Заняться саморазвитием

Тема статьи: Заняться саморазвитием - разбираемся в вопросе, тренды 2019 года.

План по саморазвитию и самосовершенствованию для девушки: с чего начать и какие нужны для этого книги?

Доброго времени суток, дорогие читатели блога.Сегодня я хочу рассказать, с чего начать саморазвитие девушкам и почему важно начать заниматься этим как можно быстрее.

Первые этапы на пути саморазвития девушки

Для девушек самореализация может заключаться сразу во многих аспектах, включающих работу, учебу, семью, внешность и множество других граней.При этом часть из них действительно будет способствовать развитию, а соответственно и хорошему внутреннему самоощущению.Друга часть будет навязана общественными стереотипами и приведет только к упадку сил.

Самосовершенствование – длительный процесс, не имеющий конечной точки.Скорее это определенный стиль жизни, установка, философия и интерес к окружающему миру.Но это не означает, что оно происходит самостоятельно и бессистемно.Наоборот — тут требуется четкая постановка целей, план и понимание направления движения, чтобы скорректировать действия.

В процессе определения цели необходимо грамотно рассчитать собственные силы и интересы.В противном случае вы можете хвататься за множество предложений, не доводя ничего до конца.

На начальном этапе цели должны быть:

Под реальностью целей понимается соотнесение их со своими возможностями.Если вы поставите себе задачу пробежать завтра 5 километров, а до этого несколько лет даже в соседний магазин ездили на авто, то в лучшем случае вы провалите цель, в худшем вас увезет скорая.

Краткосрочность достижения необходима для поддержания мотивации к дальнейшим свершениям.В первые дни «новой жизни» воодушевление будут придавать выполненные старые обещания, проведенная уборка, новый маникюр, прочтенная глава, а вот длительность получения желаемой должности или окончания университета могут удручать ежедневным отсутствием видимого результата.

Но можно схитрить и не отказываться от глобальных мечтаний, просто их необходимо разбить на более мелкие составляющие задачи.Программу похудения можно начать с выполнения пункта покупки абонемента в фитнесс зал.Развитие своего творчества с записи на несколько мастер-классов, которые помогут определиться с направлением.

Каждую цель важно проверить на истинность, действительно ли она ваша – именно это подразумевает пункт мотивации.Если женщине необходимо выучить новый язык, то это, скорее, будет делаться ради новых путешествий или чтобы лучше понимать своего иностранного любовника, также желание может быть связано с повышением по карьерной лестнице.

Но если подобные начинания происходят, потому что кто-то из родственников требует подобного или родители в детстве ожидали успехов именно в такой области, то толку не будет.Вспомните, как легко вам давались самые трудные и безумные поступки, когда вы были влюблены, и как все валилось из рук, если необходимо было что-то выполнить вопреки желанию.Ощущение легкой влюбленности – главный сопровождающий фактор быстрых и качественных перемен.

Методы постановки целей вы найдете здесь и вот тут .

Области самосовершенствования или что выбрать

Гармоничная личность благополучно развивается сразу в нескольких направлениях, поддерживая на должном уровне все важные жизненные сферы.Но находясь в начале пути, следует провести своеобразную диагностику исходных данных, чтобы понимать, над чем придется поработать в первую очередь.

Хорошими помощниками для определения слабых областей являются:

  • собственное ощущение неудовлетворенности;
  • неудовлетворенность людей, мнение которых играет важную роль (часто проблемы видны только со стороны);
  • присутствующие желания и мечты.
  • Чтобы было легче ориентироваться, психологи классифицировали основные области жизни:

  • здоровье;
  • духовная (эмоциональная) сфера;
  • материальная обеспеченность;
  • семья;
  • дружеские отношения;
  • творчество;
  • профессиональное развитие.
  • В большинстве своем у каждого человека присутствует дефицит в развитии сразу нескольких сфер, которые косвенным образом отражаются на состоянии других.Именно с дефицитных мест и стоит начинать свое саморазвитие, а лучшим помощником для этого может быть та сфера, которая развита лучше всего.

    Например, если у вас полный ноль с работой, но все прекрасно в отношениях с друзьями, то можно обратиться к ним за помощью в трудоустройстве.Если вы творческая, но одинокая личность, то организация собственной выставки может не только расширить круг знакомых, но и повлечь изменения семейного статуса.

    Планирование своего развития

    Относительно поставленных целей необходимо выстроить четкий план дальнейших действий, что позволит видеть картину в целом, замечать скорость продвижения, а также не уходить в сторону от намеченного.Естественно, каждый такой план будет уникальным, но есть и общие моменты.

    Пошаговая инструкция саморазвития:

    1. Выберите несколько целей разного масштаба.Пусть какие-то моменты выполняются за 1 день, другие требуют несколько месяцев для реализации или 1 года.
    2. Относительно каждой цели составьте этапы, свидетельствующие о продвижении на пути к достижению (покупка абонементов, фиксированные показатели, количественные достижения и прочее).
    3. Этапы необходимо расставить по временной шкале — что необходимо выполнить через месяц, через неделю, завтра, сегодня вечером.Необходимо указывать время выполнения и соответствующие показатели.«Пробежка сегодня» и «пробежка дистанции в 10 км сегодня в 6.00» совершенно разные пункты.Чем больше конкретики в планировании, тем лучше.
    4. Начинайте действовать сразу же после определения плана.Не оставляйте это на завтра или понедельник, а тем более до следующего месяца.Сделайте хоть что-то маленькое сегодня, сразу же после составления плана (ну хоть погуглите необходимую информацию по выбранным целям).

    Самое главное – не теряйте позитивный настрой, даже если сразу не получилось.Фиксируйте попытки, регулируйте нагрузку, поскольку первые неудачи чаще всего связаны с неадекватностью поставленных требований.Помните, что любая ошибка – это уже опыт.

    Что помогает не бросить все на полпути?

    Пошаговая инструкция лишь задает направление.Первоначальная уверенность быстро уходит при изменении жизни и возникающем напряжении.Саморазвитие — это всегда выход из комфортного состояния анабиоза, где ничего не происходит, но куда очень тянет вернуться.Чтобы не жалеть о потраченных усилиях и не начинать много раз с начала, стоит заранее обеспечить себе дополнительную поддержку.

    Каждой девушке важна реакция социального окружения.Поэтому отлично будет сообщить всем своим близким о принятом решении меняться в лучшую сторону.Сообщите семье об избавлении от вредных привычек, тогда они сделают все, чтобы минимизировать провоцирующие факторы, и будут подбадривать в моменты, когда захочется сорваться.

    Среди друзей можно поискать единомышленников, особенно если это касается получения новых знаний и навыков.Значительно веселее вместе идти на курсы или потеть на беговой дорожке.Кроме того, может выясниться, что именно отсутствие партнера останавливало ваших знакомых от собственного развития.

    Кстати, не забывайте сообщать о своих планах врагам – это отличная негативная мотивация.Зная, что именно эти люди ждут вашего провала, постоянно задавая язвительные вопросы по поводу изменений, можно не только успешно дойти до поставленной цели, но и переплюнуть планируемые результаты.

    Заводите новые знакомства в тех сферах, где вы хотите развиваться.Собираетесь улучшить отношения – подпишитесь на блог или страничку психолога, общайтесь, задавайте вопросы.Думаете о том, чтобы расширить свою географию – знакомьтесь со стюардессами, организаторами туров и путешественниками.Так вы получите массу полезной информации, которая отсутствует в интернете.

    Личное общение с человеком, который уже чего-то достиг в необходимой вам области, позволяет учиться быстрее и качественнее, избегая многих ошибок при составлении самостоятельного маршрута.

    Вдохновляющая литература

    Книги по саморазвитию встречаются самые разные: от прямых указаний, что и в какой последовательности делать, с описанием, в чем заключается ваше счастье, до методов духовного поиска собственного пути.

    Категории делятся на сферы жизни:

  • Профессиональное развитие представлено в книгах Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» , Сета Година «Яма» .
  • Духовный и личностный рост рассматриваются в работе Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари» и Пауло Коэльо «Алхимик» .
  • Сфера любовных отношений включает в себя «Как влюбить в себя любого» Лейла Лауденса, «Вы ничего не знаете о мужчинах» Стива Харви, «Школа гейши в десяти простых уроках» Элизы Танака, а также «5 языков любви» Г.Чепмена.
  • Это лишь небольшой список литературы, касающейся наиболее частых тем саморазвития.Начните с него, если еще ничего из этого не читали.Множество других сопутствующих книг можно найти здесь на блоге .

    Также, обязательно посмотрите вот эти бесплатные курсы , специально для женщин.Там вы найдете именно то, что подходит вам.

    Заключение

    Рекомендую также почитать эту статью , она вам поможет найти вдохновение и поддерживать его на высоком уровне.

    Какой бы путь вы не выбрали, старайтесь делать его индивидуальным и приносящим счастье.Радость является показателем правильного направления развития.И не забывайте делиться собственными идеями и успехами с близкими, помогать развиваться окружающим.Если вы знаете кого-то, кому нужен своеобразный толчок, поделитесь ссылкой на мою статью и предложите начать движение к изменениям вместе.

    До новых встреч и удачи вам на пути свершений!

    9 лучших способов саморазвития для кардинального улучшения жизни

    Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: «Что такое саморазвитие и 5 базовых способов двигаться вперед» Поэтому в этой статье мы с вами выясним как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты.О том, как заниматься саморазвитием, написано очень много.Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.

    Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии.Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.

    Этапы саморазвития

  • Самопознание.Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя».Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх».Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
  • Постановка целей.Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу.Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия.Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
  • Способы достижения поставленных задач. Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный.Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть.Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба».На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе.Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни.За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов.Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
  • Действие.Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий».Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.
  • Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы.В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

    Способы саморазвития

    1. Выбрать приоритеты.Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения.Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас.Главная задача личности – найти свой истинный путь.Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
    2. Осознание полноты жизни.Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа.Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас».В любой момент можно дать себе команду: «Стоп.Осознай.Почувствуй».
    3. Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка.Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить.Так же нужно поступить и с сознанием.Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно.Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное.Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
    4. Записывайте мысли.Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы.Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон.Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше.Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи.Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
    5. Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время.Используйте методики тайм-менеджмента.Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
    6. Окружение.Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой.В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
    7. Движение к цели.Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели.Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
    8. Многовекторность.Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов.Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка.Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
    9. Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс.Звучи парадоксально.Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию.Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

    Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются.Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще много других способов.Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.

    2 мощные техники

    И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок.Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.

    Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге» .Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности.«Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле.А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».

    «Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом.В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок.Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации.Именно они определенным образом программируют сознание.Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события.Вот несколько подобных установок (аффирмаций):

  • я ощущаю в себе силу, решительность, счастье;
  • я уверен в своем потенциале;
  • я проживаю каждый день энергично и со страстью;
  • все, что я начинаю, довожу до совершенства;
  • я спокоен и уверен в себе;
  • я благодарен за каждый прожитый день;
  • я щедр и с радостью делюсь своим изобилием.
  • Подробнее об аффирмациях вы можете прочитать в статье: «Как запрограммировать себя на успех с помощью аффирмации»

    Заключение

    Надеюсь, что вы с успехом воспользуетесь полученной в статье информацией.Если вам есть чем поделиться после прочтения статьи, пожалуйста, пишите в комментариях.Буду рад услышать ваше мнение и отзыв.

    Есть множество разных техник и методик саморазвития человека.О лучших из них, я расскажу в следующих публикациях.

    Подписывайтесь на обновления, что бы не пропустить выхода новых интересующих Вас новостей, со страницы блога.

    Как заняться саморазвитием: несколько простых советов

    Как заняться саморазвитием в той сфере, к которой влечёт? Все просто, нужно лишь определить свою внутреннюю тягу и развивать способности.Иначе, зачем изучать механику, когда интересен космос? Бесспорно, множество знаний могут быть полезны в нашей жизни, но всегда стоит делать акцент на себя, на свои желания, амбиции, интересы, способности и таланты.

    В этой статье вы узнаете, какие занятия следует выбирать, чтобы продолжать развиваться и познавать себя и окружающий мир.Не спешите бросаться в работу.Узнайте больше о своих увлечениях и характере, и ваш путь станет не только успешным, но и приятным.

    Ступить на путь самостоятельного развития личности людям часто мешают неуверенность, страх перед риском, боязнь перемен и одновременно чрезвычайная тяга к ним.В детстве и юности все мечтают о столь желанном окончании школы, университета, ведь они видят впереди лишь прекрасное чувство под названием «свобода». Но «попадая на волю» начинают понимать, что всё не так безоблачно.

    Большинство считают саморазвитие буквально «чтением заумных книг» на досуге, что кажется бесполезной тратой времени.Ведь если тебе это не интересно, толку будет мало.Но есть ли смысл в прочтении книг, которые, как сейчас пишут: «рекомендованных к прочтению»? Конечно же нет!

    Книга будет полезна лишь в том случае, если вы действительно хотите ее прочитать, она захватывает вас и открывает новые горизонты понимания мира и людей.Полезным чтивом можно назвать великое множество писанины, но книга, которая стоит вашего времени — бесценна.

    Таланты и способности

    Таланты и способности довольно деликатная тема, ведь несмотря на огромную коллекцию фильмов о «избранных» или «уникальных» личностях, вы осознаете, что быть особенным практически нереально.В последствии, наблюдаем такую картину: люди начинают думать, что они ни на что не способны, у них недостаточно опыта, харизмы, таланта и прочие 100 причин.

    Это чувство угнетает, накапливается словно воздух в воздушном шарике и в итоге лопается с треском, еще и давая болезненную пощечину.

    Можно развить любую способность в той сфере к которой лежит душа, поэтому задаваться вопросом как заняться саморазвитие в какой-то мере глупо.Многие впадают в ступор, ведь найти то что нравится, оказывается не такой простой задачей, как казалось.Ты живешь, учишься, работаешь, но чувствуешь, что чего-то не хватает.Будто ты не делаешь то, что предначертано судьбой.И вдруг осознаешь, что даже не знаешь, чего хочешь.

    Как заняться саморазвитием: путь к своему «Я»

    Ответьте здесь и сейчас на один единственный вопрос: «В вашем распоряжении миллион долларов, чем вы займетесь?». Ответив на него, велик шанс наконец осознать, что же за человек смотрит на вас в зеркале.Важно понять, что акцент в вопросе стоит не на том куда бы вы потратили деньги, а на то, как проведете время если вам не нужно будет думать, как побольше заработать.Зачастую, на пути к мечте стоит именно денежный вопрос.

    Просто подумайте, вы имеете такую сумму, но ведь отлеживать бока перед телевизором это совсем не то, что вам хочется.Может откроете свое дело, может пойдете работать воспитателем в детский сад, может наконец начнете учиться, займетесь восточными практиками или отправитесь в кругосветное путешествие на поиски приключений и новых людей.

    Пути и цели

    Настало время которого вы так ждали, время для свершений! Изначально, все полны сил и энергии, но не знают куда её девать, хочется поскорее действовать и не терять ни минуты.Тут стоит немножко попридержать коней.Процесс самосовершенствования тяжелая задача, особенно для человека только начинающего.Важно, как говорится, не сорваться с крючка, понять в какую сторону стоит двигаться.

    Представьте теплое солнечное утро, выходной, не нужно никуда идти, вы абсолютно свободны.Большинство в этом случае включает телевизор или компьютер начиная круглосуточный просмотр фильмов и сериалов, но что же лучше, такой день?

    Чтобы не тратить свое время на пустышки, лучше взглянуть на себя в зеркало, оценивающим взглядом конечно же.Похвалите себя за достоинства, пообещайте работать над недостатками и стремитесь вперед.

    А пока вы думаете, чем лучше себя занять, вот несколько интересных дел, которые не только помогут вам с пользой провести свои свободные часы и минуты, но и наполнят их смыслом.

    Многие блоггеры и тренинги по саморазвитию рекомендуют начать с медитации.Она занимает не больше 40 минут, но эти 40 минут вы проведете с огромной пользой.Это отличная возможность очистить разум от разного мусора.

    Утренняя медитация создаст чистый лист, в то время как вечерняя унесет весь негатив и успокоит душу после всевозможных непредвиденных обстоятельств прошедшего дня.Также медитация помогает успокоить гнев, раздражительность и усмирить любые негативные эмоции.Довольно полезная штука, если вы конечно не гиперактивный ребёнок, которому невозможно усидеть на месте и 5 минут.

    Здоровая еда

    Далее, раз уж начали с такой «здоровой» тематики, неплохо было бы подкорректировать питание.Не секрет, что многие мечтают похудеть, независимо от того, что окружающие могут твердить «да куда уж дальше» или что-то в этом роде.Но в этом случае, начать питаться правильно, или по крайней мере правильнее, чем сейчас, нужно для ощущения уверенности в себе.

    Может вы не станете обладателем шикарного тела, но правильное питание сделает свое дело, установит баланс в организме и вернет веру в себя.Вставать по утрам станет легче, в голове поселиться чувство ясности, и вы, полные сил, заряженные оптимизмом отправитесь к цели.

    Общение, как залог успешного развития человека

    Не стоит быть эдаким идеалом в общении.За этим забавно наблюдать со стороны, но пару уроков всё-таки можно вынести.К примеру, вы понимаете в один момент что слишком некоммуникабельны и решаете вдруг стать коммуникабельным.Неожиданный поворот.

    Несмотря на неловкость, в первое время вам даже удается начать общаться больше, чем прежде, но домой приходите измотанным уставшим и ничего не желающим овощем.Это происходит потому, что такое поведение вам не свойственно и незачем насиловать себя, и пытаться настроиться на другую волну, это лишь помешает вашему развитию.

    Если вам комфортно дома, в кругу семьи и рядом с близкими друзьями, проводите больше времени с ними, оттачивайте навыки общения и старайтесь перенести это чувство расслабленности и безопасности в общение с другими людьми, но никак не превозмогайте себя, решаясь на прогулки в компании незнакомцев.

    Материальное или деньги — часть успеха

    Несмотря на желание человечества отойти от дикого помешательства на «бумажках», эти «бумажки» остаются крайне важными для нас.Материальная обеспеченность способствует открытию различных путей для достижения цели.

    Допустим, что вы узнали о должности в компании, в которую ну очень хотели попасть, останавливает лишь текущая занятость.Но почему она должна вас останавливать? Если есть шанс, хоть малейшая надежда, то всегда нужно двигаться вперед.Даже если вы считаете, что вашей должности вам достаточно, помните, что саморазвитие не знает конца.Просто рискните и отправьте резюме.Попытка сделать жизнь лучше ничего не испортит, а лишь придаст сил и уверенности.

    Абстрагируйся

    Научитесь абстрагироваться от окружающих.Сей пункт может показаться Вам схожим с медитацией, но это умение уже помасштабнее.Ведь абстрагироваться необходимо всё время, от любых неприятных вещей, поступков и ситуаций.

    Мнение общества уже длительное время занимает чуть ли не первое место в жизни человечества.Но задайтесь вопросом, почему оно так важно? Неужели это может на вас повлиять? Нет! Жизнь скоротечна.Нужно помнить о том, что кроме нас самих никто не в силах изменить нашу жизнь.Это ваш стимул!

    Ступив на путь саморазвития важно сразу настроится на позитивный лад, прекратить задавать себе вопрос «Как заняться саморазвитием?», — и развиваться дальше, от ситуации к ситуации, от разговора к разговору.

    Идея саморазвития состоит в том, чтобы помочь освободиться от ненужного мусора и двигаться вперед.Попробуйте с малого.Ставьте список желаний и целей, возьмитесь за самое простое.И как только выполните – вычеркните.

    Шаг за шагом следуйте за собой, приближаясь к состоянию счастья, развивайтесь, растите над собой, наполняйте мир вокруг себя смыслом и радостью.Счастье всегда ждет «за углом», нужно лишь «завернуть» в правильном направлении.

    Как заняться саморазвитием – этапы работы над собой

    Если вы попали на эту статью, значит, вы желаете узнать, как заняться саморазвитием и с чего начать.Всё начинается с постановки целей и задач по совершенствованию личности.Постепенно развиваясь, человек становится на шаг ближе к жизненному успеху.

    Как заняться саморазвитием
    Термин саморазвитие в психологии означает осознанную, самостоятельную работу человека над совершенствованием личности.Он опирается на заранее определённые цели, постепенно обучаясь, обрабатывая и усваивая нужную информацию.Главная цель – изменить себя и свою жизнь к лучшему.

    Нужно понимать, что самосовершенствование – это:

  • Длительный и сложный путь, требующий дисциплины, воли и приложения усилий.
  • Рост личности, который должен сделать человека творческим, разносторонним.
  • Самоанализ, позволяющий по-новому взглянуть на себя и окружающий мир, достигнуть гармонии.
  • Процесс обучения, в котором человек находится как в роли ученика, так и в роли учителя.

  • Для чего нужно заниматься саморазвитием

    Если человек остановился в своём развитии, то он со временем начинает деградировать.Это один из законов живой природы – объект должен совершенствоваться, или он умрёт.

    В детстве нам намного легче развиваться и воспринимать новую информацию, но постепенно энергия начинает спадать.Всё сильнее начинают давить такие факторы, как лень, отсутствие желания и сил, потребность в отдыхе, возраст и так далее.Запустив своё развитие, наступает деградация.

    А.Маслоу описал поэтапную деградацию личности так:

    1. Сначала человек начинает чувствовать себя «пешкой» — фигурой, которая не имеет собственной воли, и полностью зависит от других людей или стечения обстоятельств.
    2. Затем во главу угла он ставит удовлетворение своих первичных потребностей.Все переживания сводятся к еде, сексу и сну.Число интересов снижается.
    3. Дальше мир в глазах человека становится чёрно-белым, остальные краски исчезают.На любое событие или явление навешиваются ярлыки – хорошо или плохо, моё или чужое и тому подобное.Такое же контрастное отношение формируется в отношении себя.Наблюдаются перепады настроения, которые постепенно приводят к разрушению личности.
    4. Нежелание анализировать и размышлять над чем-либо переходит в стадию, когда человек уже не способен к этому.Он не думает над возможными последствия, скрытыми смыслами, не пытается раскусить обман.Любой лозунг воспринимается им как данность, объективная правда.Естественно, что управлять им становится намного легче.

    Это непросто физическая деформация, которая вредит только деградирующему человеку.Окружающие его люди (в особенности – дети, которые легче других запоминают такую модель поведения) также подвержены негативному влиянию.

    Избежать такой участи можно, только если жить осознанно, то есть – регулярно прилагать усилия и уделять время для собственного развития, стараясь побороть пассивность, наращивая силу воли.Развиваясь каждый день, человек делает лучше себя и окружающий мир.

    С чего начать саморазвитие

    Можно начать развиваться, сделав следующее:

    1. Вспомните то, что двигало вас раньше. Мечта детства, любимое хобби или увлечение.Затем подумайте, с чего можно начать её реализацию, какие задачи приблизят к достижению цели.Постройте свою модель саморазвития, основываясь на достижении мечты и целей.Всё, что отдаляет вас от этого, нужно будет отбросить за ненадобностью.
    2. Найти единомышленников, людей, разделяющих ваши интересы. Они помогут разделить радость и пережить трудности, дадут нужные советы. В такой компании человек будет чувствовать, что он не один, что он занят важным делом.Так начинал Стив Джобс, который на начальном этапе работал со Стивом Возняком и Рональдом Уэйнам, реализуя свой проект мечты – создавая в те времена ПК в гараже.
    3. Ищите вдохновение – без него человек не способен достигнуть чего-либо серьёзного.Следите за всеми изменениями, радуйтесь своим достижениям.Читайте книги успешных людей, которые дадут мотивацию и силы сделать немного больше, чем вы можете.
    4. Избавьтесь от всего, что вам мешает сделать первый и решительный шаг.Расскажите о своих планах друзьям и родственникам.Поставьте в известность всех о том, что вы планируете делать дальше.Находясь под непрерывным вниманием, человеку не остаётся ничего другого, как делать и достигать намеченных вершин.Это ответственность, которая даёт дополнительную мотивацию.Об этом говорил Сунь Цзы – «солдаты сражаются лучше, когда понимают, что путей к отступлению нет».

    Этапы саморазвития

    Ничего невозможно добиться, если не начать действовать.Энергия, которую человек вкладывает в какое-либо дело, даёт дополнительную мотивацию.Даже если это маленькие шажки – это всё равно движение, а не стагнация или, ещё хуже, деградация.Именно запас энергии и мотивации позволяет заниматься саморазвитием дальше, не останавливаясь на достигнутом.

    Однако личностный рост – это не одномоментное событие, а долгий процесс, который проходит через несколько фаз.Следовательно, для саморазвития человеку нужно отдать приоритет несложным, но регулярным занятиям, а не выполнению сверхзадач за короткий период времени.Начинающему будет сложно сходу прочитать 100 страниц или пробежать 10 км.

    Занимайтесь поэтапно, следуя заранее определённому плану.Начинается всё со следующих этапов:

    1. В начале человек должен «познать самого себя». Он должен честно ответить себе, каковы его приоритеты в жизни, его позитивные качества, которые помогают двигаться и расти, и негативные, которые сдерживают его.Главные вопросы следующие: «Кто я в этом мире?», «Чего я хочу?».Ответив на них, можно выявить ориентиры и направления роста.
    2. Постановка и создание системы целей.Они могут различаться по сроку действия (кратко — и долгосрочные), по приоритету и формулировке (гибкие/неизменные).Важно, чтобы они согласовывались друг с другом, создавая единую систему (иерархию), а не противоречили друг другу.Целеполагание должно помочь определить дальнейшие действия, благодаря которым можно достигнуть желаемых результатов.
    3. Определение задач и способов их выполнение.Это сугубо индивидуальный процесс, который каждый выстраивает под себя.Нужно построить своего рода ветку задач (от мелких к более сложным), которые ведут к достижению целей.
    4. Алгоритм действий.Действовать нужно с умом – выделив для каждого дела время и подходящее место, определить свой график.

    Важно. В этом деле полезно использовать методику SMART.В ней описаны универсальные критерии постановки целей и задач.Она поможет успешно провести целеполагание, и выстроить приоритеты.

    Программа самосовершенствования должна содержать различные направления, в которых нужно прогрессировать.Обычно, она включает в себя:

  • Интеллектуальное и духовное развитие.
  • Улучшение физической формы и общего состояния здоровья.
  • Развитие необходимых волевых качеств, характера.
  • Самоанализ, переосмысление накопленных знаний.
  • Нужно помнить, что большинство людей имеют различные интересы, и занимаются в различных сферах.Поэтому каждое занятие нужно подстраивать под себя, делая выбор в пользу тех видов деятельности, которым вы хотите уделять время.Займитесь тем спортом, который вам действительно подходит.Если не нравится бег, не нужно начинать именно с беговых тренировок.Есть хорошие альтернативы – плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде или велотренажёре.


    Способы саморазвития:

    Для начала можно сделать вот что:

  • Стивен Кови советует начать с нахождения пути.Во главу угла нужно ставить не план действий, своё расписание и потребности, а прежде всего жизненные приоритеты.
  • Ориентироваться на установку «быть здесь и сейчас».Человек часто в суматохе старается откладывать какие-либо дела, или наоборот, сделать всё и сразу.Но иногда нужно остановиться, чтобы прочувствовать момент, осознать что-либо, сделать необходимые выводы.Всё внимание нужно уделять тому, что происходит в настоящее время.
  • Нужно работать над концентрацией внимания.Разум не должен скакать от одной мысли к другой – необходимо сосредоточиться на главном.Важен самоконтроль и способность сфокусироваться на выполнении конкретной задачи.Это поможет увеличить показатель КПД в любой сфере.Есть специальные упражнения, которые помогают развить данную способность – одни можно выполнять на работе, другие – в свободное время.
  • Записывайте всё, что является важным.Сознание не способно надолго закрепить намерения и идеи.Такие мысли нужно фиксировать на бумаге, чтобы иметь возможность вернуться к ним позже.Плюс, разбирая свои записи, обращайте внимание на те задачи, что повторяются несколько раз.Доказано, что если человек откладывает что-либо чаще трёх раз, то это дело того не стоит, и к нему он уже не вернётся.
  • Нужно правильно распределять своё время.Это невосполнимый ресурс, методики управления который содержатся в тайм-менеджменте.Важный момент – борьба с «пожирателями времени» — когда человек отвлекается на соцсети, бесполезные разговоры, уступает своим вредным привычкам и тому подобное.
  • Некоторые задачи не требуют больших усилий, можно совмещать их и выполнять в одном действии.К примеру, находясь в поездке, стоит не слушать музыку, а включить аудиокнигу, учить иностранные слова, читать полезные материалы.Однако те, что требуют концентрации внимания, должны выполняться только в подходящих условиях, без отвлечения на посторонние факторы.
  • Тимоти Феррис рекомендует не бояться стрессовых ситуаций, а использовать их во благо.Он указывает, что «хороший» стресс способен зарядить человека мотивацией.Такие эмоциональные всплески активизируют человека, заставляют его выйти из привычных условий и сделать что-то новое.Так что тяжёлые ситуации – хорошая причина, чтобы начать саморазвитие.
  • Для мужчин

    Мужчине стоит сосредоточиться на развитии следующих областей:

    1. Физическое состояние и здоровье.Можно, помимо упражнений и спорта, перейти на правильное питание, поддержание гигиеничности, отказаться от вредных привычек, заняться закаливанием.Всё это позволит изменить обменные процессы в организме, что даст дополнительную энергию.
    2. Выстраивание отношений.Стоит пересмотреть свои отношения с друзьями, коллегами и членами семьи.Для этого можно прочитать литературу, обучающую, как правильно взаимодействовать с другими людьми.Нельзя проходить и мимо психологии – знания этой науки подскажут о том, как человек ведёт себя в разных ситуациях.
    3. Интеллектуальное развитие.Здесь, прежде всего, речь идёт о совершенствовании своих знаний и навыков в любимом деле.Настоящие профессионалы знают не только основы своей деятельности – они интересуются смежными знаниями, стараются применять все имеющиеся идеи.


    Для женщин

    Женщине, прежде всего, важно, как у неё выстроены отношения с близкими людьми.Она стремится стать хорошей женой, подругой, матерью.В основном для девушек важна именно эмоциональная и духовная удовлетворённость.Поэтому для неё важны следующие сферы, вокруг которых и нужно саморазвиваться:

    1. Забота о себе. Главное здесь – борьба с отрицательными чертами и стремление улучшить свою внешность.Нужно начать со своего здоровья, внешности, характера.Сделав себя лучше в этом аспекте, девушка не только повысит самооценку и зарядится позитивной энергией, но начнет больше ценить и любить себя.
    2. Интеллектуальное совершенствование. Нужно давать пищу для ума, тренировать свой мозг, поддерживать быстроту мыслительных процессов.Речь идёт не только о тех сферах, что связаны с основной профессией, но и о других направлениях.Полезно читать классическую литературу, общаться с эрудированными людьми, смотреть хорошие фильмы, содержащие определённый смысл.«Мыльные» оперы и бесполезные книги лучше вовсе исключить.
    3. Регулярные физические нагрузки.Не нужно ставить слишком высоких целей.Начинающему хватит и 20-30 минутных тренировок с несколькими упражнениями.Можно дополнить это занятиями на растяжку.Важно делать это регулярно, постепенно наращивая нагрузки.
    4. Выстраивание отношений с семьей.Женщина нуждается в любви и поддержке.Нужно сделать первые шаги к близким людям, попытаться обсудить с ними важные темы, попросить прощение за старые обиды, проявлять заботу.Как только члены семьи увидят такие действия и заботу, они потянутся к такому человеку, начнут больше доверять.


    В период декрета

    Многие мамы отмечают, что после рождения ребёнка жизнь превращается в «день сурка».Однообразные заботы убивают всякую радость в жизни.Не нужно заниматься самопожертвованием, чтобы через несколько лет жалеть о потерянных годах.Наоборот, декрет – это хорошее время, чтобы заняться саморазвитием, вспомнить о своих увлечениях и интересах, уделить больше времени семье.

    Поскольку больше всего времени мама проводит дома, то нужно построить свои занятия в домашних условиях.Полезно не только читать классическую и деловую литературу, но и прогрессировать профессионально.Стоит сфокусироваться на следующем:

    1. Больше ухаживать за собой. Как было сказано ранее, женщина желает выглядеть красивой и нравиться окружающим.Поэтому нужно внимательно следить за своей внешностью, заручившись поддержкой близких людей, которые смогут последить за ребёнком какое-то время.
    2. Получить второе высшее образование. У вас будет достаточно свободного времени, чтобы обучиться новой сфере деятельности, подобрав подходящий график учёбы.
    3. Продолжать работать в декрете.Это поможет не только не потерять навыки и заработать денег, но и отвлечься от повседневных забот.Главная задача – определить, где пригодятся ваши навыки и умения.Стоит обратить внимание на удалённую работу, обратиться к компаниям, которые ищут специалиста и готовы дать ему работать вне офиса.

    Саморазвитие обязательный факт существования.Без этого человек не живёт полноценно, а проживает день за днём, не замечая все прелести жизни.Что является наиболее страшным.

    Рейтинг автора
    Автор статьи
    Валентин Пырьев
    Написано статей
    1036
    Ссылка на основную публикацию