модель.

Вес мой 90-95, т.е.надо запас еще в полтора раза, от 130 до 150кг.Вес маховика важен для плавности и я нацелился на 10-20кг (по отзывам).

Еще один важный параметр — длина шага.Чтобы не семенить, при моем росте 179см, длина шага должна быть в пределах 40 -50см примерно.Название эллиптический, означает то, что ход стопы приближен к обычному шагу и его траектория имеет форму эллипса.У некоторых тренажеров эта форма может отличаться в сторону круга, что обычно называют «велосипедностью».

(Короче, тут где не копни, без бутылки не разберешься.Либо надо много читать отзывов и пользоваться чужим опытом, начинать разбираться в сортах колбасы и апельсинов.)

Немаловажная штука, кардиодатчик, и хоть в большинстве тренажеров есть встроенный, люди пишут что они врут эти датчики безбожно и для точного замера нужно держать руки на датчиках пол минуты.А датчики обычно находятся на неподвижных частях тренажера и это усложняет тренировку.Т.е., обязательно нужна еще возможность использования внешнего беспроводного датчика, типа кардиопояса Polar, потому что у тренажеров есть такие программы, которые дают нагрузку в зависимости от пульса, чтобы удерживать его в нужных пределах.

Пульс, вообще, штука, которую стоит контролировать.Иначе можно дать чрезмерную нагрузку на сердце и вся польза от спорта будет, как выражаются, коту под хвост.

Такие вот простые требования.Начинаем выбирать.

Все то, что продается в спортмастере, щедро осыпано нецензурной бранью в отзывах яндекс маркета.Всякие торнео, ломаются, скрипят, шумят.Умельцы их чинят, доводят до ума, радуются, но недолго.Кетлеры тоже делают в китае и цена там неоправданно задрана.Курение форумов помогает понять, на какие марки нужно обратить внимание.Постепенно вырисовыаются Oxygen, INFINITI, Hasttings, Clear Fit, NordicTrack, Intensor и BH FITNESS.

Делаю запрос в яндексе.Перечисляю марки, указываю длину шага, возможность подключения внешнего кардиодатчика, указываю длину шага от 39см.

и выхожу на примерную стоимость того, что мне нужно.Это начинается от 20тр и дальше вверх.

Изначально нацелился на Clear Fit City VGC 30 Compact,

но прочитал отзывы и расстроился.Шумноватый тренажер оказался, хоть и компактный.Это можно сказать про всю серию Compact.Кроме этого, оказалось, что в магазинах их нет в наличии и не будет до декабря.А мне же срочно нужно.

Посоветовали мне на форуме инфинити, а именно 30-ку.(Странно, что она в выборку яндекса не попала.)

Начинаю читать и понимаю, что хороший вариант — INFINITI VG30 .market.yandex.ru/model.xm…odelid=7338258&hid=396900

Но, этого тренажера тоже не оказалось в том магазине, где я выбирал (как и 40-ки).Хотя, если кто-то себе будет брать — обратите внимание на эту модель и другие модели этой фирмы.Они очень достойные.

Что касается магазинов и цен, обратил внимание на то, что цены на тренажеры в разных магазинах одни и те же.Очень удивило это.Пофигу где покупать, цена одна, гарантия от производителя.Походу оптовик один и диктует условия.Возможно, вообще все продажи делаются с одного склада или типа того.Но мне от этого только проще.

Итак, убираем марку INFINITI и Clear Fit, ограничиваем стоимость суммой 25тр (дабы не расстраиваться).

В выборке остается всего 4 модели, Hasttings FS 4.0, NordicTrack E4.0 (NTEVEL75910), Intensor X700, BH FITNESS G239 Inspirit Program .

Hasttings FS 4.0 мне не понравился внешним видом.

Этот желтоватый цвет вообще не в кассу дома.Хотя, на форуме говорят, что неплохая модель.Так что кто, без предубеждений по цвету, может купить.

Intensor X700 меня расстроил отзывами.Пишут что сломался.Почитал по X500, кто-то доволен, кто-то ругается на качество.По мне, качество либо оно есть, либо нет.Лотерея при покупке прибора за 25тр мне не нравится.Тем более, что всегда есть варианты.

BH FITNESS G239 Inspirit Program .Длина шага 40см, вес пользователя до 135кг.Неплохая модель, но с учетом стоимость кардиопояса, уже я выходил за пределы 25тр.

NordicTrack E4.0 (NTEVEL75910) — market.yandex.ru/model.xm…odelid=9271074&hid=396900 Вес пользователя 150кг, длина шага 45см, вес 65кг, маховик указан 20кг.Написано, что кардиопояс в комлекте.

Заинтересовался этой маркой, начал читать, понял, что E4.0, устаревшая модель и есть две более новых 4.1 и 4.2, которые имеют более свежую прошивку и те же параметры.(4.2 маховик тяжелее и длина шага больше чуток) Вот описание модели 4.2 на официальном сайте www.nordictrack.co.uk/ell…ries/nordictrack-e42.html

Вот ссылка на русское описание в магазине ( www.ozonsport.ru/product_1842.html )

Прочтение отзывов по этой марке и модели убедили меня в том, что аппарат неплохой, свои функции выполняет хорошо и претензий со стороны пользователей к нему нет.

Кроме этого, это единственная марка из этого ценового диапазона, в которую можно пихать iFit SD карты с записанными на них тренировками (правда на сайте они стоят, как самолет) и это будет хорошей альтернативой встроенным программам, которых, к слову сказать 23 штуки и 8 из них, пульсозависимые.

Дизайн достаточно строгий, если не сказать, скромный.По сравнению с остальными тренажерами, кажется пришедшим из предыдущего десятилетия.Ни тебе, сенсорного LCD экрана, ни стильного черного цвета металлических деталей.Такое ощущение, что достал с балкона старые лыжные палки, чтобы отвезти их в гараж.

Но, как говорится, надежность и функционал превыше всего.Многие, купившие красивые тренажеры, потом вызывают на дом мастера или тащат в СЦ на своем горбу эти 60кг.Учитывая тот факт, что обычно упаковку от тренажера никто по 2 года не хранит, а выкитывает в течение недели — месяца, те два года гарантии от производителя очень пригодятся (такой гарантией не все могут похвастаться).

Что касается производителя, двадцатипятилетний опыт американской компании Nordic Track позволяет ей производить высококачественные тренажеры.Более десяти лет этот производитель состоит в корпорации ICON Health & Fitness, которая известна как один из мировых лидеров в сфере спортивного оборудования.

Из приятных и ненужных фенечек, присутствуют возможности подключения внешних источников звука, чтобы проигрывать через встроенные в тренажер, колонки.Хотя, для дома это не актуально, потому что и без этого полно источников звука.

Короче, выбор модели, как-то сам собой произошел.Я позвонил в магазин, заказал на выходные доставку и сборку.

В субботу приехал мастер, затолкал в квартиру огромную картоннную коробку, открыл и стал оттуда вытаскивать разные мелкие коробочки с детальками и раскладывать по остаткам места на полу в комнате.

На сборку ушло меньше 40 минут, пару раз мастер что-то подкручивал, потом сказал, что все готово, дал мне все документы и потопал в сторону выхода.На вопрос, что делать с упаковкой, он оценил взглядом ее размеры, что-то для себя решил и сказал, что пусть она лучше полежит пока у меня, на случай, если вдруг что-то пойдет не так.(ну, я бы тоже воспользовался любым логическим доводом, чтобы не тащить такую коробку на помойку)

А громадину, удалось разместить в комнате так, что не мешает.Стал ее рассматривать и пробовать.

Несмотря на сложное описание, управление оказалось достаточно простое.4 кнопки выбирают типы программ, а крутилка посередине выбирают конкретную программу данного типа.Кнопка в крутилке подтверждает выбор и начинает тренировку.

Если программу не выбирать, то крутилка позволяет регулировать сопротивление тренажера, а индикатор показывает все дополнительные параметры (их четыре, время, дистанция, обороты, пульс/калории и мощность в ваттах в отдельном режиме).Все просто, ничего лишнего.

От предыдущих моделей E4.0 и E4.1, новая отличается набором программ и некоторыми параметрами механизма, больше вес маховика на 2кг и длина шага на 3см.Замер линейкой диаметра маховика в точке крепления полозьев показал около 45см длина шага.

Поначалу, заниматься было неудобно, потому что я раньше не пользовался таким тренажером, но пройдя одну из программ на 20 минут, устал так же, как обычно устаю от 20 минут бега.Запустил вторую программу и откатал еще 20 минут.К концу тренировки стало уже не так неудобно крутить педали, потому что привык.Основное неудобство было от короткой длины шага, т.е.если бы взял с 39см, было бы еще хуже.

Т.к.у тренажера нет возможности создать свою собственную тренировку при помощи крутилок и записи в память, стал разбираться с тем, как это можно сделать, используя iFit SD карту.

Сначала скачал несколько программ создания для тренировок, потом нашел демо версию тренировки для эллиптических тренажеров.Записал на SD карты с видеокамеры, но тренажер ее не увидел.Покурил форумы и понял, что для тренажера нужны SD карты размеров до 1Гб включительно.Нашел карту на 256мб и попробовал записать на нее.

Сунул карту в тренажер, он увидел тренировку и т.к.там была только одна программа, сразу ее запустил.Женский голос начал что-то бубнить на английском и время пошло.

С помошью одной из скачаных программ стал разбираться, как редактировать тренировки.Там оказалось несложно, минус в том, что у большинства тренажеров, максимальное количество уровней нагрузки 12, а у меня их больше, так что придется создавать свои тренировки с учетом того, что нагрузку придется пропорционально увеличивать.

Из интересных фенечек iFit, программы тренировок содержат не только скрипты изменения нагрузки, а еще и звуковые файлы.Т.е.можно грамотно подбирать аудиотреки в зависимости от динамики тренировки, что может увеличивать отдачу при занятиях.Программы создания собственных тренировок могут использовать полный функционал устройства с поддержкой iFit, что дает для таких тренажеров некую интерактивность при занятиях, чего нет у остальных.

Минус только в том, что то что продается у нас в магазинах, сильно отстает по функционалу от американских моделей (www.nordictrack.com/fitne…lipticals/e-75-elliptical) и весь расцвет создания тренировок для таких тренажеров у них пришелся на 2008-2011 годы, а сейчас основная фишка — это привязка тренировки к гугловым картам и просмотра на планшете или встроенном мониторе панорам из street view и подобных видео штучек.

К сожалению, для эллиптических тренажеров все это малоактуально, по сравнению с теми же вело или беговыми дорожками, так что можно ограничиться только созданием собственных тренировок и накладывания на них своих звуковых дорожек с современной музыкой, для проигрывания которой не нужен никакой плеер, все будет воспроизводить сам тренажер.Колонки, правда, там не фонтан, так что может достаточно будет просто звукового контроля работы пользователя, предупреждения его об изменении ритма, а музыку пускать с нормальных полноразмерных колонок.

Короче, впечатления от nordictrack e4.2 у меня пока только положительные.Жду пока приедет кардиопояс, чтобы попробовать такой вариант тренировок.А пока пользуюсь встроенными программами и осваиваю iFit в его бесплатном варианте.Рад, что купил тренажер с iFit, иначе бы потом переживал, что не имел бы такой полезной опции, для такого железячника, как я.

З.Ы.Потом дополню материал на тему создания тренировок для записи на iFit SD карту.

Эллиптический тренажер.Как выбрать? Руководство покупателя

На календаре пятница, и сегодня мы выясним, как выбрать эллиптический тренажер.По прочтении Вы узнаете все об этой машинке: какие бывают виды, в чем их преимущества, сколько калорий можно сжечь за тренировку, с какой программы лучше начинать заниматься.И, конечно же, как найти хорошую и бюджетную модель, чтобы она была качественной, долго прослужила и не влетела Вам в копеечку.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будем узнавать, как выбрать эллиптический тренажер, поехали.

Эллиптический тренажер.Все, что нужно знать

Этой заметкой мы открываем новый цикл под названием «Тренажеры: руководство покупателя”, в рамках которого будем разбирать наиболее популярные виды машинок для домашнего использования и рассказывать всю подноготную их выбора и покупки.Таким образом, Вы сможете обдуманно подходить к выбору того или иного тренажера.

И первый претендент к рассмотрению — эллиптическая машина.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое эллиптический тренажер? Типы

ЭТ — стационарная тренажерная машина, используемая для имитации лестничного подъема, ходьбы или бега, не оказывающая чрезмерного давления на суставы и их износа.Эллиптические тренажеры имеют своей основной целью тренировку/прокачку сердечно-сосудистой системы (не похудение) , режим которой может варьироваться от легкой до высокой интенсивности в зависимости от скорости упражнения и сопротивления, заданного пользователем.

Первые ЭТ марки Precor появились на рынке в 1990-х годах и сразу же завоевали высокую популярность среди фитнес-аудитории (особенно женщин) .А все благодаря тому, что они являлись и являются великолепным примером упражнений с собственным весом без травмирующего воздействия на организм человека.

Что касается типов ЭТ, то машины классифицируют по местонахождению двигателя (привода) .Тренажеры первого поколения были заднеприводные, второго – с передним приводом, в новейших же ЭТ двигатель занимает центральное место.Также существуют различия и в отношении модельного ряда.Например, в некоторых моделях можно регулировать угол наклона роликовых рамп под педальными звеньями для создания различных траекторий движения педалей.Регулируемая рампа, автоматическая или ручная, изменяет угол эллиптического пути, который может изменять приведение бедра, а также длину шага.Это может позволить тренирующемуся изменить свою тренировку, чтобы прорабатывать различные мышцы нижней части тела.Некоторые эллиптические тренажеры позволяют использовать предустановленные программы для автоматического изменения наклона, сопротивления и длины шага в течение тренировки.Кроме того, ряд эллиптических тренажеров может управляться либо в прямом, либо в обратном направлениях.

Принято выделять три типа эллиптики:

  1. тренажер (Elliptical Trainer) – кардио машина с акцентом только на низ тела.Имеет неподвижные ручки и ножные педали.Вы используете машину, стоя на педалях, нажимая на них и совершая круговые эллиптические движения.Работают только квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия;
  2. кросс-тренажер (Cross-trainer) — кардио машина, воздействующая одновременно на низ и верх тела.Имеет подвижные ручки и ножные педали.Вы осуществляете одновременное хождение рукам и ногами.Активно работает как низ тела, так и верх – руки, плечи, спина, пресс;
  3. глайдер (Glider) – аналог Elliptical Trainer, однако педали движутся вверх и вниз с небольшим углом назад.Они не крутятся как в первых 2-х типах.Работают только квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Эллиптические тренажеры чаще всего управляются ногами тренирующегося.В этом случае тренажеры представляют собой комбинированные конструкции с рычагами, прикрепленными к каждой педальной платформе, чтобы обеспечить некоторую нагрузку на плечи и дополнительный источник движущей силы.Человек захватывает рукоятки ниже высоты плеча и толкает-тянет руки, перемещая ноги назад и вперед по эллиптической траектории.

Эллиптический тренажер: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ЭТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

  • проработка разом большого количества мышечных единиц;
  • корректная и мягкая работа с суставами (в отличие от бега) ;
  • эффективное сжигание калорий – от 450 до 800 ккал/час (в 2-4 раза больше, чем при ходьбе) ;
  • развитие выносливости
  • укрепление миокрада и развитие сердечно-сосудистой системы;
  • более эффективное использование кислорода воздуха во время выполнения упражнений;
  • профилактика диабета второго типа;
  • профилактика варикоза (особенно рекомендуется заниматься женщинам возраста 40+) ;
  • снижение в крови плохого холестерина;
  • улучшение координации и баланса;
  • улучшение настроения за счет выброса в кровь гормонов счастья – эндорфинов и серотонина;
  • увеличение продолжительности жизни (согласно ряду исследований при 3-х тренировках по 30-40 минут в день) , в среднем, на 3-5 лет .
  • Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что эллиптический тренажер являет собой разумное вложение средств в свое здоровье.

    Эллиптический тренажер: мышцы в работе

    Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то работа в ЭТ (в частности, в кросс-тренажере) подразумевает воздействие на следующие мышечные группы:

  • высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, икроножные;
  • умеренная интенсивность/верх тела: бицепс, трицепс, спина (особенно широчайшие) , пекторальные/грудные, прямая м.ж.
  • Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

    Поскольку ЭТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его молодильных похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

    Сколько калорий можно сжечь на эллиптическом тренажере?

    Согласно сайту Гарвардской медицинской школы, один час регулярных эллиптических упражнений сжигает 540 калорий у человека массой 57 кг и 800 ккал у человека весом 82 кг.Это говорит о том, что вес тела оказывает сильное влияние на расход калорий.Помимо этого на расход калорий влияют следующие факторы — пол, возраст, генетика, лекарства, которые человек в данный момент принимает.

    Исследование, проведенное в Университете Айдахо (США, 2002) , показало, что изменение длины шага на эллиптическом тренере приводит к рекрутированию бОльшего количества групп мышц.Исследование также показало, что по мере увеличения длины шага происходит увеличение числа сжигаемых калорий за единицу времени без какого-либо увеличения нагрузки (изменения параметров сопротивления тренажера) .

    Что касается сравнения расхода калорий при работе мужчин и женщин на эллиптическом тренажере, то исследования говорят, что дамы сжигают большее их число.Вот какие значения были получены в результате исследования профессора Ainsworth BE, журнал Medicine and Science in Sports and Exercise (США, 2011) .

    Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы – как выбрать эллиптический тренажер, и сейчас поговорим о…

    Эллиптический тренажер.Основные ошибки покупателя

    Чем мы обычно руководствуемся, когда встает вопрос о приобретении той или иной вещи? Конечно, во главу угла ставится цена.ЭТ — серьезная финансовая нагрузка на бюджет, поэтому ищутся варианты подешевле.Также при покупке принимается во внимание вес – тренажер должен быть не очень тяжелым, и габариты – чтобы вписался в метраж квартиры.

    Насчет цены мы поговорим отдельно в конце “передачи”, а вот что касается веса и габаритов, разберемся с этим сейчас.

    Ошибка №1.Слишком легкий вес тренажера

    Здесь работает правило: чем тяжелее, тем лучше.Т.е.из 2-х в целом идентичных моделей выбирайте более тяжелую.Заметьте, не указывается конкретный вес в кг, следует просто наметить себе к покупке 2-3 модели и, в числе прочего, оценить их весовую составляющую.

    Ошибка №2.Соответствующий квартире размерный ряд

    “Было бы хорошо найти компактный тренажер, который вписался бы в мои 33 квадратных метра, из которых свободно только 15”, – вот какие мысли посещают покупателя со среднестатистическими параметрами квартиры.Хочется, кровь из носу, “впихнуть” ЭТ между креслом и тумбой.

    Это неверный подход.Тренажер должен соответствовать Вашим параметрам – росту, длине шага, комфорту от занятий, а не Вашему интерьеру.Поэтому высоким (от 170 см женщинам и 180 см мужчинам) людям нужны объемные тренажеры и соответствующее под них место.Не мельчите.

    Теперь переходим к…

    Как выбрать эллиптический тренажер/орбитрек? Топ 5 технических критериев

    Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ЭТ.И начнем с.

    №1.Масса маховика (Flywheel)

    Масса маховика (часть приводного механизма тренажера, которую приводят в движение педали) является одним из основных критериев, на который следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера, поскольку это влияет на качество, комфорт и плавность педалирования.Слишком легкий маховик будет создавать рывковый ход.ЭТ с более тяжелым колесом обеспечивает бОльшую подвижность педалей, больше комфорта и лучшие ощущения от работы.Вес маховика должен быть прописан в карточке товара/характеристиках.

    Нет единых значений, однозначно говорящих о том, что столько-то кг – это много и хорошо, а столько-то мало и плохо.Для примера, модели стоимостью 30-50 тыс.могут иметь вес маховика от 10 до 20 кг, модели ценового уровня до 15 тыс.– до 10 кг (чаще 5-7) .

    №2.Тип устройства

    Вам нужно определиться с положением маховика по отношению к подножкам.Наиболее распространенными являются передне — и центральноприводные конструкции — ведущее колесо расположено в передней или центральной частях тренажера.Эти варианты наиболее компактны по размерам и занимают гораздо меньше площади, чем заднеприводные модели.

    В зависимости от приводности разнится и расстояние м/у педалями: у переднеприводных оно будет меньше, у заднеприводных — больше.Малое расстояние станет причиной натертых друг о друга внутренних частей бедра после тренировки, большое – боль в тазобедренных суставах.

    Вывод: подбирайте привод в соответствии с длиной своих конечностей и комфортным длительным пребыванием на тренажере.

    Примечание:

    Разумеется, никто в магазине не даст Вам гонять на тренажере сколько вздумается (а зря :)) .Выходом является опробование разных моделей в каком-либо из тренажерных залов (желательно, с максимально развитой зоной кардио) и поиск наиболее подходящего для себя типа привода.

    №3.Длина шага

    От нее зависит то, каким образом тренажер “сядет” под Вас и как долго Вы сможете им комфортно пользоваться.В интернете и на страницах продающих тренажеры интернет-магазинов, можно натолкнуться на специальные таблицы — “рост-длина шага”, которые должны по значению роста выдавать оптимальную длину шага.На основании этой информации покупатель подбирает данную характеристику у конкретной модели.С задачей выдавать они справляются, а вот учитывать индивидуальную антропометрию — нет.

    Поэтому не ориентируйтесь на табличные значения, самый верный способ найти свой размер тренажера – опробовать его в живую.

    Примечание:

    В интернет-магазинах цены на тренажеры обычно ниже, чем оффлайн, однако их нельзя “пощупать”.Выходом является подбор конкретной модели в оффлайн-магазине, выписывание ее полного названия /маркировки и затем виртуальная покупка этой же модели в сети.

    Также помните, что у сильно бюджетных моделей всегда ограничена длина шага, такое решение может подойти только людям ростом до 165 см.

    №4.Вес занимающегося

    Каждый тренажер имеет максимально допустимую весовую нагрузку.Другими словами, ЭТ нужно покупать под свой вес с запасом +5-10 кг к своему текущему весу, т.к.с возрастом человек полнеет.Узнайте эту характеристику, накиньте к ней +10 кг «на вырост» и переходите к следующему параметру из нашего чек-листа.

    Примечание:

    Вес занимающегося должен быть минимум на 10 кг меньше допустимых характеристик тренажера.Например, если сейчас Ваш (для мужчин) вес 100 кг, то тренажер нужно выбирать с весовой характеристикой по человеку на 115120 кг.

    №5.Система нагружения и сопротивление

    Параметры объединены, т.к.имеют один “корень”.Существует три разновидности систем нагрузки — магнитная (такие тренажеры самые дорогие) , электромагнитная и генераторная.Мы уже выяснили, что масса маховика должна быть приличной.В тренажерах с магнитной системой нагрузки (МСН) занимающийся меняет нагрузку вручную, в электромагнитных (ЭСН) – с помощью кнопок на консоли, а в генераторных (ГСН) система, независимо от размера маховика, сама обеспечивает плавную работу тренажера.

    ЭТ могут иметь разный тип сопротивления: механический (колодочный/ременной) привод – это бюджетные, наиболее доступные по цене модели, провоцирующие много шума и рваную (не плавную) работу.Магнитной системой сопротивления снабжают модели средней ценовой категории.В таких экземплярах нагрузка напрямую зависит от степени воздействия магнитов на маховик.Самой лучшей считаются модели с электромагнитным сопротивлением.В них занимающийся прямо по ходу тренировки может изменять текущие параметры, а набор пользовательских программ позволяет подобрать оптимальный ритм работы тренажера, исходя из уровня тренированности человека.

    Мы привели пять основных технических критериев.Обычно по такому сценарию покупки, доскональное изучение всех деталей, идет мужское население.Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре, в общем, погружаемся в матчасть.

    Однако есть и другой вариант покупки, самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый.Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

    Смысл его заключается в следующем.Я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке.Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать.

    Далее действует схема: “нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки”.Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина.Часто, особенно в несезон, магазины снижают цены.Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

    Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, и которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат) .

    Подытоживая все сказанное и в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте рассмотрим конкретную модель: эллиптический тренажер Torneo Vento от Спортмастер.

    Изучаем его характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты.Затем мониторим отзывы.

    После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 12 т.р.за эту, ходячую на месте, машинку.

    Итак, Вы купили орбитрек, и чтобы его сразу опробовать в работе нужна какая-то программа занятий.Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка по следующей схеме:

    Примечание:

  • Значения параметров сопротивление: высокое – 80-90% максимального усилия, умеренное – 60-70%, низкое – 40-50%.
  • Значения параметров скорость: высокая – 35 км/ч, умеренная – не спринт/не прогулка, 20 км/ч, низкая – 10 км/ч.
  • Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа беготни.

    Мнение эксперта:

    Белогубов Артем,
    Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

    Стаж работы: 14 лет

    Выбирайте эллиптический тренажер с длиной шага не меньше 40 см.А для высоких пользователей надо брать минимум 45 см, лучше сразу 51 см.
    Толку от занятий на самых бюджетных моделях с длиной шага 30-35 см мало, будете семенить ногами и это быстро надоест.Именно поэтому у многих тренажеры превращаются в вешалку, т.к.покупку совершили необдуманно, без тщательного выбора тренажера, купив первый попавшийся в Ашане или Спортмастере за те 10-15к, которые готовы были потратить на тренажер.Еще у бюджетных моделей нет подшипников в подвижных узлах, вместо них стоят слабые втулки, которые требуют постоянного смазывания литолом и протягивания болтов.Если хотите именно тренироваться на тренажере и получать пользу, а не пытаться постоянно его наладить, то берите сразу хорошую модель или не берите тренажер совсем.

    Признанные бренды последних лет по параметру цена/качество: Proxima, Ammity, Clear fit, Hasttings, Xterra, ряд моделей BH Fitness.Среди более дорогих брендов Sole, Spirit, Sportop, Aerofit, Nautilus.

    У каждого бренда есть свои хитовые модели и менее удачные, поэтому всегда лучше дополнительно проконсультироваться со специалистами в магазинах.А если есть возможность, то доехать до шоу-рума и опробовать на себе модели, сравнить модели с разной длиной шага и расположением маховика.

    К сожалению, в последние годы, завезено очень много откровенно китайских брендов, зачастую с придуманными историями и легендами, и все они непременно из «европейских стран».Качество материалов, надежность, эргономика и функционал оставляют желать лучшего.Но их pr-менеджеры активно работают, пишут красивые продающие тексты, завышают характеристики и пишут много прекрасных отзывов на площадках вроде Яндекс.Маркет.Читайте отзывы внимательнее и если идет сплошной пересказ характеристик и пишут о том, какая, к примеру, прекрасная бутылочка для воды идет в комплекте, то это явно ненастоящий отзыв.

    Послесловие

    Новый цикл “Тренажеры: руководство покупателя” открыт, и первая заметка о том, как выбрать эллиптический тренажер, написана.Мы и впредь продолжим наше вещание и сформируем еще не один гайд покупки.Удачных и правильных приобретений! До связи!

    PS: а у Вас дома есть орбитрек? Какой?

    PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

    С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

    8 лучших эллиптических тренажеров

    Критерии выбора хорошего эллиптического тренажера

    Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку.Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

    Габариты и вес

    Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым.То же можно сказать и о весе маховика – чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.

    Вид эллипсоида

    Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки.Существует пять основных видов эллипсоидов:

  • Ременные и механические (колодочные).Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры.Не требуют электрической розетки.Тем не менее, механические модели уже уходят в историю.Виной тому низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шумность (из-за трения).В нашем рейтинге мы расскажем вам про следующие виды тренажеров.
  • Магнитные.Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение-удаление).В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели.Удобный эллиптический тренажер с множеством функций.Подходит для домашнего использования.Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не добиться.
  • Аэромагнитные.Принцип действия — тот же, но магниты в процессе тренировки охлаждаются (вентилятор продувает воздухом), поэтому такие тренажеры подходят для долгих занятий на выносливость.
  • Электромагнитные.Самые современные и комфортные приборы.Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (меняется сила тока — меняется сопротивление).Имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой, и позволяет очень точно рассчитать нагрузку.Такие обычно встречаются в фитнес-клубах или используются в медицинских целях.Минус – высокая цена и необходимость подключения к сети.
  • Длина шага

    Он нее зависит эффективность и безопасность тренировки.Может быть фиксированной (у более дешевых моделей) или изменяемой.

    Ограничение по весу

    У домашних тренажеров это значение у разных моделей варьирует от 100 до 180 кг.Выбирайте тот, что рассчитан на 15-20 кг больше, чем ваш реальный вес, иначе есть риск быстро вывести из строя раму.

    Программы, датчики, режимы

    Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудение, медицинские или профессиональные тренировки).Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 счетчиков: подсчет времени, дистанции, скорости движения, калорий и целевой пульс.Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировки, особенно, если орбитрек покупается для нескольких человек.

    Какие производители эллипсоидов лучше?

    Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

  • серьезные компании с мировым именем, выпускающие как дорогостоящие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии.Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и прочие.Минимальная стоимость их продукции – 20000 р.
  • компании, специализирующиеся на домашних тренажерах: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие.Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.
  • Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, ибо хороший тренажер действительно не может стоить дешево.При этом стоит обратить внимание, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае.По отзывам покупателей, у китайских оригинальных эллиптических тренажеров (не говоря уже о подделках) чаще встречается брак, наблюдаются скрипы, дефекты пластика и внезапная необъяснимая «смерть» компьютера.Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

    Рейтинг лучших эллиптических тренажеров — ТОП-8

    «Эксперт цен» выбрал популярные в 2017 и в начале 2018 г.лучшие и качественные модели эллиптических тренажеров:

    На пути к здоровью: подбираем эллиптический тренажёр для домашних занятий

    Спорт стал неотъемлемой частью здорового образа жизни.Люди хотят быть стройными, подтянутыми, гибкими, и тренажёры становятся в этом отличным подспорьем.Не у всех есть возможность посещать спортивные залы.Зато дома всегда можно найти свободное время, чтобы посвятить себя физическим нагрузкам.Эллиптические тренажёры считаются самыми результативными устройствами для похудения и поддержания хорошей физической формы.Поэтому будет целесообразным обсудить, как правильно выбрать такой тренажёр для занятий в домашних условиях.

    Эллиптический тренажёр: особенности и цели использования

    Принцип действия эллиптического тренажёра состоит в объединении 2 типов физической работы — езды на велосипеде и занятий на беговой дорожке.Хотя само устройство по виду не похоже ни на то, ни на другое.Тренажёр позволяет вам имитировать спортивную ходьбу или бег.Кроме того, вы хорошо разовьёте мышцы ног, поскольку они движутся по траектории эллипса.Это можно сравнить с нагрузкой на велосипеде или лыжном тренажёре.А ручные рычаги, задействованные одновременно с педалями, подобно гребле, помогут активизировать мышцы рук, груди и спины.

    Работа на эллиптическом тренажёре обеспечивает силовые и статические нагрузки на мышечную ткань, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.Соответственно, вы получаете нужные кардионагрузки, заставляющие сердце работать интенсивнее. А это, в свою очередь, положительно влияет на кровообращение.

    Регулярные тренировки на эллипсоиде помогут вам похудеть, оздоровить сердечно-сосудистую систему и всегда держать себя в тонусе

    Но не только кардиотренировки — положительная черта эллипсоида (ещё одно распространённое название такого тренажёра — орбитек).За счёт нагрузки на определённые участки тела начинается процесс сжигания жира и формирования мышечной массы, что способствует уменьшению веса, то есть похудению.Кроме того, снимается лишняя нагрузка с голеней и коленей, что значительно снижает травмоопасность.

    В любом фитнес-центре вы обязательно увидите эллипсоиды.Они стали очень популярными и востребованными.Но прежде чем купить такой тренажёр для домашнего использования, нужно определиться с видом устройства, назначением и подходящей ценовой категорией.Ведь залог успешной покупки — это правильное соотношение цены и качества.

    Виды орбитреков по типу нагружения

    Совсеменные производители предлагают огромный ассортимент эллипсоидов.Но все они делятся на 5 видов по принципу действия:

  • механический (ременной);
  • магнитно-механический;
  • магнитный;
  • электромагнитный
  • аэромагнитный (самогенерирующий).
  • Именно эти характеристики являются первичными при выборе нужной модели.Учтите, что цена тренажёра зависит от типа (мы представили данные о типах по степени возрастания стоимости).

      Механические модели эллипсоидов — самые дешёвые устройства в линейке.Механический тренажёр приводится в действие силой тренирующегося на нём человека. По весу это самые лёгкие модели, их можно поставить в любом месте вашей квартиры, так как питание от розетки им не нужно.Часто такие тренажёры бывают складными, что позволяет после занятий убирать их на хранение в кладовку или шкаф.Однако сейчас этот вид эллиптического тренажёра потерял свою популярность, поскольку он не обеспечивает оптимальную плавность движений и на нём нельзя регулировать уровень нагрузки.

    Механические эллипсоиды приводятся в действие за счёт прилагаемых усилий тренирующегося

    Магнитные эллипсоиды отличаются бесшумностью и плавностью движений

    Электромагнитные эллипсоиды снабжены компьютером, который поможет вам подобрать нужный уровень тренировок

    Аэромагнитные эллипсоиды относятся к моделям премиум-класса

    Обратите внимание! Всегда уточняйте длину шнура электропитания, если выбрали модель эллипсоида, работающую от сети.Слишком короткий шнур может значительно ограничить вас в движении (тренажёр придётся ставить только в определённом месте).Можно воспользоваться удлинителем, но это не всегда удобно.

    Можно сделать вывод: новичкам с ограниченными средствами, решившим купить эллиптический тренажёр для домашних занятий, стоит обратить внимание на простые в управлении и недорогие магнитно-механические тренажёры.Если вы регулярно занимаетесь фитнесом или профессиональными силовыми нагрузками, присмотритесь к электромагнитным эллипсоидам.

    В зависимости от системы нагружения отличаются и возможности эллипсоидов.Например, у механических тренажёров не предусмотрены компьютеры, за исключением некоторых наиболее современных моделей с простейшим дисплеем, позволяющим контролировать пульс, скорость движения, количество сжигаемых калорий, но без функции выбора программ.Фактор энергонезависимости и низкой цены в этом случае является приоритетным, особенно если вы готовы самостоятельно мотивировать себя к тренировкам.Зато электронная и электромагнитная системы обеспечат вас тихой плавной работой и массой возможностей по регулировке нагрузки и по контролю за результатами тренировок.

    Советы экспертов: на что обратить внимание при выборе

    Если вы хотите, чтобы эллиптический тренажёр, приобретённый для дома, приносил пользу и удовольствие, при его выборе нужно учесть несколько важных моментов:

  • количество человек, которые будут заниматься;
  • вес тренирующегося;
  • привод — передний или задний;
  • тип регулирования нагрузки;
  • различие между видами нагрузки;
  • пространство, необходимое тренажёру в рабочем режиме.
  • Выбор в зависимости от количества занимающихся

    Если вы собираетесь покупать эллипсоид только для себя, вам будет достаточно просто сопоставить все характеристики и прийти к общему знаменателю.Но чаще всего тренажёры приобретают с расчётом на то, что заниматься будет вся семья.А значит, вам нужно учитывать возможность регулирования длины шага и нагрузки.

    От количества занимающихся зависит и то, как часто будет использоваться тренажёр.

  • Регулярные, ежедневные занятия предполагают использование тренажёра для среднего уровня подготовки.Выбирайте качественный эллипсоид с крепкой рамой, плавной регулировкой, контролируемой электромагнитной системой нагружения, возможностью отрегулировать платформу педалей.
  • Если эллипсоид будет использоваться нечасто, то достаточно будет модели для стандартного уровня подготовки.Такие тренажёры меньше по размеру, в качестве источника нагрузки используются постоянные магниты или предусмотрена ручная регулировка уровня сопротивления.
  • Вес и рост пользователя

    Для людей с высоким ростом или весом больше среднего выбор моделей эллипсоидов может оказаться ограниченным.Впрочем, это даже упростит задачу.В инструкциях к тренажёрам производители указывают максимум рекомендуемого веса пользователя.На некоторых моделях применяют 2 показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес.

    Выбор модели эллиптического тренажёра зависит от веса и даже роста пользователя

    Если вес пользователя приближается к отметке максимально допустимого для выбранной модели, стоит поискать тренажёр уровнем повыше.При этом обязательно учтите, что ваш вес должен быть хотя бы на 15 кг меньше указанного максимального значения.То есть, при весе пользователя 85 кг эта отметка должна быть как минимум 100 кг.

    Конечно, в ходе регулярных тренировок ваш вес снизится, но пока это произойдёт, устройству придётся работать на пределе возможностей.При невыполнении рекомендаций это может привести к скорым поломкам.

    Передний или задний привод

    В зависимости от того, как расположен маховик, эллиптические тренажёры делят на передне — и заднеприводные.Невозможно однозначно сказать, какие из них лучше.Выбор сугубо индивидуален и зависит от особенностей фигуры, личных пристрастий и даже привычки.

    Обратите внимание! Перед тем как выбирать эллипсоид для покупки, попробуйте позаниматься несколько раз в зале на нескольких таких тренажёрах.Это поможет вам понять, какой привод удобнее лично для вас — передний или задний.

    Если маховик тренажёра расположен в его задней части, между ногами тренирующегося, то перед вами заднеприводная модель.Она придётся по вкусу тем, кто предпочитает при движении держать туловище в наклоне, как бегуны или лыжники.Длина площадки для ног достаточна для того, чтобы вы могли подобрать максимально удобное положение тела.Такие модели универсальны для любого роста, а значит, ими смогут пользоваться все члены семьи.

    Эллиптический тренажёр с задним приводом, как правило, подходит большинству пользователей

    Кроме того, особенности конструкции заднеприводного эллипсоида придают ему дополнительную устойчивость и компактность, что особенно важно для использования в домашних условиях.

    У переднеприводных эллипсоидов маховик и трансмиссия расположены в передней части.При тренировке на таком устройстве ваше тело расположено практически вертикально, его эллиптическая траектория движения меняется соответственно.Такие модели оптимальны для высоких людей, поскольку исключают удары коленями о раму тренажёра.

    Эллиптический тренажёр с передним приводом подойдёт высоким людям

    Не забывайте и о том, что вес маховика тоже очень важен.Чем он больше, тем лучше нагрузка и мягче ход.Пользователям со средним весом достаточно маховика с весом около 8 кг.Людям покрупнее лучше остановить выбор на 15 кг.

    Сейчас начинают появляться тренажёры и с центральным расположением маховика, отличающиеся наибольшей устойчивостью и укорочённой формой.

    Настройки шага

    Для того, чтобы использование эллипсоида было не только удобным, но и максимально эффективным, вам нужно регулировать нагрузку, которая зависит от длины шага и угла наклона педалей.Самая распространённая длина шага для эллиптических тренажёров составляет 40 см.На данный момент именно этот показатель считается стандартом.У более дорогих моделей она может быть более 50 см — оптимально для людей с высоким ростом.Длина шага 30 см уже, как говорят, «морально устарела».

    Если вся ваша семья планирует заниматься, лучше подобрать модель эллипсоида с функцией регулировки длины шага.

    Обязательно обращайте внимание на длину шага и возможность изменять наклон педалей, чтобы оптимально отрегулировать нагрузки во время тренировок

    Самые ходовые модели эллиптических тренажёров для домашнего использования имеют возможность смены угла наклона педалей.При регулярных занятиях такая функция очень полезна: при смене положения тела меняется нагрузка на мышцы, при этом начинают работать другие зоны, остававшиеся до этого пассивными.

    Необходимое рабочее пространство

    Эллиптические тренажёры могут быть любых форм и размеров, поэтому вам не составит труда подобрать подходящую модель, даже если у вас дома не так много свободного пространства.Большинство тренажёров для дома имеют длину не более 130 см в покое и 150 см в рабочем состоянии (в движении), а ширину — 50–65 см.От этих данных вы можете отталкиваться, подбирая размер площадки в комнате.Существуют даже складные эллипсоиды, которые после использования можно поставить в угол или шкаф, где тренажёр не будет вам мешать.

    Выберите место для тренажёра так, чтобы вам было удобно заниматься

    Крепить эллиптический тренажёр к полу не обязательно: как правило, они довольно устойчивы.Также устройство может стоять на любом напольном покрытии.Однако, по отзывам покупателей, некоторые лёгкие (как правило, механические) модели могут покачиваться при работе, если вес тренирующегося больше среднего и приближается к максимальной отметке по техническим характеристикам.В этом случае стоит определить орбитреку постоянное место и прикрутить его к полу.

    Если ваш дом большой, и у вас даже есть возможность отвести отдельную комнату под занятия спортом, советуем остановить свой выбор на стационарных моделях.Эллипсоид премиум-класса для домашних тренировок с большим диапазоном настроек станет отличным вариантом для вас.

    Дополнительные функции

    Такие функции могут стать приятным бонусом, если вы серьёзно занимаетесь тренировками.Например, встраиваемое в тренажёр программное обеспечение совершенствуется год от года.Современные топовые модели снабжены большим количеством программ для разных потребностей.

    В бюджетных эллипсоидах для домашнего пользования предусмотрен минимальный набор функций.Если вам нужна простая в использовании модель, возьмите такой тренажёр.Это может помочь вам в мотивации к тренировкам, вы научитесь самостоятельно регулировать уровень нагрузки.На дисплее компьютера вы будете видеть время тренировки, скорость и длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, количество затраченной энергии.

    Компьютер с широким выбором программного обеспечения — не обязательное условие, но очень полезный бонус

    Если вы хотите больше возможностей от бортового компьютера и разнообразия в тренировках, выбирайте продвинутую модель с широким выбором программного обеспечения.Такой эллипсоид нужно только «зарядить» нужной информацией, нажав несколько кнопок, и он сам распределит нагрузку и будет регулировать и изменять её во время тренировки.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию